większość ludzi lubi mieć ciepły lub gorący napój, zanim trafią do łóżka i nazwać to dniem. Niektórzy wolą ciepłą szklankę mleka, podczas gdy inni chcieliby mieć ciepłą szklankę wody. Ale czy wiesz, że filiżanka parującej zielonej herbaty przed snem w dużym stopniu korzystnie wpływa na twoje ciało? Załadowany związkami roślinnymi i składnikami odżywczymi, zielona herbata robi falę w społecznościach dbających o zdrowie za jej zastosowanie w zmniejszaniu wagi i pomaganiu w uzyskaniu wysokiej jakości snu.,
zaskakujące zalety zielonej herbaty w nocy
Zielona herbata jest spożywana jako napój na całym świecie. Ostatnio zyskał dużą popularność w ostatnich latach ze względu na niesamowite korzyści zdrowotne. Można go spożywać zarówno jako gorący, jak i zimny napój. W tym artykule omówimy różne korzyści, które ma do zaoferowania filiżanka zielonej herbaty.
dobrze się wyśpij
z takim stylem życia, jaki mamy w dzisiejszych czasach, widać, że większość kobiet jest pozbawiona snu. Zdziwiłbyś się, wiedząc, że większość kobiet odpoczywa tylko przez 5 godzin dziennie., Idealne godziny snu dla osoby dorosłej to 8 godzin. Wszystko poniżej tego może mieć wpływ na twoje zdrowie i ogólne samopoczucie.
Zielona herbata zawiera aminokwas L-teanina, który ma właściwości relaksacyjne i przeciwlękowe. L-teanina pomaga w poprawie snu i jest naturalnym lekarstwem na lęk. Ci z Was, którzy walczą o sen, mogą korzystać niezmiernie z tego wspaniałego napoju. Jakość snu wraz z ilością snu daje organizmowi bardzo potrzebny odpoczynek.
popraw zdrowie układu krążenia
wypij tę lekką i aromatyczną herbatę i obniż poziom cholesterolu LDL., Pomaga również w redukcji trójglicerydów. Obniżony poziom cholesterolu utrzymuje zdrowe serce. Ciesz się dobrym zdrowiem sercowo-naczyniowym dzięki temu napojowi. Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że picie co najmniej 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie może zmniejszyć zawały serca lub udar o około 15%.
Keep Cancer at Bay
rak jest jedną z najbardziej przerażających chorób na świecie. Jest to spowodowane niekontrolowanym i wykładniczym wzrostem komórek., Powszechnie wiadomo, że uszkodzenie oksydacyjne przyczynia się do rozwoju raka w naszych ciałach. Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie oferują działanie ochronne od tego stanu. Chroń się przed rakiem i zapobiegaj mu, włączając zieloną herbatę do swojej diety.
Zachowaj pozytywne nastawienie i Zmniejsz Stres
mając pozytywne nastawienie pomaga w przezwyciężeniu wielu problemów w naszym życiu. Kofeina zawarta w mieszance zielonej herbaty może podnieść nastrój i dać kojące uczucie. Składnik L-teaniny w zielonej herbacie pomaga w walce z objawami depresji., Jedna porcja prostej zielonej herbaty może stymulować produkcję fal mózgowych. Fale te są falami alfa w bardzo zrelaksowanym stanie i dają poczucie zadowolenia. Wiadomo, że różne poziomy neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, wpływają na nastrój. Pomimo obecności kofeiny w zielonej herbacie, L-teanina pomaga zmniejszyć poziom lęku, pozostawiając uczucie świeżości i szczęścia.
przygotuj się na nową Ciebie
zastanawiałeś się kiedyś, czy picie zielonej herbaty przed snem spala kalorie? Tak., Zacznij od picia zielonej herbaty w nocy do utraty wagi przed pójściem do łóżka i poczuć wzrost metabolizmu.
będziesz zaskoczony, wiedząc, że zielona herbata ma właściwości termogeniczne, które mogą faktycznie promować spalanie tłuszczu w organizmie. Filiżanka zielonej herbaty może regulować poziom cukru we krwi i pomóc w zmniejszeniu apetytu. Dzięki dobrej nocy snu, poprawy metabolizmu i zdrowego ciała, uzyskanie kształtu jest teraz łatwe.
