widziałem to w kółko: osoba w biurze z pewnością siebie to ta, która dostaje zadania śliwkowe. Promocje. Podwyżki. Uznanie. Inni, którzy siedzą cicho, zostają w tyle (i czasami mają do tego pretensje).
przez długi czas byłem jednym z Trudno mi było mówić w sytuacjach grupowych i nienawidziłem prezentowania., Za pierwszym razem, gdy musiałem dać poważną prezentację grupie i wchodzić z nimi w interakcję, wielokrotnie poszedłem do łazienki i wymiotowałem, dopóki nie byłem suchy, ponieważ byłem tak zdenerwowany i tak nieprzekonany.
z biegiem czasu dowiedziałem się, że osoba, która wydaje się pewna siebie, często nie jest tak pewna siebie, jak się wydaje. Po prostu robią kilka rzeczy dobrze. Chodzą w sposób, który wydaje się pewny siebie. Ich oczy wydają się czujne. Stoją wysoko. Mają słaby urok, którego nie można nawet włożyć palcem. Czujesz się dobrze rozmawiając z nimi, ale nie z większością ludzi.,
nie są podłączone inaczej niż ty. Robią tylko kilka mądrych rzeczy.
z biegiem czasu odkryłem, jak sprawić, by wiele z tych rzeczy było dla mnie całkiem naturalnych – a większość technik, których używam, jest nieco nietypowa. Oto dziesięć z nich. Każdy z nich pomoże, jeśli masz problemy z pojawianiem się pewnym siebie, jak to czasami robię.
1. Wybierz miejsce.
kiedy po raz pierwszy wchodzisz do pokoju, rozglądaj się z głową całkowicie równą. Znajdź miejsce w pokoju, które jest dokładnie na poziomie oczu. Może to być coś na ścianie, przedmiot zwisający z sufitu lub coś innego., Wybierz coś, co Cię zainteresuje, jeśli coś znajdziesz. Kiedy znajdziesz swoje miejsce, pamiętaj o tym. Wtedy, kiedy jesteś zdenerwowany, zamiataj oczy w to miejsce.
pozwala to utrzymać nerwowy tik gapienia się na podłogę lub patrzenia z dala od kogoś – coś, co może być bardzo trudne dla Introwertyka złamać – i przekierować go w trochę złudzenie optyczne. Trzymając oczy na poziomie oczu – które będą, jeśli spojrzycie na ten obiekt – wydaje się, że patrzycie na inną osobę., To subtelna wskazówka pewności siebie – szukasz innych, więc musisz być społecznie akceptowany.
oczywiście nie powinieneś gapić się na przedmiot, ale wiedząc, że on tam jest i patrząc na niego od czasu do czasu, gdy jesteś zdenerwowany, jest ogromną poprawą w stosunku do rzucania oczami w dół, co sygnalizuje całkowity brak pewności siebie.
2. Popraw swoją postawę za pomocą taśmy klejącej.
Tak, taśma klejąca. Taśma maskująca lub taśma elektryczna, a nawet Taśma Klejąca też zadziała. Będziesz potrzebował przyjaciela lub małżonka z tym.,
Stań tak prosto, jak możesz, z plecami pionowo i ramionami po bokach, zrelaksowany. Niech przyjaciel weźmie taśmę klejącą i opuści ci plecy. Góra powinna znajdować się na środku jednej z Twoich łopatek i kończyć się trzy cale poniżej. Następnie ta osoba powinna umieścić drugi pasek, zaczynając od środka drugiej łopatki i przechodząc prosto w dół Przez trzy cale. Weź trzeci pasek i zastosuj go poziomo, łącząc szczyty pasków, a następnie czwarty Pasek łącząc DNA pionowych pasków., Powinieneś mieć prostokąt na plecach, prawie kwadratowy kształt.
w tym rzecz. Jak przejść przez dzień, za każdym razem, gdy próbujesz garbić, ta taśma będzie szarpać na skórę, opierając się złej zmianie postawy. To nie jest bolesne (chyba że masz nadmierne włosy tam), ale to wystarczy fizyczne przypomnienie, aby spowodować naturalnie utrzymać dobrą postawę.
to świetnie sprawdza się przed dużym spotkaniem, ale świetnie sprawdza się również podczas treningu, robiąc to codziennie przez kilka tygodni., Będziesz naturalnie ćwiczyć niektóre mięśnie pleców, czyniąc je silniejszymi i pozwalając innym mięśniom zrelaksować się i lekko osłabić. Co się stanie jest to, że mięśnie zaczną się znaleźć, że pozycja dobrej postawy jest naturalny jeden i to jak zaczniesz siedzieć i stać.
dobra postawa daje wrażenie pewności siebie, a to świetny mały sposób na stworzenie tego wyglądu.
3. Noś piersiówkę – niezależnie od tego, czy pijesz, czy nie.
byłem na konferencji na czacie z naprawdę solidnym prezenterem z Oracle, którego imienia teraz nie pamiętam – nazwijmy go „Jim.,”Po naprawdę świetnej prezentacji zacząłem rozmawiać z Jimem i odkryłem, że znamy kilka osób, więc po czacie zgodziliśmy się pójść razem na drinka.
po drodze oboje musieliśmy się zatrzymać, by skorzystać z toalety. Kiedy skończyłam, wyszłam zobaczyć jak Jim wyjmuje wielką kulę z Piersiówki, którą wyciągnął z przedniej kieszeni. Żartobliwie powiedziałem: „Whoa, cowboy! Wcześnie zaczynasz?- Uśmiechnął się, przez chwilę zanurzył płyn w ustach, a potem wypluł trochę niebieskich rzeczy. Uśmiechnął się i powiedział: „Listerine.”
To była jego sztuczka., Za każdym razem, gdy miał się spotkać z kimś, szedł do łazienki, wyciągał kulę z Piersiówki, kręcił nią na chwilę, a potem wypluwał. Podążył za nim z odrobiną wody, by wydobyć z niego jakiś zły smak, a potem spojrzał w lustro, by upewnić się, że nie ma jedzenia w zębach.
wykonanie tej prostej rutyny sprawiło, że poczuł się lepiej. Mógł być pewien, że jego oddech w ogóle nie śmierdzi, jego usta były skrzypiące, a także był pewien, że nie ma jedzenia na twarzy ani w zębach. Wokół, to naprawdę dodało mu pewności siebie.
Dobra Rada., Właściwie zacząłem trzymać ze sobą podróżną butelkę Listerine, ale jest to świetne zastosowanie dla Piersiówki, ponieważ są zaprojektowane tak, aby dobrze mieściły się w kieszeni.
4. Idź na trzydzieści minut szybki spacer trzy razy w tygodniu.
chodzenie poprawia zdrowie. Wszyscy to wiemy – i to jest absolutna prawda. Trzydzieści minut spaceru zamiast oglądania programu telewizyjnego pomoże Ci schudnąć, poczuć się lepiej i tak dalej.
ale ma w sobie również dodatkowy Booster zaufania.
Jeśli postarasz się chodzić tak szybko, jak to możliwe na spacerach, prędkość twojego naturalnego, normalnego chodzenia również wzrośnie., Poczujesz się bardziej naturalnie, gdy będziesz jechał szybciej. Wzmocnisz wszystkie odpowiednie mięśnie, a wkrótce sposób, w jaki przechodzisz przez pokój, będzie wyglądał znacznie pewniej niż wcześniej, bez żadnego świadomego wysiłku z twojej strony.
5. Zapamiętaj kolor oczu osoby za pomocą jednego dodatkowego przymiotnika.
ciężko mi patrzeć ludziom w oczy. Głównie dlatego, że moje oczy czasami mają problemy z dobrym skupieniem, zwłaszcza wieczorem, ale jest też aspekt niskiej pewności siebie.
znalazłem rozwiązanie, które sprawdza się dobrze w obu aspektach., Daje mi to powód, aby regularnie patrzeć ludziom w oczy (sprawiając, że wydaję się pewny siebie), ale nie za bardzo (sprawiając, że wydaję się przerażający).
wszystko co robię to to. Kiedy po raz pierwszy spotykam osobę, patrzę jej w oczy, aż będę w stanie opisać jej kolor oczu jednym rzeczownikiem i przynajmniej jednym przymiotnikiem opisowym. Ich oczy są ” pochmurno niebieskie.”Ich oczy są” mocha brązowe.”Kiedy już to rozgryzę, mogę odwrócić wzrok.
Jeśli nie pamiętam od razu ich koloru oczu, wiem, że powinnam spojrzeć wstecz., W praktyce oznacza to, że mam tendencję do patrzenia na ich oczy kilka razy na początku naszej rozmowy, ale nie za dużo za jednym strzałem. Zamiast tego zamieniam to z pierwszą sztuczką, obracając oczy na obiekt na poziomie oczu w pokoju.
do czego to służy? To sprawia wrażenie, że jestem zainteresowany tym, co mówią, a także w pełni zaangażowany w większe wydarzenie – bardzo pewny siebie-kiedy tak naprawdę nie jestem pewny siebie w ogóle.
6. Trzymaj torebkę z rumiankiem w portfelu.
herbata rumiankowa jest skutecznym naturalnym środkiem zwiotczającym., Jest to najlepszy naturalny sposób, jaki znalazłem, aby uspokoić się w każdej sytuacji, która mnie denerwuje. Jeśli poczuję się niezręcznie, po prostu znajdę gorącą wodę, wrzucę ją do filiżanki, zanurzę w torebce herbaty rumiankowej, pozostaw na kilka minut, a następnie wypij. Spokój obmywa mnie.
to naprawdę pomaga wyglądać pewnie, też. Mam tendencję do denerwowania się podczas imprez towarzyskich – i to widać. Mówię zbyt szybko, odwracam wzrok i ogólnie chowam się przed rozmową. Krótko mówiąc, muszę się uspokoić., Kiedy jestem spokojny, moja mowa staje się nieco wolniejsza, mniej denerwuję się wokół innych ludzi i jestem bardziej skłonny angażować innych – wszystkie oznaki pewności siebie.
rumianek jest naturalnym środkiem uspokajającym, który jest akceptowalny społecznie w każdej sytuacji, więc jest świetną „tajną bronią”, którą możesz mieć w kieszeni.
