w rzeczywistości sznurowanie butów treningowych podczas butów do biegania jest naprawdę najlepszym rozwiązaniem i odwrotnie, może otworzyć Cię na więcej urazów. Zanim zapiszesz się na zajęcia HIIT i wsuniesz buty do torby na siłownię, Czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego niektóre spocone okazje wymagają warstw pluszowego wsparcia, podczas gdy inne wymagają, abyś był po prostu nieśmiały boso, według ekspertów., Oczywiście, będziesz również chciał skonsultować się z wirtuozami w sklepie z obuwiem w Twojej okolicy, którzy mogą spojrzeć IRL na twój chód, aby upewnić się, że ty i twoje kopnięcia biegną i / lub Burpee-ing do zachodu Słońca.
Uznaj się za profesjonalistę w dziedzinie obuwia: oto, jak określić, czy potrzebujesz butów do biegania, czy butów treningowych za każdym razem.,
czego szukać w butach do biegania i kiedy je nosić
według Davida Greunera, MD, dyrektor zarządzający i współzałożyciel NYC surgical Associates, ten typ sneakersów ma zwykle dwie wyróżniające się cechy wizualne: pochyły poziom wsparcia od pięty do palców i znaczną warstwę amortyzacji. „Buty do biegania są zaprojektowane tak, aby promować ruch do przodu, dlatego pięta jest często wyższa niż palec u nogi., Zapewnia to również wsparcie, gdy twoja stopa konsekwentnie ląduje na torze, chodniku lub trawie” – mówi. „Należy więc szukać obuwia, które jest podniesione i amortyzowane, aby pomóc w absorpcji wstrząsów.”
Jeśli chodzi o główny cel tej odmiany, Edwin Wealth, trener Tier 3 Plus w Equinox, zauważa, że jego nazwa mówi wszystko. „Buty do biegania są niezbędne do biegania, ponieważ mają odpowiednią amortyzację, dzięki czemu można walić w chodnik”, wyjaśnia., Ale ponieważ chodzenie wykorzystuje tę samą podstawową mechanikę od pięty do palców, Samuel Malloy, MD, dyrektor medyczny w Wielkiej Brytanii online-medical platform Dr Felix, dodaje, że możesz również korzystać z tych bardziej pluszowych opcji dla tego rodzaju treningu. (I, żeby było jasne, że modalność to trening.)
zanim zamówisz Buty Do Biegania, upewnij się, czy potrzebujesz buta neutralnego czy podtrzymującego (rozróżnienie jest kluczowe!). Następnie sklep kopnięcia, które są dla Ciebie.
neutralne buty Do Biegania
a co z butami treningowymi?,
buty treningowe można uznać za odpowiednik butów biegowych opartych na przebiegu. Poza tym, że oba poty essentials mają sznurowadła (i nawet to może się zmienić), mają niewiele wspólnego. Możesz natychmiast zidentyfikować buty treningowe, ponieważ przybliżą one całą stopę do podłoża i będą niezwykle lekkie do trzymania w dłoni.
„buty treningowe są przeznaczone do ruchu bocznego, a także do ogólnej wszechstronności. Potrzebujesz ich podczas podnoszenia ciężarów, treningu, aerobiku i czegokolwiek innego, w czym uczestniczysz”, mówi dr Greuner., Buty sportowe, które są zbyt wspierające podczas ruchów, takich jak kucanie, podnoszenie, a nawet uginanie się, utrzymają cały łańcuch mięśniowy-począwszy od stóp-z angażowania się w ćwiczenie, mówi Wealth. Więc jeśli chodzi o jakąkolwiek aktywność, którą można sklasyfikować jako „trening”, a nie „bieg” lub „spacer”, Dr Greuner mówi, aby wybrać opcję lekkiego jak Piórko obuwia. Wszystkie trzy z poniższych mają pieczęć Well+Good editors'.,
co może się stać z twoim ciałem, jeśli ćwiczysz w niewłaściwych butach?
„noszenie niewłaściwego typu butów może prowadzić do urazów, zwłaszcza jeśli masz inne problemy ze stopami, takie jak płaska stopa”, mówi dr Malloy. „Ważne jest, aby Twoja stopa była wspierana we właściwy sposób do wykonywania ćwiczeń.,”Podeszwowe zapalenie powięzi, na przykład, jest zapalenie tkanki łącznej w podeszwach, które mogą rozwijać się w wyniku niewłaściwego rodzaju buta, nakładając nadmierny stres na bardziej miękkie części stopy. Gdy już go masz, może upłynąć około roku, aby odzyskać całkowicie, więc doc zaleca poświęcenie czasu, aby znaleźć buty, które są właśnie dla Ciebie. (Wiesz, w stylu Kopciuszka.)
oprócz bezpośredniego wpływu na stopy, Dr Greuner ostrzega, że nieodpowiedni but może wyrzucić całe ciało z walnięcia, prawdopodobnie prowadząc do urazów w kostkach, goleniach i nogach., Aby dodać obrazę do dosłownej kontuzji, pozostaniesz w tyle w codziennych treningach. „Obracanie kostek, skręcanie kolana, dokuczliwe pęcherze i inne urazy mogą umieścić cię w tyle w planie treningu. Ponadto Twoje zestawy, powtórzenia i trening nie będą tak skuteczne” – dodaje.
na wynos? „Dbaj o swoje stopy, a oni zaopiekują się tobą”, mówi dr Malloy.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content., Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.
Zaktualizowano 12 czerwca 2019 r.
Dodaj komentarz