Obniż poziom cholesterolu
utrzymanie dobrego zdrowia powinno być priorytetem dla każdego. Zielona herbata pomaga w osiągnięciu tego celu., Zawiera właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić przed wolnymi rodnikami w organizmie. Wiadomo, że zielona herbata obniża poziom cholesterolu w pewnym stopniu. Aby utrzymać poziom cholesterolu na pożądanym poziomie, regularnie ćwiczyć, obniżyć spożycie smażonych potraw i cieszyć się ciepłą filiżanką zielonej herbaty w nocy przed pójściem spać.
dbaj o dobrą higienę jamy ustnej
doskonała higiena jamy ustnej jest niezbędna, aby zrównoważyć wszelkie szanse na infekcje lub choroby dziąseł. Pij zieloną herbatę regularnie i korzystaj ze zdrowych dziąseł i zębów.,
Zielona herbata zmniejsza również szanse na choroby przyzębia. Choroby przyzębia, przewlekłe i zapalne choroby mogą wpływać na dziąsła i kości, które wspierają zęby. Zielona herbata jest znany poprawić odpowiedź zapalną organizmu w walce z chorobami przyzębia.
Wzmocnij swój układ odpornościowy
polifenole, antyoksydanty występujące w zielonej herbacie mają właściwości przeciwzapalne. Mogą pomóc chronić przed chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów., Zielona herbata pomaga poprawić układ odpornościowy organizmu. Uważaj, aby nie pić zielonej herbaty lub jakiejkolwiek innej herbaty, gdy twój żołądek jest pusty. Zmniejsza wchłanianie witaminy B1 w organizmie, powodując stan, znany jako beri-beri.
Zachowaj promienną skórę i lśniące włosy
zielona herbata ma właściwości, które mogą spowolnić proces starzenia, pozostawiając zdrową skórę i lśniące włosy.
zwiększa produkcję kolagenu w organizmie., Osoby o wrażliwej skórze mogą uzyskać korzyści z witaminy E znajdującej się w obfitości w tym napoju. Ma potencjał spowolnienia degeneracji komórek.
zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2
cukrzyca typu 2 rozprzestrzeniła się na cały świat wykładniczo i w późnym okresie osiągnęła rozmiary epidemii. Szacuje się, że około 400 milionów cierpi na tę chorobę na całym świecie. Jest to spowodowane podwyższonym poziomem cukru we krwi i opornością na insulinę. Mówiąc najprościej, jest to choroba, w której organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości insuliny, aby regulować poziom cukru we krwi., Picie zielonej herbaty pomaga poprawić wrażliwość organizmu na insulinę i regulować poziom cukru we krwi.
Bądź mądry
oprócz utrzymywania cię w śpiączce, zielona herbata może uczynić cię mądrzejszym i ostrzejszym! Zielona herbata zawiera kofeinę, znany stymulant. Ilość kofeiny zawartej w zielonej herbacie jest mniejsza w porównaniu do kawy i nie daje uczucia „drżenia”, które jest powszechnie związane z nadmiernym spożyciem kofeiny., Kofeina blokuje adenozynę, hamujący neuroprzekaźnik znajdujący się w mózgu. W ten sposób może zwiększyć wypalanie neuronów, a także stężenie różnych neuroprzekaźników, a mianowicie noradrenaliny i dopaminy. Wiadomo, że kofeina poprawia różne funkcje mózgu, takie jak nastrój, czas reakcji, czujność, a nawet pamięć. Należy zauważyć, że zielona herbata zawiera L-teaninę, która ma zdolność przekraczania barier krew-mózg. Ma właściwości przeciwlękowe, które koją zmysły i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany.,
chroni mózg
Zielona herbata nie tylko zapewnia natychmiastowe korzyści dla mózgu i ciała, ale także chroni mózg przed chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera. większość starej populacji cierpi na chorobę Alzheimera, chorobę neurodegeneracyjną powodującą demencję. Choroba Parkinsona jest również chorobą neurodegeneracyjną, która wynika ze śmierci neuronów wytwarzających dopaminę w mózgu. Związki katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą pomóc chronić neurony i mogą uniemożliwić uzyskanie tych dwóch głównych chorób neurogeneracyjnych w miarę starzenia się.,
czy są jakieś skutki uboczne picia zielonej herbaty przed snem?
