Turcja jest popularnym wyborem do kanapek sub, mięsa delikatesowego i jest tradycyjnie spożywany podczas świąt, takich jak Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie. Ale jaką wartość odżywczą posiada? Jak to stos do innych źródeł bogatych w białko, takich jak kurczak. Porównajmy dwa rodzaje mięsa.,
Turkey and Chicken Nutritional Value
Below is a table comparing roasted chicken breast and chicken wings with roasted turkey breast and turkey wings:
| Total Calories | Sodium (mg) | Cholesterol (mg) | Saturated Fat (g) | Protein (g) | Iron (% Daily Value) | |
| Chicken Breast, Roasted | 170 | 70 | 75 | 3 | 23 | 6 |
| Chicken Wing, Roasted | 240 | 70 | 70 | 4.,5 | 23 | 6 |
| pierś z indyka, pieczona | 160 | 55 | 60 | 2 | 24 | 6 |
| skrzydło z indyka, pieczone | 190 | 50 | 70 | 3 | 23 | 6 |
jak widać, są dość porównywalne w większości aspektów. Pierś z kurczaka i pierś z indyka są bliskie całkowitej zawartości kalorii, zawartości białka i procentowej dziennej wartości żelaza. Gdzie różnią się nieznacznie zawartość sodu i poziom cholesterolu., Pierś z kurczaka jest nieznacznie wyższa zarówno w sodu i cholesterolu.
zobaczysz większą różnicę w porównaniu ze skrzydełkami z kurczaka i skrzydełkami z indyka. Skrzydełka z kurczaka są nieco wyższe w całkowitej kalorii, sodu i tłuszczów nasyconych. Zawierają jednak taką samą ilość białka i procent dziennej wartości żelaza.
wybór może więc sprowadzać się po prostu do tradycji lub smaku. Co wolisz? Co twoja rodzina je w Święto Dziękczynienia? Dajcie nam znać w komentarzach!,
sprawdź nasze inne blogi Dziękczynienia:
- 2 Zdrowe Przepisy Dziękczynienia
- 9 Porady dotyczące zdrowego Dziękczynienia
- prawda o spożyciu i zmęczeniu indyka
Jeśli masz obawy żywieniowe dotyczące tego, co jesz, przyjdź do mnie na bezpłatną konsultację żywieniową!,
Zaplanuj konsultację żywieniową
Wpisany przez Sarah Brunner, RDN, CD; elitarne kluby sportowe zarejestrowane dietetyk
Sarah posiada certyfikat alergii / nietolerancji pokarmowych i doradztwa żywieniowego, Academy of Nutrition and Dietetics; posiada certyfikat Dietetyki Z Mount Mary University; oraz licencjat z edukacji i matematyki z University of Wisconsin – La Crosse.
Dodaj komentarz