dla dziewcząt, które nie mają szczęścia, aby łatwo ślizgać się po miesiączkach, bardzo ważne staje się spojrzenie na sposoby radzenia sobie z tym i zmniejszenia tych miażdżących duszę skurczów menstruacyjnych.
ponieważ jest to coś, co dzieje się co miesiąc, ma sens, jeśli wszystkie kobiety mają kilka porad i sztuczek zrób to sam w rękawie, aby przetrwać te dni. Więc w tym dniu higieny menstruacyjnej, dajemy kilka łatwych, naturalnych sposobów, które przydadzą się co miesiąc, gdy rzeczy nie idą całkiem dobrze.,
pij herbatę (z niskim poziomem kofeiny)
Dr Rima Chatterjee z Kliniki Pearl w Kolkacie radzi wypić przynajmniej jedną filiżankę herbaty. „Ciepło z herbaty zapewnia bardzo potrzebną wygodę Twoim zmartwionym mięśniom”, dodaje Chatterjee.
herbaty rumiankowe, herbata imbirowa, herbata miętowa, herbata Lawendowa, herbata zielona, herbata z trawy cytrynowej, herbata kardamonowa, to tylko niektóre z herbat ziołowych., Herbatki ziołowe mogą zapewnić Ci bardzo potrzebną świeżość zwalnia Cię ze zmęczenia, a także pomaga zmniejszyć ilość bólu, którego doświadczasz. (Naszym osobistym faworytem byłaby herbata imbirowa.)
miej dużo wody
codziennie należy pić 6-8 szklanek wody. Oprócz tego, że poczujesz się lepiej, poprawi to również ogólny stan zdrowia, szczególnie w tym okresie miesiąca.,
Dr Hitesh Sharma z Health Centre, Mumbai, mówi, że ” picie odpowiedniej wody jest istotne dla Twojego ciała i podczas okresu twoje ciało potrzebuje znacznie więcej wody. Więc utrzymać stabilne spożycie wody.”
Make ginger your BFF
imbir jest cudownym ziołem, które skutecznie łagodzi skurcze menstruacyjne. Zioło to odgrywa kluczową rolę w obniżaniu poziomu powodujących ból prostaglandyn., Pomaga również zwalczać zmęczenie związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i może powodować regularne nieregularne miesiączki.
Dr Chatterjee proponuje ten przepis na ulgę: zetrzeć mały kawałek imbiru i gotować w szklance wody przez pięć minut. Odcedzić i dodać trochę miodu i soku z cytryny.
„pij tę herbatę trzy razy dziennie podczas cyklu miesiączkowego. Poczujesz się znacznie lepiej ” – dodaje.
ciepło łagodzi ból
worek z gorącą wodą jest jednym z najłatwiejszych i najbardziej relaksujących środków, które można zastosować. Jego ciepło pomaga rozluźnić kurczące się mięśnie w macicy, co jest przyczyną bólu. Podobnie można użyć podkładek termicznych, które są dostępne online.
Powiedz nie kawie
ból Okresowy można również złagodzić poprzez proste zmiany diety., Zmniejsz spożycie kawy, ponieważ kawa jest dobrze znanym środkiem zwężającym naczynia krwionośne – powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. W rzeczywistości może to spowodować, że naczynia, które karmią macicę, zaciskają się bardziej niż u osób nie pijących kawy. Jeśli jesteś zagorzałym pijakiem kawy i nie możesz go całkowicie wyciąć, spróbuj go uniknąć tylko na tydzień przed okresem i sprawdź, czy zauważysz zmianę.
unikaj tłustego jedzenia, jedz banany
według Dr Sharmy, tłuste potrawy z wysokim poziomem soli mogą wpływać na to, jak się czujesz i poziom bólu, który odczuwasz podczas miesiączki.
„należy jeść owoce takie jak banany, są one bogatym źródłem potasu i ułatwią wypróżnienia” – dodaje.
Dodaj do diety dużo żelaza, np. soczewicę, szpinak i rośliny strączkowe-dodaje.,
mieć orgazm
jest to jedna z bardziej niekonwencjonalnych opcji łagodzenia bólu okresu. Ale jest zdecydowanie skuteczny, ponieważ może pomóc złagodzić wszelkiego rodzaju bóle, w tym skurcze menstruacyjne.
„przed orgazmem macica jest bardziej zrelaksowana, a w momencie kulminacji zwiększa się przepływ krwi, co pomaga złagodzić skurcze” – mówi Dr Chatterjee.,
według badania przeprowadzonego przez seksuolog Beverly Whipple, profesor Rutgers University, Orgazmy łagodzą ból poprzez uwalnianie endorfin, które pomagają natychmiast poczuć się lepiej. Pomagają również zrelaksować całe ciało i wywołać sen, więc nie poczujesz żadnych skurczów w ogóle.
spróbuj, a nie będziesz rozczarowany.
wypróbuj te proste przepisy z cynamonem
cynamon ma właściwości przeciwskurczowe, przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, które mogą łagodzić bóle menstruacyjne. Ponadto cynamon jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, wapnia, żelaza i manganu.
zaparz herbatę cynamonową mieszając jedną czwartą łyżeczki cynamonu w proszku do filiżanki gorącej wody. Odstawić do pięciu minut, dodać trochę miodu, a następnie popijać powoli.
wypij od dwóch do trzech filiżanek herbaty cynamonowej na jeden do dwóch dni przed rozpoczęciem okresu, aby zapobiec skurczom., Lub dodaj pół łyżeczki cynamonu w proszku i jedną łyżkę miodu do szklanki ciepłej wody.
wypij go trzy razy w pierwszym dniu okresu, aby złagodzić ból.
Dodaj komentarz