kto z nas nie ma kogoś w swojej przeszłości, którego nie może całkiem zapomnieć? (Pipe down, dobrze dopasowane typy tam z tyłu; pozostałe 99 procent z nas zrobić! Może jest z 10 lat temu, może z 10 minut temu. Tak czy inaczej, zasługujesz na to, aby ruszyć dalej—i tak, jest to możliwe, bo choć serce mogło zostać złamane (dzięki, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor nie tylko dmuchała gorące powietrze: przetrwasz., Aby ci pomóc, poprosiliśmy psychologów, ekspertów od związków i kobiety, które odłożyły chusteczki, jak dostać się na drugą stronę. Czytaj … i przestań płakać.
Krok 1
odetnij wszystkie kontakty
Zacznijmy od podstawowej definicji: „kontakt” obejmuje zarówno oczywiste (rozmowy telefoniczne i spotkania), jak i tajne (teksty i Tweety). Wiemy, że to trudne. Ale czysta i całkowita przerwa jest najważniejszą częścią o kimś zapomnieć, mówi Lisa Daily, autorka Stop Getting Dumped! „Pozwala na rozpoczęcie leczenia.,”To właśnie Kristin, 27 lat, nauczyła się ciężko, gdy sprawy zakończyły się z jej byłym. „Za każdym razem, gdy zgodziłem się z nim spędzać czas, cofało to czas mojego powrotu do zdrowia. Wszystkie moje uczucia wróciły, pozostawiając mnie zdezorientowaną i zranioną na nowo, ponieważ on nie czuł tego samego” – mówi. „W końcu powiedziałem, nigdy więcej. Wtedy w końcu udało mi się o nim zapomnieć.”Jeśli jesteś tym, który to zrobił, nie nazywaj winy (zwykły Kobiecy impuls!); trzyma cię pogrążony w rozłamowym brudzie i daje facetowi fałszywe nadzieje.
a co jeśli cisza radiowa nie wchodzi w grę, bo np. współpracujecie ze sobą?, Zrezygnuj z wydarzeń, w których absolutnie nie musisz uczestniczyć, mówi codziennie i oprzyj się pokusie pompowania wspólnych przyjaciół lub współpracowników w celu uzyskania informacji. Kiedy masz do interakcji z nim, trzymaj to krótko i powstrzymaj się od jakichkolwiek deklaracji miłości lub wojny. Możesz się później napawać, jak twoje unoszące się ponad wszystko nastawienie doprowadzało go do szaleństwa.
Krok 2
nie śpij z nim!
Słuchaj, to kuszące—jesteś nieszczęśliwy, napalony, jesteś człowiekiem. Ale … nie rób tego., Nawet lekarze mówią tak: „Kiedy kobieta ma orgazm, uwalniany jest hormon oksytocyna, co powoduje uczucie przywiązania”, mówi pedagog seksualny Logan Levkoff, Ph. D. „Seks sprawi, że poczujesz się związany ze swoim byłym, co oczywiście tylko zdezorientuje problem.”I nawet bez chemii ciała zdradza cię, ex seks może być trudne. „Gdybym z nim spała, byłyby oczekiwania, że coś się zmieni”, mówi Eryn, 34 lata. „Niepewność, że nie wiem, na czym stoję, zabiłaby mnie.,”Pamiętajcie tę mantrę z Daily:” zasługuję na to, by być z kimś, z kim mogę być szczęśliwa przez cały czas, nie tylko wtedy, gdy jestem Naga.”Przyklej go do komputera, szuflady na bieliznę, wszędzie tam, gdzie możesz potrzebować perspektywy szybko.
Krok 3
śmiało walcz
„Mam tak wiele kobiet w mojej praktyce, które wstydzą się, że są zdruzgotane po rozstaniu”, mówi Debbie Magids, Doktor, nowojorski terapeuta i autorka wszystkich dobrych nie są brane. „Ale to jest w porządku—i niezbędne dla wyzdrowienia—czuć się źle. Musisz umieć powiedzieć, że kochałam tę osobę i tęsknię za nią.,’Jeśli nie opłakujesz, nie możesz tego zaakceptować.”