przyjrzyjmy się niektórym efektom ubocznym zielonej herbaty w nocy.
nadmierna konsumpcja może prowadzić do zaburzeń snu
podobnie jak w przypadku innych napojów zawierających kofeinę, nadmierne spożycie zielonej herbaty może powodować ból głowy, drażliwość, niepokój, zgagę i zaburzenia snu. Dlatego wskazane jest spożywanie maksymalnie 2 lub 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
rozstrój żołądka
Zielona herbata zawiera polifenole, znane również jako garbniki. Zwiększają kwas żołądkowy w organizmie i powodują bóle żołądka, nudności lub zaparcia., Aby uniknąć tego stanu, pij zieloną herbatę między posiłkami lub po posiłkach.
powoduje odwodnienie
Zielona herbata jest znana jako naturalny środek moczopędny. Picie zielonej herbaty powoduje, że organizm traci wodę poprzez nadmierne oddawanie moczu, co może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej i odwodnienie w organizmie.
FAQ
oto odpowiedzi na pytania dotyczące picia zielonej herbaty w nocy.
a co jeśli kofeina w zielonej herbacie nie pozwoli mi zasnąć w nocy??,
każda osoba ma inną reakcję na kofeinę, więc jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, nie byłoby dobrym pomysłem, aby pić zieloną herbatę w nocy po kolacji. Jednak w przypadku zielonej herbaty, oprócz łagodnej kofeiny ma L-teaninę, związek, który faktycznie pomaga się odstresować i daje jakość snu.
jaki jest odpowiedni czas na picie zielonej herbaty przed snem?
należy pić zieloną herbatę na godzinę przed snem.
Czy Mogę wziąć zieloną herbatę na pusty żołądek ?
nie Picie zielonej herbaty na pusty żołądek może powodować rozstrój żołądka, a także powodować odwodnienie.,
ile filiżanek zielonej herbaty jest dobre przed snem ?
1 filiżanka zielonej herbaty przed snem jest dobra.
ile zielonej herbaty przed snem jest dobre ?
filiżanka 250 ml zielonej herbaty zawiera około 30-50 mg kofeiny. Filiżanka 100 ml przed snem z pewnością zapewni Ci dobry sen.
Zielona herbata jest z pewnością świetnym napojem, ale umiar jest kluczem do czerpania z niej maksymalnych korzyści. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem i zapytaj o zalecaną dawkę, którą powinieneś przyjąć w zależności od indywidualnych wymagań., Pamiętaj, aby wypić filiżankę zielonej herbaty co najmniej 1 godzinę przed snem, aby zapobiec irytującemu uczuciu wstawania późno w nocy, aby skorzystać z łazienki! Pij zieloną herbatę i pomóż organizmowi spalić tłuszcz i walczyć z chorobą podczas odpoczynku i snu.
przeczytaj również:
korzyści zdrowotne Ghee powinieneś wiedzieć
Asafoetida (Hing) korzyści do rozważenia
Niesamowite korzyści kurkumy dla zdrowia, włosów i skóry
Dodaj komentarz