potrzebujemy estrogenu, aby utrzymać gęstość kości, pozytywny nastrój i zdrowy poziom cholesterolu. Zbyt wiele staje się jednak problematyczne. Więcej kobiet i mężczyzn niż kiedykolwiek diagnozuje się zbyt dużo estrogenu w organizmie. Bez odpowiedniej równowagi od innych hormonów płciowych, może to prowadzić do szeregu nieprzyjemnych objawów., Jest to określane jako „dominacja estrogenu”. Może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale jest diagnozowana znacznie częściej u kobiet. Przywrócenie i utrzymanie równowagi hormonalnej jest niezwykle ważne, ponieważ podwyższony poziom estrogenu jest czynnikiem ryzyka raka piersi, jajnika i endometrium u kobiet oraz raka prostaty i piersi u mężczyzn. Między hormonami pochodzącymi z produktów zwierzęcych, syntetycznymi estrogenami (aka „ksenoestrogeny”) znajdującymi się w produktach do pielęgnacji ciała i środkach czystości, a nawet pestycydami, istnieje wiele powodów, dla których nasza delikatna równowaga hormonalna może zostać zakłócona.,/p>
– przerzedzenie włosów
– bóle głowy
– trądzik hormonalny na twarzy, a zwłaszcza wokół brody
– drażliwość, wahania nastroju lub zaburzenia nastroju
– wzdęcia
– przerost Candida
– depresja lub niski nastrój
– lęk
– trądzik ciała
– osteoporoza p
– niskie lub nieistniejące libido
– trudności w radzeniu sobie ze stresem
– trudności w odchudzaniu, nawet przy ćwiczeniach
– niepłodność
u kobiet dominacja estrogenów może prowadzić do zespołu policystycznych jajników (PCOS), mięśniaków macicy, nieregularnych cykli miesiączkowych i zaburzeń czynności tarczycy., Mężczyźni mogą również cierpieć z powodu powiększonych piersi i dysfunkcji seksualnych. Wszystkie te objawy, oprócz bycia nieprzyjemne i wpływające na jakość życia, pozostawić zdiagnozowanych osób na ryzyko wystąpienia bardziej poważnych warunków później. Nieleczona może rozwinąć się nowotwór hormonozależny. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby naturalnie obniżyć poziom estrogenu. Aby zapobiec lub odwrócić dominację estrogenu, najpierw musimy zrozumieć, co ją powoduje.
aby ta nierównowaga wystąpiła, albo estrogen jest zbyt wysoki, albo hormony, które go równoważą, są zbyt niskie., U kobiet oznacza to, że progesteron jest zbyt niski; u mężczyzn testosteron. Może się to zdarzyć u kobiet, jeśli zastosowały antykoncepcję hormonalną. Szkodliwe „zaburzacze endokrynologiczne” (związki chemiczne, które zakłócają działanie estrogenu i innych hormonów) znajdują się w produktach z tworzyw sztucznych, takich jak plastikowe butelki na wodę, w wielu produktach do higieny osobistej, na paragonach, w metalach ciężkich oraz w pestycydach i herbicydach. Związki te negatywnie wpływają na równowagę hormonalną nawet w małych dawkach. Spróbuj kupić naturalne środki do czyszczenia i pielęgnacji ciała., To estrogen znajdujący się w jedzeniu, które spożywamy, ma jednak największy wpływ na poziom estrogenu.
produkty zwierzęce, zwłaszcza nabiał, kurczak i ryby, zawierają duże ilości estrogenu. Ludzie, którzy jedzą mięso regularnie są narażone na wysoki poziom tych naturalnych sterydów płciowych. Ważne jest, aby pamiętać, że hormony estrogenu mogą być tysiące razy bardziej estrogenne niż wywołane przez człowieka substancje zaburzające gospodarkę hormonalną. To prawda-tysiące razy więcej niż syntetyczne chemikalia, które są szkodliwe nawet w małych dawkach. Rany!,
produkty mleczne, takie jak mleko, ser, jogurt, masło i ghee są z natury bogate w hormony, nawet jeśli syntetyczne hormony nie są dodawane. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę połączone działanie zarówno syntetycznych hormonów dodanych, jak i naturalnych estrogenów w paszach dla zwierząt gospodarskich i lekach. Kurczęta mają tendencję do wydalania większości estrogenów w moczu, co wskazuje na najwyższe poziomy zwierząt hodowanych na mięso. Ryby, wołowina, jaja i wieprzowina są również produktami o wysokiej zawartości estrogenu. Jeśli zastanawiasz się, czy może to wpłynąć na Ciebie, ważne jest, aby pamiętać, że estrogen z kurczaka jest tą samą cząsteczką, co ludzki estrogen., Ciężkie zjadacze mięsa mają wysoki poziom estrogenu w moczu w wyniku. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie dominację estrogenu, zmniejszenie lub wyeliminowanie spożycia produktów zwierzęcych to świetny sposób na przywrócenie równowagi hormonów.
inną ważną strategią równoważenia poziomu estrogenu jest po prostu utrzymanie zdrowej masy ciała. Nasze tkanki tłuszczowe absorbują i magazynują estrogeny, które krążą w krwiobiegu. Utrata masy ciała spowoduje, że komórki tłuszczowe kurczą się i opróżniają, wysyłając estrogen i toksyny do wątroby, które mają być przetwarzane i usuwane., Wysoki poziom estrogenu może niestety powodować, że organizm tworzy więcej komórek tłuszczowych, produkując w ten sposób więcej estrogenów – błędne koło! Aby zrównoważona utrata masy ciała, skup się na świeżych owocach, warzywach i pożywnych ziarnach, takich jak komosa ryżowa. Jedz zdrowe tłuszcze z produktów roślinnych, takich jak awokado, tahini, nasiona chia, orzechy włoskie, migdały, orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika lub kokos. Tłuszcze te zawierają błonnik, w przeciwieństwie do tłuszczów z produktów zwierzęcych, co ułatwia kontrolowanie głodu i wspomaganie odchudzania. Jedz dużo zielonych warzyw liściastych, aby chronić zdrowie wątroby., Dobrze funkcjonująca wątroba jest ważna dla rozkładu estrogenów. Brokuły, kalafior, jarmuż, brukselka, kapusta, kapusta pekińska i bok choy zawierają związek zwany „sulforafanem”, który obsługuje receptory estrogenu.
wreszcie obniżenie poziomu stresu może również pomóc w równowadze hormonalnej. Jeśli nie można usunąć pewne naprężenia z życia, wykorzystać strategie, aby pomóc organizmowi w radzeniu sobie ze stresem bardziej efektywnie. Rozważ działania takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga lub spacer na łonie natury., Bądź cierpliwy podczas procesu gojenia, zmniejsz spożycie produktów zwierzęcych, o ile to możliwe (zwłaszcza fabrycznych zwierząt hodowlanych, w których stosuje się hormony), staraj się unikać pestycydów i Szukaj naturalnych produktów do pielęgnacji ciała i czyszczenia.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Dodaj komentarz