skurcze cieplne to skurcze mięśni spowodowane intensywnym wysiłkiem fizycznym. Często występują w upale, ale mogą również występować w chłodniejszych temperaturach. Są one czasami nazywane ” skurcze mięśni związane z ćwiczeniami.”Objawy obejmują skurcze mięśni, które pojawiają się nagle i powodują silny ból. Skurcze mogą być w jamie brzusznej, ale częściej jest to w mięśniach ramienia lub nóg. Skurcze mogą trwać od minut do godzin. Uważa się, że skurcze są spowodowane odwodnieniem i utratą minerałów w organizmie z powodu nadmiernej potliwości, ale inne czynniki mogą być zaangażowane., Są one bardziej powszechne u ludzi, którzy nie są przyzwyczajeni do ciężkich ćwiczeń lub którzy nie są przyzwyczajeni do ćwiczeń w gorących lub wilgotnych temperaturach.
skurcze cieplne leczy się przechodząc w chłodne miejsce, rozciągając mięśnie i pijąc płyny zawierające sól. Ciężkie skurcze cieplne mogą wymagać leczenia za pomocą płynów dożylnych (dożylnych).
Opieka Domowa
-
jeśli skurcze trwają, pij roztwór elektrolitu, napoje sportowe lub wodę.
-
nie używaj tabletek solnych.
-
trzymaj się z dala od alkoholu i kofeiny.
-
rozciągnij i masuj bolesny mięsień.,
zapobieganie skurczom cieplnym:
-
pozostań nawodniony podczas ćwiczeń. Pij dużo płynów zawierających elektrolity, takich jak napoje sportowe. .
-
Pracuj stopniowo do ćwiczeń w gorących lub bardzo wilgotnych warunkach. Ogranicz ćwiczenia w bardzo upalne dni.
-
nie pij alkoholu ani kofeiny przed i w trakcie ćwiczeń.
zapobieganie innym chorobom cieplnym:
-
chroń się przed ciepłem. Noś lekką, jasną odzież i kapelusz z szerokim rondem.
-
pij dużo płynów przed i w trakcie aktywności., Trzymaj się z dala od alkoholu i kofeiny.
-
Ogranicz ćwiczenia w gorące lub bardzo wilgotne dni. Jeśli musisz być aktywny w upale, rób częste przerwy na picie płynów i chłodzenie.
-
nie ćwicz, gdy jesteś chory.
-
uważaj na objawy choroby upalnej, takie jak skrajne zmęczenie, nadmierne pocenie się i zawroty głowy. Jeśli takowe wystąpią, przenieś się w chłodne miejsce, odpocznij i wypij chłodne płyny. Leżenie z lekko uniesionymi nogami może pomóc ci odzyskać siły.
Opieka kontrolna
należy skonsultować się z lekarzem lub zgodnie z zaleceniami.,ce
należy natychmiast skontaktować się z lekarzem prowadzącym, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów:
-
niezdolność do utrzymywania płynów w dół
-
wymioty lub biegunka
-
zaczerwienienie skóry
-
pogorszenie objawów lub nowe objawy
Zadzwoń na 911
zadzwoń na 911 w przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów ciężkiej choroby cieplnej:
-
dezorientacja
-
irracjonalne zachowanie
-
halucynacje
-
problemy z chodzeniem
-
napady padaczkowe
-
zemdlenie
-
gorączka 104°F (40°C) lub wyższa
Dodaj komentarz