7. „Cześć, jestem Trent Hamm.”Kropka.
ilekroć przedstawiałem się ludziom, często powtarzałem takie rzeczy jak: „Cześć, jestem Trent Hamm i pracuję nad tym projektem i napisałem ten dokument” lub coś w tym stylu., W mojej nerwowości czułem potrzebę włączenia tego, co stanowiło krótkie CV z moim nazwiskiem.
wierzyłem w tym czasie, że dobrze zrobi to pokazanie ludziom, kim jestem, ale to, co tak naprawdę robi, pokazuje, że nie jesteś już pewien, kim jesteś. Jeśli druga osoba nie wie, kim jesteś, albo poprosi o informacje – albo zatrzyma je i uwierzy, że powinna wiedzieć, kim jesteś. W obu przypadkach wydajesz się bardziej intrygująca i kontrolująca.
więc następnym razem, gdy się przedstawisz, przestań używać swojego imienia. Przynajmniej otwiera drzwi do dalszej rozmowy.,
8. Hit Google News.
za każdym razem, gdy wchodzę do grupy, zazwyczaj zatrzymuję się i sprawdzam wiadomości, aby sprawdzić, czy naprawdę ostatnio miały miejsce jakieś ważne wydarzenia. To daje mi coś do przełamania lodu prawie za każdym razem – mogę po prostu użyć ważnego wydarzenia informacyjnego lub wydarzenia kultury popularnej, aby otworzyć.
zazwyczaj czytam topowe artykuły i sprawdzam, czy jest tam coś interesującego. Jeśli to wolny dzień, sprawdzę wiadomości rozrywkowe i sportowe., W niektórych grupach, będę sprawdzać inne sekcje wiadomości – zbyt-technologia działa dobrze w niektórych grupach, a biznes i pieniądze wiadomości działa dobrze w innych grupach. Jeśli widzę coś ciekawego, ale nie rozumiem dużego fragmentu, biorę jeszcze kilka sekund i uderzam w Wikipedię, aby dać sobie wystarczająco kontekstu, że nie jestem bez pojęcia.
posiadanie aktualnego wydarzenia lub dwóch w mojej głowie daje mi coś do powiedzenia, gdy stoję i zastanawiam się, o czym powinienem mówić., Dość często osoba, która pojawia się z tematami rozmowy, jest często osobą, która wychodzi tak pewnie, jak wiele innych osób często stoi tak samo nerwowo.
9. Weź pięć głębokich oddechów.
Jeśli czujesz się przytłoczony sytuacją lub masz zamiar wyjść do pokoju, w którym musisz zacząć mówić bardzo szybko, po prostu zatrzymaj się na chwilę i weź pięć głębokich oddechów.
spożycie dużej ilości tlenu robi kilka małych rzeczy do biochemii, z których wszystkie są pomocne. Obniża ciśnienie krwi. Zwiększa czujność. Zmniejsza niepokój., Krótko mówiąc, jest to bardzo prosta rzecz, która pomaga w prawie każdej sytuacji, która Cię denerwuje.
za każdym razem, gdy Wiem, że wkrótce będę mówił, robię to. To zawsze pomaga, bez przerwy-czuję się lepiej zaraz po zrobieniu tego.
10. W razie wątpliwości Zadaj pytanie.
więc twój oddech ładnie pachnie. Twoja postawa jest dobra. Naturalnie chodzisz z pewnością siebie i przedstawiasz się z pewnością siebie. Trochę pogadasz z bieżącymi wydarzeniami. Wtedy …
najlepsze, co możesz zrobić, to prowadzić rozmowę., Najlepszym sposobem na to jest po prostu zadać pytanie, a następnie wysłuchać odpowiedzi. Zapytaj ich, co robią. Zapytaj ich o ich największy projekt. Zapytaj ich, co myślą o spotkaniu lub o ostatnim mówcy. Zapytaj, w jakim hotelu się zatrzymują i czy im się podoba.
to posłuchaj, co mówią. Prawie zawsze możesz tam coś sprawdzić. Możesz odnieść się do własnych doświadczeń lub myśli. Możesz zadać inne pytanie. Możesz zagłębić się w informacje, o których naprawdę chcesz wiedzieć więcej.,
Połącz to z innymi technikami (technika oka i dobra postawa), a będziesz wyglądać pewnie bez względu na to, jak się czujesz w środku.
powodzenia.
Dodaj komentarz