Dzień higieny miesiączkowej: 8 naturalnych sposobów łagodzenia bólu miesiączkowego ,stresu

wpis w: Articles | 0

dla dziewcząt, które nie mają szczęścia, aby łatwo ślizgać się po miesiączkach, bardzo ważne staje się spojrzenie na sposoby radzenia sobie z tym i zmniejszenia tych miażdżących duszę skurczów menstruacyjnych.

ponieważ jest to coś, co dzieje się co miesiąc, ma sens, jeśli wszystkie kobiety mają kilka porad i sztuczek zrób to sam w rękawie, aby przetrwać te dni. Więc w tym dniu higieny menstruacyjnej, dajemy kilka łatwych, naturalnych sposobów, które przydadzą się co miesiąc, gdy rzeczy nie idą całkiem dobrze.,

pij herbatę (z niskim poziomem kofeiny)

ciepło z herbaty serwuje bardzo potrzebny komfort cierpiącym mięśniom.()

Dr Rima Chatterjee z Kliniki Pearl w Kolkacie radzi wypić przynajmniej jedną filiżankę herbaty. „Ciepło z herbaty zapewnia bardzo potrzebną wygodę Twoim zmartwionym mięśniom”, dodaje Chatterjee.

herbaty rumiankowe, herbata imbirowa, herbata miętowa, herbata Lawendowa, herbata zielona, herbata z trawy cytrynowej, herbata kardamonowa, to tylko niektóre z herbat ziołowych., Herbatki ziołowe mogą zapewnić Ci bardzo potrzebną świeżość zwalnia Cię ze zmęczenia, a także pomaga zmniejszyć ilość bólu, którego doświadczasz. (Naszym osobistym faworytem byłaby herbata imbirowa.)

miej dużo wody

pij dużo wody, aby twoje ciało było nawodnione.()

codziennie należy pić 6-8 szklanek wody. Oprócz tego, że poczujesz się lepiej, poprawi to również ogólny stan zdrowia, szczególnie w tym okresie miesiąca.,

Dr Hitesh Sharma z Health Centre, Mumbai, mówi, że ” picie odpowiedniej wody jest istotne dla Twojego ciała i podczas okresu twoje ciało potrzebuje znacznie więcej wody. Więc utrzymać stabilne spożycie wody.”

Make ginger your BFF

imbir pomaga zwalczyć zmęczenie związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i może nieregularne miesiączki regularne.()

imbir jest cudownym ziołem, które skutecznie łagodzi skurcze menstruacyjne. Zioło to odgrywa kluczową rolę w obniżaniu poziomu powodujących ból prostaglandyn., Pomaga również zwalczać zmęczenie związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i może powodować regularne nieregularne miesiączki.

Dr Chatterjee proponuje ten przepis na ulgę: zetrzeć mały kawałek imbiru i gotować w szklance wody przez pięć minut. Odcedzić i dodać trochę miodu i soku z cytryny.

„pij tę herbatę trzy razy dziennie podczas cyklu miesiączkowego. Poczujesz się znacznie lepiej ” – dodaje.

ciepło łagodzi ból

możesz kupić podkładki termiczne online.,()

worek z gorącą wodą jest jednym z najłatwiejszych i najbardziej relaksujących środków, które można zastosować. Jego ciepło pomaga rozluźnić kurczące się mięśnie w macicy, co jest przyczyną bólu. Podobnie można użyć podkładek termicznych, które są dostępne online.

Powiedz nie kawie

kawa jest dobrze znanym środkiem zwężającym naczynia krwionośne-powoduje zwężenie naczyń krwionośnych.()

ból Okresowy można również złagodzić poprzez proste zmiany diety., Zmniejsz spożycie kawy, ponieważ kawa jest dobrze znanym środkiem zwężającym naczynia krwionośne – powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. W rzeczywistości może to spowodować, że naczynia, które karmią macicę, zaciskają się bardziej niż u osób nie pijących kawy. Jeśli jesteś zagorzałym pijakiem kawy i nie możesz go całkowicie wyciąć, spróbuj go uniknąć tylko na tydzień przed okresem i sprawdź, czy zauważysz zmianę.

unikaj tłustego jedzenia, jedz banany

owoce takie jak banany są bogatym źródłem potasu i ułatwiają wypróżnianie.,()

według Dr Sharmy, tłuste potrawy z wysokim poziomem soli mogą wpływać na to, jak się czujesz i poziom bólu, który odczuwasz podczas miesiączki.

„należy jeść owoce takie jak banany, są one bogatym źródłem potasu i ułatwią wypróżnienia” – dodaje.

Dodaj do diety dużo żelaza, np. soczewicę, szpinak i rośliny strączkowe-dodaje.,

mieć orgazm

przed orgazmem macica jest bardziej zrelaksowana, a w momencie kulminacji zwiększa się przepływ krwi, pomagając złagodzić skurcze, mówią lekarze.()

jest to jedna z bardziej niekonwencjonalnych opcji łagodzenia bólu okresu. Ale jest zdecydowanie skuteczny, ponieważ może pomóc złagodzić wszelkiego rodzaju bóle, w tym skurcze menstruacyjne.

„przed orgazmem macica jest bardziej zrelaksowana, a w momencie kulminacji zwiększa się przepływ krwi, co pomaga złagodzić skurcze” – mówi Dr Chatterjee.,

według badania przeprowadzonego przez seksuolog Beverly Whipple, profesor Rutgers University, Orgazmy łagodzą ból poprzez uwalnianie endorfin, które pomagają natychmiast poczuć się lepiej. Pomagają również zrelaksować całe ciało i wywołać sen, więc nie poczujesz żadnych skurczów w ogóle.

spróbuj, a nie będziesz rozczarowany.

wypróbuj te proste przepisy z cynamonem

cynamon jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, wapnia, żelaza i manganu.,()

cynamon ma właściwości przeciwskurczowe, przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, które mogą łagodzić bóle menstruacyjne. Ponadto cynamon jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, wapnia, żelaza i manganu.

zaparz herbatę cynamonową mieszając jedną czwartą łyżeczki cynamonu w proszku do filiżanki gorącej wody. Odstawić do pięciu minut, dodać trochę miodu, a następnie popijać powoli.

wypij od dwóch do trzech filiżanek herbaty cynamonowej na jeden do dwóch dni przed rozpoczęciem okresu, aby zapobiec skurczom., Lub dodaj pół łyżeczki cynamonu w proszku i jedną łyżkę miodu do szklanki ciepłej wody.

wypij go trzy razy w pierwszym dniu okresu, aby złagodzić ból.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *