hemoroidy i ćwiczenia
Ten artykuł został opublikowany 19 lutego 2014, a ostatnia aktualizacja 1 maja 2019 w pasmach na hemoroidy.
jeśli chodzi o ćwiczenia, lista korzyści jest nieskończona. Codzienne ćwiczenia mogą pomóc utrzymać wagę, zwiększyć energię, a nawet zapobiegać Warunkom, takim jak choroby serca., Podobnie jak w przypadku wielu innych dolegliwości i warunków, regularny system ćwiczeń może również pomóc w zarządzaniu objawami, ponieważ otyłość jest uważana za częstą przyczynę hemoroidów. Jednak, nawet jeśli korzyści z ćwiczeń są niezaprzeczalne, ważne jest, aby zachować ostrożność o rodzaju ćwiczeń, w których bierzesz udział. Niektóre nadmiernie uciążliwe działania mogą faktycznie pogorszyć stan.
zalecane Codzienne Ćwiczenia
ćwiczenia aerobowe to najlepszy rodzaj aktywności dla osób z hemoroidami. Spowoduje to przepływ krwi i pomoże rozluźnić napięte mięśnie w dolnej części ciała., A ponieważ często pić więcej wody, gdy pot, ćwiczenia mogą pomóc uniknąć zaparcia-głównym winowajcą dla powstawania i pogorszenia hemoroidów. Oto kilka wspaniałych ćwiczeń dla osób z problemami z hemoroidami:
- chodzenie w szybkim tempie przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Lungs. Kilka zestawów lonży dziennie zwiększa przepływ krwi i wzmacnia mięśnie w dolnej części ciała i okolicy odbytu.
- ćwiczenia na pośladki. Kilka zestawów ćwiczeń wzmacniających pośladki dziennie, takich jak przysiady, może również pomóc wzmocnić mięśnie odbytnicy.,
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia, ważne jest, aby zacząć powoli. Skacząc prosto w rutynę rygorystycznych ćwiczeń może faktycznie problemy z hemoroidami gorzej.
ćwiczenia, aby uniknąć
hemoroidy to żyły odbytnicy, które stały się opuchnięte i stan zapalny. Tworzą się, gdy zbyt duży nacisk jest kładziony na obszar odbytnicy. Podczas wysiłku podczas wypróżnień i ciąży są najczęstszymi przyczynami hemoroidów, zbyt duża aktywność może również powodować hemoroidy., W rzeczywistości, po latach podnoszenia ciężkich ciężarów, profesjonalni ciężarowcy są znani z problemów z hemoroidami przez całe życie. Dla reszty z nas, podnoszenie ciężarów niekoniecznie jest zabronione, ale nadal istnieje kilka działań ludzie z hemoroidami powinny unikać.
- podnoszenie ciężarów. Czasami podnoszenie mniejszych ciężarów jest ok, ale zbyt mocne naciskanie może spowodować obciążenie i pogorszenie problemu
- Cross-Fit. Rygorystyczny charakter tej formy ćwiczeń często prowadzi do wysiłku.
- Kolarstwo., Jeśli masz hemoroidy, Siedzenie na rowerze jest nie tylko niewygodne, ale może również pogorszyć stan.
- niektóre urządzenia treningowe, takie jak wioślarz, mogą powodować dodatkowy dyskomfort.
unikając pewnych czynności i mając odpowiednią rutynę ćwiczeń może zmniejszyć objawy, najlepszym sposobem na trwałe wyleczyć hemoroidy jest leczenie, jak system CRH O ' Regan.
aby uzyskać więcej informacji na temat hemoroidów i ćwiczeń, skontaktuj się z najbliższym lekarzem. W rzeczywistości, to zawsze zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek rutynowych ćwiczeń., Umów się na spotkanie już dziś!
Dodaj komentarz