uczucie niskiego poziomu lub niepokoju jest normalną odpowiedzią, gdy straciłeś pracę, zostałeś zwolniony lub zmagasz się z długami.
możesz czuć się, zachowywać lub myśleć w sposób nieznany. Ale to nie musi oznaczać, że cierpisz na depresję lub zaburzenia lękowe.
jak przetrwać stres finansowy
Bądź aktywny
spotykaj się ze znajomymi, aktualizuj swoje CV i staraj się opłacać rachunki., Jeśli masz więcej czasu, ponieważ nie jesteś w pracy, wykonaj jakąś formę ćwiczeń-aktywność fizyczna może poprawić nastrój, jeśli czujesz się nisko.
Zapraszamy do zapoznania się z naszymi pomysłami na ćwiczenia bez wydawania pieniędzy. Możesz również wyszukać zajęcia gimnastyczne i kluby sportowe w pobliżu miejsca, w którym mieszkasz.
Zmierz się ze swoimi lękami
na przykład, jeśli masz długi, uzyskaj poradę, jak priorytetowo traktować swoje długi. Kiedy ludzie czują niepokój, czasami unikają rozmowy z innymi. Niektórzy ludzie mogą stracić pewność co do prowadzenia pojazdu lub podróżowania., Jeśli tak się stanie, stawienie czoła takim sytuacjom będzie z reguły łatwiejsze.
nie pij za dużo alkoholu
dla niektórych osób z problemami finansowymi alkohol może stać się problemem. Możesz pić więcej niż zwykle jako sposób radzenia sobie ze swoimi emocjami lub po prostu wypełnić czas. Ale alkohol nie pomoże Ci radzić sobie z problemami i może dodać do stresu.
Uzyskaj porady, jak ograniczyć alkohol.
nie rezygnuj z codziennej rutyny
wstań o normalnej porze i trzymaj się zwykłej rutyny., Jeśli stracisz rutynę, może to wpłynąć na jedzenie – możesz przestać gotować, przegapić śniadanie, ponieważ jesteś jeszcze w łóżku, lub jeść przekąski zamiast odpowiednich posiłków.
Po porady dotyczące zdrowego odżywiania, przeczytaj nasze strony o zdrowej, zbilansowanej diecie i jak dobrze się odżywiać przy ograniczonym budżecie.
więcej pomocy w przypadku problemów finansowych
Citizens Advice
Citizens Advice to dobre miejsce, aby uzyskać informacje o świadczeniach, jak radzić sobie z długiem, co masz prawo, jeśli zostałeś zwolniony i z kim rozmawiać, jeśli jesteś zagrożony utratą domu.
GOV.UK
GOV.,Wielka Brytania ma informacje na temat:
- zwolnienia i zwolnienia
- świadczenia
- zarządzanie długiem
znalezienie nowej pracy
sekcja znalezienie pracy GOV.UK zawiera wiele porad dla osób poszukujących pracy, w tym porady dotyczące pisania CV, planowania poszukiwania pracy i ubiegania się o pracę online.
radzenie sobie z długiem
Porada Obywatelska oferuje pomoc w spłacie długu.,
Inne organizacje oferujące pomocne porady online to:
- serwis Money Advice lub zadzwoń pod numer 0800 138 7777 od poniedziałku do piątku w godzinach od 8.00 do 18.00
- National Debtline lub zadzwoń pod numer 0808 808 4000 od poniedziałku do piątku w godzinach od 9.00 do 20.00
- Fundacja StepChange Debt Charity lub zadzwoń pod numer 0800 138 1111 od poniedziałku do piątku w godzinach od 9.00 do 17.00
zdrowie psychiczne i pieniądze
Fundacja umysł ma na swojej stronie dział pieniądze i zdrowie psychiczne, który zawiera porady jak zarządzać długiem.,
zdrowie psychiczne& Money Advice oferuje informacje i porady dla wszystkich, którzy zmagają się z pieniędzmi z powodu choroby psychicznej lub których sytuacja finansowa wpływa na ich zdrowie psychiczne.
kiedy należy uzyskać pomoc medyczną?
większość ludzi, którzy doświadczają stresu emocjonalnego, pozbierają się po kilku dniach lub tygodniach, a następnie czują się w stanie sprostać wyzwaniom, takim jak znalezienie nowej pracy.
Jeśli po kilku tygodniach nadal czujesz się zmartwiony, niespokojny lub przygnębiony, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym., Jeśli uważasz, że to pomoże, lekarz rodzinny może doradzić ci w zakresie usług terapii psychologicznej w Twojej okolicy.
Możesz również skierować się bezpośrednio do najbliższego serwisu terapii psychologicznej.
natychmiast szukaj pomocy, jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, jeśli życie staje się bardzo trudne lub jeśli uważasz, że nie warto żyć.
w celu uzyskania poufnego, nieocenionego wsparcia emocjonalnego należy udać się do lekarza rodzinnego lub skontaktować się z Infolinią, taką jak Samarytanie (zadzwoń bezpłatnie pod numer 116 123).
zobacz naszą listę polecanych infolinii zdrowia psychicznego.
Dodaj komentarz