Kiedy zaczynasz korzystać z sauny na podczerwień, ważne jest, aby wziąć pod uwagę, jak długo przebywasz w każdej sesji, aby uzyskać najlepsze korzyści zdrowotne.
rozpoczynając od czasu w saunie na podczerwień
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz korzystać z sauny na podczerwień lub gdy czujesz się szczególnie źle, najlepiej jest złagodzić częste rutynowe czynności. Nie zaczynaj od codziennego korzystania z sauny na podczerwień. Stosować co najmniej dwa razy w tygodniu, zaczynając od 10-15 minut na raz i pracować do 30-40 minut na raz powoli., Najlepsze praktyki mówią, aby nie korzystać z sauny na podczerwień więcej niż dwa razy dziennie.
nie zaleca się pozostawania dłużej niż około 20-45 minut na raz, nawet jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, ale przejdziemy do tego wkrótce.
jak długo powinna trwać większość sesji?
jak już powiedzieliśmy, zacznij od około 10 minut i pracuj aż do 40 minut każdej sesji, aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne zgodnie z Twoimi celami. Sesję można przerwać z przerwami, aby wyjść i odzyskać lub ochłodzić. 10-minutowe przyrosty mogą być nawleczone razem, aby uzyskać pełne zdrowe wrażenia.,
kiedy przyzwyczaisz się do korzystania z sauny na podczerwień, musisz przyzwyczaić się do tego, jak długo trwa pocenie się, a czas po tym punkcie wynosi około 20-45 minut. Jeśli zwykle nie pocisz się dużo, może to potrwać kilka sesji, zanim zaczniesz się dużo pocić podczas sesji. Temperatura powietrza w saunie nie musi być nieprzyjemnie ciepła, aby zacząć się pocić, więc możesz nie czuć potrzeby wychodzenia z powodu dyskomfortu spowodowanego ciepłem.
jak zawsze, bądź dobrze nawodniony przed i w trakcie każdej sesji, i wyjdź z sauny, jeśli czujesz się źle, zawroty głowy lub przegrzany., Przed rozpoczęciem korzystania z sauny należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Dodaj komentarz