ile kalorii potrzeba, aby przytyć kilogram?

powiedzmy, że chciałeś zyskać funta—i to szybko.

najszybszym sposobem na zrobienie tego byłoby wypicie kufla wody lub zjedzenie czterech(mniej więcej) ćwierć funta. Masa to masa, a Ty będziesz ważył tyle samo, trzymając hamburgera w dłoni, co trzymając go w żołądku.

ale Twoje wyniki nie przetrwają.

Jeśli pijesz wodę, wkrótce ją wysikasz, naturalnie., Jeśli pożresz ćwierćdolarówki, istnieje wiele czynników, które decydują o tym, ile tej wagi faktycznie trzyma się ciebie, mówi Heather Caplan, dietetyk z Waszyngtonu.

Related: mamy w rankingu 12 najlepszych i najgorszych hamburgerów Fast Food na odchudzanie

Po pierwsze, wiedzieć, że kalorie są paliwem. Kiedy jesz, twoje ciało zużywa niektóre z tych kalorii natychmiast i przechowuje niektóre z nich na później.

co decyduje, które kalorie idą gdzie? Co jeszcze ostatnio jadłeś? Kiedy ostatnio ćwiczyłeś? Czy właśnie wstałeś z łóżka? Wiele czynników wpływa na spalanie kalorii.,

„nawet trawienie wymaga energii” – mówi Caplan. „Posiłki wysokobiałkowe są często najbardziej termogeniczne” – dodaje. Niektóre szacunki mówią, że możesz spalić do jednej czwartej kalorii białka tylko przez trawienie ich.

Related: 15 sposobów na zmniejszenie setek (pustych) kalorii dziennie

tak dla Zabawy, udawajmy, że po prostu

„szesnaście uncji steków może mieć ponad 1000 kalorii”, wyjaśnia Caplan.,

a ponieważ kilogram tłuszczu zawiera 3500 kalorii, najbardziej podstawowa matematyka sugerowałaby przyrosty około jednej trzeciej kilograma-dodaje.

Related: 10 codziennych pułapek, które czynią Cię grubym

ale to byłoby złe. Caplan mówi, że jeden funt równa się 3500 kalorii-mit jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych nieporozumień w jej dziedzinie.

badania tej liczby pochodzą z badań z 1958 roku, a nowsza analiza tego długo utrzymywanego przekonania pokazuje, że to po prostu nie działa w ten sposób, wyjaśnia Caplan.,

To dlatego, że na przyrost masy ciała wpływa podstawowe tempo metabolizmu (energia, którą organizm potrzebuje do utrzymania systemów), poziom energii, styl życia i skład ciała, mówi.

jak wie wielu dietetyków, można wyciąć 3500 kalorii z diety i nadal nie widać funta spadającego z tej skali.

(Jeśli naprawdę chcesz zobaczyć, jak kilogramy topnieją, sprawdź METASHRED EXTREME, najskuteczniejszy system treningu metabolicznego w historii zdrowia mężczyzn.,)

podczas gdy Funt hamburgerów nie przywiązuje pełnego funta flab do jelit, trudno jest dokładnie wiedzieć, na ile waga—jeśli w ogóle—przełoży się.

więc zamiast skupiać się na wadze tego, co jesz, spójrz zamiast na składniki odżywcze, które jesz na kilogram.

jarmuż jest nadziewany dobrymi rzeczami, a zjedzenie ich funta byłoby wyczynem gastronomicznym.

puste bułeczki z węglowodanami? Nie za bardzo.