może twoi rodzice próbowali cię nauczyć, gdy miałeś sześć lat, ale uderzyłeś w drzewo i nie chciałeś wsiąść ponownie na rower. A może nikt nigdy nie próbował cię uczyć—albo nigdy nie chciałeś się uczyć. Ale teraz, kilka tygodni po pandemii, rzeczy stały się nudne., Twój partner, przyjaciele, sąsiedzi lub dzieci wyciągają rowery i wyruszają na wielkie przygody po okolicy, wyruszając dalej, niż tylko twoje stopy mogą cię zabrać, a ty zdecydowałeś: nadszedł czas, aby nauczyć się jeździć na rowerze.
Ta przeglądarka nie obsługuje elementu wideo.
jeszcze kilka tygodni temu praktycznie nie jeździłem na rowerze, odkąd byłem nastolatkiem. Ale tak jest—jak mówią!- na przykład … jazda na rowerze. Nie to, że łatwo się tego nauczyć, ale kiedy już wiesz, jak to zrobić, nigdy nie zapomnisz., I po tak wiele czasu tkwi w domu, z wyjątkiem kilku spacerów po bloku i krótkich przejażdżek do sklepu spożywczego, czuje się jak absolutna wolność. Więc jeśli w końcu jesteś gotowy do nauki, teraz jest czas. Dasz radę!
po pierwsze, potrzebujesz roweru
możesz pożyczyć go na start, ale będzie to dobry rozmiar dla Ciebie. Powinieneś być w stanie przechylić nogę na rowerze, usiąść na siedzeniu i wygodnie zrównoważyć nogi wyprostowane, a obie stopy płaskie (lub prawie płaskie) na ziemi.,
Reklama
Jeśli jesteś na palcach, trudniej będzie ćwiczyć równowagę; jeśli rower jest zbyt krótko, ale będziesz miał problemy z pedałowaniem. Regulacja siedziska w górę lub w dół, aby uzyskać wygodną wysokość.
Wypróbuj metodę Schitt ' s Creek
„to jedna noga na pedale, a jedna na ziemi, a potem Wynoś się stąd!”
żartuję, nie polecam., Po prostu wrzucam ten program teraz i kocham tą scenę i musiałem się podzielić. („Pedały sprawiają, że porusza się bardziej!”)
w każdym razie ok…
Reklama
zacznij od małego wybiegu
Znajdź szeroko otwartą, płaską, utwardzoną powierzchnię, taką jak boczna ulica, ścieżka lub Parking o małym natężeniu ruchu. Ze stopami na ziemi, całkowicie zignoruj pedały i zacznij chodzić / jeździć na rowerze, odpychając się stopami. Gdy zyskasz trochę prędkości, podnieś nogi, aby zacząć odczuwać równowagę z górną częścią ciała.,
staraj się oprzeć pokusie zatrzymania się za pomocą metody poślizgu stóp na ziemi; zamiast tego ćwicz zatrzymanie za pomocą hamulców rękojeści. Budujesz instynkt hamowania rękami, co będzie ważne, gdy poruszasz się trochę szybciej.
połóż jedną stopę na pedale
gdy poczujesz się komfortowo, odpocznij jedną stopę na pedale, a popchnij drugą, jakbyś jechał na skuterze. Pomoże Ci to przejść od uzyskania prędkości z podłożem do uzyskania prędkości za pomocą pedałów., Wzdłuż tej drogi, aż poczujesz, że Twoja prędkość i równowaga są wystarczająco wygodne, aby pociągnąć drugą stopę i rozpocząć pedałowanie.
wizualizacje zawsze pomagają w czymś takim, więc obejrzyj ten film, w którym bardzo słodki facet uczy swojego przyjaciela jeździć na rowerze:
Reklama
pamiętam, kiedy mój teść uczył mojego syna, jak jeździć na rowerze, dał najlepszą radę: „Pedał, Pedał, Pedał!”Szybkie pedałowanie może być sprzeczne z intuicją, gdy zaczynasz (denerwujesz się!,), ale pedałowanie jest tym, co daje pęd i pęd jest tym, czego potrzebujesz, aby zachować równowagę—więc trzymaj stopy w ruchu.
i na koniec upewnij się, że nosisz kask, ale nie bój się zbytnio upaść—istnieje duża szansa, że w ogóle nie spadniesz, ale nawet jeśli to zrobisz, najgorsze, co możesz uzyskać, to mały siniak lub zadrapanie, aby pokazać swoje wysiłki.
Była dziennikarka i autorka serii pamiętników rodziców zastępczych dla New York Timesa.
Dodaj komentarz