Czy wiesz, że istnieje wiele sposobów, które można użyć oleju kokosowego poza codziennym gotowaniem, jak jako domowe lekarstwo na piękną skórę i włosy? Olej kokosowy pozyskiwany jest z dojrzałych orzechów kokosowych pozyskiwanych z palmy kokosowej. Według różnych ekspertów zdrowotnych spożywanie orzechów kokosowych może pomóc w poprawie trawienia, łagodzeniu stresu, wzmacnianiu odporności, zwalczaniu wysokiego poziomu cukru i utrzymaniu zdrowej skóry i lśniących włosów., Oprócz tego, że jest ładowany z korzyści zdrowotnych, olej kokosowy jest również znany z obfitości korzyści kosmetycznych, które ma do zaoferowania. Jest bogaty w witaminę E, witaminę K i minerały, takie jak żelazo. Jak powiedział ekspert ds. kontroli masy ciała, Dr Gargi Sharma, ” olej kokosowy składa się z nasyconych kwasów tłuszczowych, a większość z nich to trójglicerydy o średnim łańcuchu (MCT). Trójglicerydy o średnim łańcuchu metabolizują inaczej w organizmie, ponieważ szybko przekształcają się w źródło energii w wątrobie i nie odkładają się w postaci tłuszczu w organizmie.,”Jego właściwości antybakteryjne, anty-grzybicze i anty-wirusowe sprawiają, że jest to zdrowy wybór dla kilku warunków zdrowotnych. Korzyści zdrowotne oleju kokosowego są bardzo duże., Ale zanim porozmawiamy o niesamowitych zaletach oleju kokosowego, dowiedzmy się, jak jeść olej kokosowy lub dodawać olej kokosowy do naszej codziennej diety:
(przeczytaj również: kontrowersja oleju kokosowego: oto prawda o konsumpcji oleju kokosowego)
korzyści zdrowotne oleju kokosowego są liczne
iv id
istnieje kilka sposobów dodawania oleju kokosowego do diety. Olej kokosowy może być łatwo stosowany do gotowania ze względu na wysoką temperaturę dymu. Czy to smażenie lub stir-smażenie, 1-2 łyżki oleju kokosowego można łatwo wykorzystać do gotowania mięsa, jaj lub warzyw. W ten sposób nie tylko dodasz potrawom przyjemnego smaku, ale także zwiększysz ich wartość odżywczą.
można również zastąpić zwykły olej roślinny/rafinowany olejem kokosowym do pieczenia ciast i ciast. Można go użyć do smarowania blachy do pieczenia lub po prostu dodać do ciasta. W przypadku pikantnych wypieków spróbuj użyć oleju kokosowego do sosów lub marynowania i smażenia mięs i warzyw przed pieczeniem.
w przypadku pikantnych wypieków spróbuj użyć oleju kokosowego do sosów
3., Dodaj go do swoich napojów
olej kokosowy jest dość uniwersalny i można go łatwo zastąpić masłem lub olejem. Obecnie wiele osób zaczęło dodawać olej kokosowy do koktajli, herbat i zimnych napojów. Aby dodać go do napojów, celuj w niewielką ilość oleju kokosowego i zacznij stopniowo. Dodaje pysznego bogactwa gorącym napojom.
obecnie wiele osób zaczęło dodawać olej kokosowy do koktajli, herbat i zimnych napojów
4., Dodaj go do sałatek
jeśli chodzi o sałatki, olej kokosowy może być używany do tworzenia różnych aromatycznych dressingów. Nie tylko dodaje smaku, ale także podnosi wartość odżywczą twojej miski sałatki.
(Czytaj także:najlepsze oleje spożywcze dla Twojego zdrowia)
olej kokosowy może być używany do tworzenia różnych aromatycznych opcji opatrunku
oto niektóre zalety oleju kokosowego:
1., Dobry dla serca
olej kokosowy zawiera 50% kwasu laurynowego, który pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu i normalizuje wysokie ciśnienie krwi. Nie zwiększa lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), która jest również znana jako zły cholesterol i zmniejsza stan zapalny tętnic.
2. Promuje wzrost włosów
olej kokosowy jest naładowany wszystkimi składnikami odżywczymi, które są wymagane do wzrostu włosów. Kwas laurynowy obecny w oleju kokosowym pomaga również wiązać białko we włosach. Poza tym chroni korzenie i pasma oraz zapobiega łamaniu się włosów.
3., Do pielęgnacji skóry
olej kokosowy jest stosowany w wielu naturalnych produktach kosmetycznych i ze wszystkich dobrych powodów. Jeśli masz suchą skórę, przynieś olej kokosowy na ratunek. Olej kokosowy działa jako doskonały krem nawilżający. Ma również właściwości lecznicze, które pomagają w leczeniu uszkodzonych tkanek.
teraz, gdy wiesz o zaletach tego cudownego oleju, oto kilka zdrowych receptur na bazie kokosa, które możesz eksperymentować w zaciszu swojej kuchni:
1., Paleo Sernik czekoladowo-owocowy
przyjazny paleo sernik czekoladowy wraz z owocami jest idealnym zdrowym substytutem musu czekoladowego. Ten deser na bazie orzechów kokosowych z pewnością zniesie twoje kubki smakowe.
2. Kalafior i kurczak Biryani
ten jest dla wszystkich miłośników biryani. Ten przepis sprawia wrażenie posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów, podczas gdy w rzeczywistości ryż został zastąpiony kalafiorem. Ten kalafior biryani jest gotowany w oleju kokosowym, co nadaje mu zdrowy skręt.
3., Nalikeram Ulli Chammandi (Chutney kokosowy i Szalotkowy)
olej kokosowy jest szeroko stosowany w wielu południowoindyjskich przysmakach. Prosty, ale aromatyczny, ten chutney w stylu Kerala jest idealny, gdy potrzebujesz szybkiego akompaniamentu dla dosa podczas śniadania. Olej kokosowy użyty do przygotowania tego chutnry dodaje mu przyjemnego aromatu.
4. Avial (Mixed Vegetable Curry)
kojące curry warzywne, aż z Kerala, jest absolutną koniecznością., Wykonane z południowych smaków surowych bananów, pałeczek perkusyjnych, tykwy jesionowej, pochrzyn i kokosowej, ten Południowo-indyjski przepis z pewnością zaimponuje rodzinie i przyjaciołom.
5. Daty i nerkowca Wegańskie kulki
Słuchaj najnowszych piosenek, tylko na JioSaavn.com
Ten wzmacniacz energii to idealna przekąska do skubania. Ładowane z dobrocią daktyli, orzechów nerkowca i kokosa, można również rzucić w niektórych nasion do wyboru.,
nie można zaprzeczyć, że olej kokosowy jest obciążony cennymi korzyściami, jednak nie oznacza to, że w końcu przesadzasz z nim. Należy spożywać olej z umiarem i w granicach, aby uniknąć negatywnego wpływu, ponieważ kalorie nadal się liczą.
o Deeksha SarinAn ekscentryczny smakosz i zagorzały miłośnik faloody, Deeksha uwielbia jeździć na hulajnodze w poszukiwaniu dobrego jedzenia ulicznego! Gorący kubek adrak wali chai może sprawić, że jej dzień będzie jasny i lśniący!
Dodaj komentarz