jak oswoić szczelnie pułapki

21 marca 2014 · 3 min Czytaj

..trapez (inaczej pułapki). Rudowłosy pasierb z zespołem środkowego dziecka ciała. Ale chłopiec krzyczy, gdy boli i chce twojej uwagi., Mam rację?! I wszyscy wiemy, że jeśli Twoje pułapki są napięte, twoja szyja i ramiona nie są zbyt daleko w tyle (nie wspominając o nerwach/bólu odsyłającym w ramionach). Więc jak można przywrócić tę spuchniętą, zmatowioną, suszoną wołowinę z powrotem do przyjemnego, elastycznego fileta mignon z mięśnia, który wszyscy wiemy, że został pierwotnie zaprojektowany? Cóż, dzisiaj użyjemy kombinacji ćwiczeń korekcyjnych, aby wyrównać górną część pleców, a także niektórych technik uwalniania mięśniowo-powięziowego (SMR), aby zorganizować łopatki (łopatki). Brzmi dobrze?!, Następnie obejrzyj poniższy film i czytaj dalej poniżej, aby dowiedzieć się, jak oswoić te ciasne pułapki. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z przepisem…

Krok 1: Obejrzyj post wideo połączony z poniżej:

Co powoduje ból w górnej części pleców?

następnie zarejestruj się na końcu filmu, aby uzyskać dostęp do „górnej rutyny pleców” (i 15 innych procedur, które mają na celu złagodzenie 16 najczęstszych objawów przewlekłego bólu). Pobierz i wykonaj procedurę górnej części pleców, aby wyrównać górną część pleców .,

Krok 2: następnie wykonaj następujące ćwiczenia 3, które pokazałem w filmie. Są to:

– 1st Rib Mob (1-2 min na stronę)
– Romboid Smash (1-2 min na stronę)
– Levator Active Stretch (10-15 powtórzeń na stronę z trzymaniem 2-3 sec)

a jeśli pułapki są bolesne, napięte, bolesne lub obolałe, możesz również mieć niektóre z objawów i odchyleń postawy, dysfunkcji i/lub kompensacji, o których wspomniałem/powiązałem poniżej., Więc zobaczyć, co odnosi się do ciebie, korzystać z tego, co jest pomocne, i podzielić się z innymi, co czujesz, że potrzebują, aby żyć bez bólu i aktywne życie bez ograniczeń. Smacznego!,

Related Posts (remember to share with friends and family)

korygowanie typowych odchyleń postawy: Swayback w zgięciu piersiowym (Aka Garbus)

korygowanie typowych odchyłek postawy: przesunięcie klatki piersiowej w rotacji (aka skolioza)

korygowanie typowych odchyłek postawy: rotacja klatki piersiowej/ tułowia

korygowanie typowych odchyłek postawy: uniesienie barku

korygowanie typowych odchyłek postawy: zaokrąglenie barku

różnica między swayback & lordoza

co powoduje ból barku?,

Cóż, myślę, że dokładnie pokryliśmy całą górną część pleców i obręcz barkową, więc moja praca jest skończona. Proszę pamiętać, aby sprawdzić” special edition ” P. S. poniżej i czekam na Was w następnym filmie. Do tego czasu…

Take care and be a good human,

Justin Archer dawniej znany jako „the Posture Guy”, obecnie współprowadzący
The Optimized SELF Dojo: gdzie ludzie idą do praktyki mieszanych sztuk mentalnych i strategii projektowania stylu życia, aby podnieść swoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne samopoczucie, aby mogli zobaczyć, być, robić, mieć i dawać lepiej.,
– – – – –
„uczę się, myślę, pytam, słucham, dyskutuję i dużo robię. Dlatego jestem.
a ja definiuję siebie po tym, jak wybieram służenie innym.”— Me; we>me
dlaczego, jak i co robię: http://justinarcher.me

P. S. Jeśli lubisz i nauczyłeś się wiele z tej treści, ale nadal czujesz, że potrzebujesz bardziej zindywidualizowanego podejścia, aby pomóc w twoim konkretnym bólu, postawie i/lub problemach z wydajnością, z którymi obecnie zmagasz się, upewnij się, że sprawdzisz zarówno 1-on-1 indywidualne sesje i programy mentoringowe, które oferuję., W ten sposób możemy współpracować, aby osiągnąć Twoje cele tak efektywnie i efektywnie, jak to możliwe.

P. P. S. Jeśli jeszcze nie widziałeś/nie słyszałeś Wielkiej wiadomości, za kulisami dzieje się kilka bardzo ekscytujących rzeczy ThePostureGuy.com., Więc udać się na „co 12 lat, 10S z tysięcy godzin & 10S z tysięcy dolarów nauczył mnie (i co można dowiedzieć się z tego wszystkiego) ” aby dowiedzieć się wszystkiego o tym, daj mi znać, co myślisz w sekcji komentarzy poniżej, i podzielić się nim ze swoimi przyjaciółmi, rodziną, bliskimi, i każdy inny myślisz może skorzystać z takich informacji. Wiem, że bardzo by to docenili, tak jak ja. więc dziękuję za pomoc w rozpowszechnianiu informacji i czekam na Wasze opinie.