Heart Beat
kiedy sprawdzasz swoje ciśnienie krwi lub mierzysz je przez pielęgniarkę lub lekarza, ważne jest, aby siedzieć cicho przez kilka minut wcześniej. Nie jedzenie przez dwie do trzech godzin to kolejny sposób, aby pomóc ci uzyskać jak najdokładniejszy odczyt, według kompleksowych badań australijskich naukowców.,
poprosili 38 wolontariuszy, aby pościli na noc, a następnie przyszli do kliniki na serię pomiarów ciśnienia krwi. Po zmierzeniu ciśnienia wyjściowego ochotnicy jedli śniadanie składające się z tostów, margaryny, dżemu i wody. Jak tylko skończyli jeść, naukowcy ponownie sprawdzali ciśnienie krwi, a następnie co 15 minut przez dwie godziny. Ciśnienie krwi wzrosło natychmiast po posiłku, ale potem zaczęło spadać, osiągając niski punkt około 45 minut po posiłku i stopniowo powracając do poziomu przed posiłkiem w ciągu następnych 90 minut., Dla ciśnienia skurczowego (górna liczba odczytu ciśnienia krwi), niski punkt był średnio o 3 punkty poniżej ciśnienia wyjściowego, podczas gdy ciśnienie rozkurczowe (dolna liczba) spadła średnio o 4 punkty (American Journal of Clinical Nutrition, sierpień 2009).
Zapisz się do Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.,
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- przygotuj się na wizytę lekarską lub test
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla Ciebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
dowiedz się więcej o wielu zaletach i cechach dołączania do Harvard Health Online ”
Dodaj komentarz