Weź pod uwagę Elizabeth, 32, która dała sobie tylko jeden dzień na płacz, gdy jej trzyletni związek się skończył. „Przez jakiś czas było źle, więc pomyślałem, że już wystarczająco płakałem. Ja po prostu chciałam żyć dalej ” – mówi. „Ale trzy miesiące później dotarło do mnie, że osoba, którą myślałam, że wyjdę za mąż, jest teraz obca. Byłem zdruzgotany i całkowicie popadłem w depresję.,”Co powinna była zrobić w tych pierwszych dniach? Wszystkie banalne rytuały rozstania-złe maratony telewizyjne, mani-pedis, ślubowanie się swojemu psu – że Magids mówi rzeczywiście działa, aż do momentu: „dostajesz przepustkę na nieszczęście przez około dwa tygodnie.”Do tego czasu już dość wycierpiałeś; czas ruszyć dalej.
Krok 4
pomyśl, co poszło nie tak (i dobrze)
do tego potrzebujesz obiektywnego przyjaciela, który delikatnie powie ci prawdę. Zapytaj ją, co uważa za problemy, a następnie szukać wzorców w poprzednich związkach, dzięki czemu można uniknąć powtarzania historii miłości., Mówi Kathleen, 29 lat: „moi przyjaciele pomogli mi zobaczyć, że zakochuję się w mężczyznach, z którymi nigdy nie mogłabym mieć przyszłości. Mieszkają w całym kraju albo pracują 24 godziny na dobę, albo są za młodzi.”Pamiętaj, aby porozmawiać o pozytywach, zbyt, mówi swat Steve Ward, współtwórca Crash Course in Love i gospodarz VH1′ s Reality dating and relationship series Tough Love. „Pomyśl o tym, co sprawiło, że ten związek zadziałał, co Cię uszczęśliwiło. Kiedy możesz zidentyfikować swój udział w dobrym i złym, poradzisz sobie lepiej w następnym związku.,”
Krok 5
postaw się na pierwszym miejscu
„Gdy przeszłam początkowe żale po moim ostatnim rozstaniu, zaczęłam ponownie podróżować, dostałam grzywki, a nawet przejechałam 10K”, mówi Joanna, 26 lat. „Jestem o wiele szczęśliwsza bez niego.”Claudia, lat 30, miała podobne doświadczenie. Po fazie płaczu mówi: „wróciłam do wolontariatu i wzięłam lekcje tańca. Znalazłem nową pracę i kupiłem samochód. Osoba, którą dziś jestem, nie przypomina tego, kim byłam, kiedy z nim byłam-jestem o wiele lepsza.,”
aby dokonać własnej cudownej przemiany, rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze. Powiadom swoich znajomych, że potrzebujesz kolacji, wieczorów filmowych i happy hours wszędzie-od teraz! Ćwiczenia również pomagają, zwłaszcza jeśli twoja regeneracja zaangażowała naszych dobrych przyjaciół M& M. „Po moim ostatnim rozstaniu, ćwiczenie było ratunkiem”, mówi Lucy, 32 lata. „Bieganie i uczęszczanie na zajęcia sprawiły, że czułam się silna i pewna siebie—dwie rzeczy, których nie byłam w moim związku. Wszystkie te dobre samopoczucie endorfiny kręcące się w pobliżu też nie bolały!,”
Krok 6
Przesuń Eff dalej, już
nasi eksperci zgadzają się, że w pewnym momencie musisz się uspokoić, nawet jeśli oznacza to udawanie przez jakiś czas. Zrozumcie to: ludzie, którzy zachowują się szczęśliwie-bardziej się uśmiechając, śmiejąc, przytulając – stają się szczęśliwsi – pokazują badania. „To samospełniająca się przepowiednia; bycie szczęśliwym przyciąga do ciebie ludzi” – mówi dr Sonja Lyubomirsky, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Riverside, autorka książki How Of Happiness. Mówi Liz, 33: „Umierałem w środku, kiedy zacząłem spotykać się ponownie dwa miesiące po moim rozstaniu., Ale dzięki temu przyzwyczaiłam się do bycia z kimś nowym.”Reasumując? „Ból jest nieunikniony. Cierpienie jest opcjonalne.”To trochę buddyjskiej mądrości i to prawda. Serce mogło zostać złamane, ale także uleczone.
Więcej od Glamour:
Dodaj komentarz