Jeśli masz opryszczki, będziesz wiedzieć, jak frustrujące to jest, gdy – pomimo najlepszych wysiłków – jeden nadal pojawia. Ale czy wiesz, że stres może być wyzwalaczem?
Około 90% dorosłych na całym świecie (czyli prawie wszyscy!) nosić wirusa, który powoduje opryszczki: opryszczka 1 (HSV1).1 możesz odebrać HSV1 od kogoś innego, kto jest zainfekowany – może to być przez pocałunek lub kontakt seksualny, ale dzielenie się makijażem, sztućcami, ręcznikami lub maszynkami do golenia może również rozprzestrzeniać wirusa.2
co powoduje opryszczkę?,
Po zakażeniu wirus leży uśpiony w układzie nerwowym, dopóki pewne wyzwalacze go nie „obudzą”, a zacznie się uczucie mrowienia, swędzenia. Przez następne 48 godzin pojawią się małe, wypełnione płynem pęcherze, które następnie pękną i utworzą strupki.3 opryszczka powinna usunąć się w ciągu około 10 dni, ale zobacz swojego lekarza rodzinnego, jeśli twoja trwa dłużej.,
to, co wywołuje wirus, różni się w zależności od osoby, ale istnieje kilka typowych przyczyn:4
- światło słoneczne
- zmiany hormonalne związane z miesiączką
- zbyt dużo alkoholu
- za mało snu
- uraz ust twarzy
- stres
wybrane treści: znaczenie snu
jak stres powoduje przeziębienie owrzodzenia
przegląd dowodów opublikowanych w czasopiśmie Brain, behaviour and immunity w 2009 stwierdził, że był „solidny związek” między stresem i ognisk opryszczki.,5 innymi słowy, jeśli jesteś w stresie jesteś bardziej prawdopodobne, aby rozwijać opryszczki, jeśli jesteś zainfekowany. Ale dokładnie jak stres ma ten efekt?
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm uwalnia hormon kortyzolu w ramach reakcji fight-or-flight. Naukowcy twierdzą, że kortyzol ogranicza nasze nieistotne funkcje, takie jak układ trawienny, więc mamy więcej energii, aby odeprzeć zagrożenie.6 problem w tym, że nasz układ odpornościowy jest również stłumiony i to jest wyzwalacz do aktywacji HSV1.,
Kiedy jesteśmy zestresowani, zwykle nie jemy prawidłowo, co może prowadzić do braku składników odżywczych wzmacniających odporność w naszej diecie. Cynk jest znany odporność booster, ale jeśli nie jesz wystarczająco dużo może być bardziej podatne na opryszczki.7
Handpicked treść: o stresie i jak można zarządzać swoje
użyj Stres Relief do walki zimnej owrzodzenia
coraz na stres jest nie tylko dobre dla owrzodzenia; całe ciało i mózg będzie korzystać! Zacznij od zdrowej, zbilansowanej diety z dużą ilością świeżych owoców i warzyw, aby zatkać wszelkie niedobory witamin.,
upewnij się, że bierzesz regularne ćwiczenia, ponieważ może to pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu.8 powinno to również pomóc ci lepiej spać – sen jest niezbędny do odpoczynku i naprawy, pomagając ciału walczyć z HSV1.9
ćwicz techniki relaksacyjne,takie jak joga lub uważność, 10 i staraj się spędzać co najmniej 15 minut dziennie robiąc coś, co lubisz, jak czytanie książki.
11 sposobów na dopasowanie ćwiczeń do codziennej rutyny
porady mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny zastępować opieki medycznej. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek środków zaradczych należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym.,
sklep internetowy z witaminami i suplementami
Dodaj komentarz