jak sprawić, by moje dziecko spało przez całą noc?

Dlaczego moje dziecko nie śpi przez noc?

są różne powody, dla których Twoje dziecko może budzić się w nocy. Na przykład:

• może potrzebować kanału. Noworodki i małe dzieci mają mały brzuch, który nie może pomieścić wiele., To normalne, że noworodek śpi tylko przez dwie lub trzy godziny przed ponowną potrzebą karmienia (podstawa nda).
• może chcieć Twojej pociechy i otuchy w nocy.
• może potrzebować pomocy, aby się ustatkować i wiedzieć, że nadszedł czas na sen. Konsekwentna rutyna przed snem każdej nocy może pomóc (NHS 2018).
• może być chora, ząbkuje lub ma wyrzut wzrostu – wszystko to może zakłócić jej sen (NHS 2018).

Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, twój sen również będzie zakłócony (Kempler et al 2016)., Ciągłe zmęczenie może sprawić, że poczujesz się humorzasty, rozdrażniony i mniej sprawny do funkcjonowania (Kempler et al 2016). Istnieją również powiązania między brakiem snu a depresją poporodową (Kempler et al 2016), dlatego ważne jest upewnienie się, że zarówno ty, jak i twoje dziecko macie wystarczająco dużo snu.
wiele dzieci budzi się w nocy przez wiele miesięcy, nawet gdy nie są głodne. Ale większość dzieci śpią regularnie przez noc, zanim skończą rok (podstawa nda)., Jeśli poradzisz sobie z nocnymi przerwami, możesz poczekać i pozwolić dziecku spać przez noc w swoim własnym czasie. Ale jeśli trudno ci poradzić sobie z brakiem snu, a to wpływa na sposób, w jaki rodzisz swoje dziecko, może nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego.

co mogę zrobić, żeby moje dziecko się uspokoiło?

te taktyki mogą pomóc dziecku lepiej spać i osiąść z powrotem do snu.

• Pomóż dziecku poznać różnicę między dniem a nocą., W ciągu dnia zachowaj światło, jasność i aktywność – otwórz zasłony, graj w gry i rób dużo hałasu. W nocy przyciemnij światło, Zachowaj spokój i daj dziecku kojące przytulanki zamiast bawić się z nią. Pomoże jej to ustawić zegar ciała i nauczyć się różnicy między dniem a nocą (NHS 2018).
• daj dziecku szansę na samodzielne zasypianie. Naturalny cykl snu i czuwania Twojego dziecka (rytm dobowy) zaczyna się rozwijać, gdy dziecko ma około sześciu tygodni (Maclean 2015). Oznacza to, że zacznie spać więcej w nocy, a mniej w ciągu dnia., Kiedy twoje dziecko ma około trzech miesięcy, może być w stanie zacząć się zadomowić i zasnąć, ale nie wszystkie dzieci tak będzie(St James-Roberts et al 2015)! Możesz zachęcić dziecko do tego, kładąc je na plecach po karmieniu, gdy jest śpiąca, ale nadal nie śpi i sprawdzając, czy może iść spać z Tobą w pobliżu (NHS 2018). Możesz również spróbować użyć kojącej frazy, dźwięku lub słowa, takich jak ” Ssh ” lub ” it 's sleepy time”. Powtórz to dziecku, gdy delikatnie odpływa, więc zaczyna kojarzyć się z snem i uczuciem senności.,
• Ustaw prostą rutynę przed snem. Możesz wprowadzić kojącą rutynę przed snem od około trzech miesięcy (NHS 2018). Zacznij swoją rutynę około godziny przed planujesz włączyć uśpić swoje dziecko (Mindell and Williamson 2018). Wyłączanie telewizora, przyciemnianie świateł i likwidacja czynności ustawią scenę i pomogą dziecku się zrelaksować.

Jaka jest dobra rutyna przed snem?

możesz zacząć od uspokajającej kąpieli, a potem wsadzić dziecko do piżamy. Następnie wykonaj historię lub kołysankę. Możesz również spróbować dać dziecku kojący masaż.,
Jeśli nie ustatkuje się po karmieniu, spróbuj trochę kojącego czasu dla skóry z delikatnym kołysaniem (Unicef 2017). Lub jeśli karmisz piersią, możesz spróbować ponownie ofiarować swoją pierś, na wypadek, gdyby twoje dziecko nadal było głodne (Unicef 2017).
konsekwentna rutyna przed snem stopniowo uśpi Twoje dziecko (NHS 2018). To dobry pomysł, aby zakończyć rutyny przed snem w pokoju, w którym dziecko śpi (IHV 2014). Pamiętaj, że Twoje dziecko powinno spać w tym samym pomieszczeniu co ty przez pierwsze sześć miesięcy.,

jakie metody treningu snu mogę wypróbować?

Trening snu opisuje każdą metodę, której używasz, aby pomóc dziecku zasnąć. Nie jest dla wszystkich i wielu rodziców nie może znieść metod treningu snu, które mogą oznaczać, że Twoje dziecko płacze za tobą, nawet przez krótki czas., Ale jeśli czujesz, że ty lub twój partner nie mają wystarczająco dużo snu, aby móc opiekować się dzieckiem w ciągu dnia, bez uczucia łzawienia, urazy i snu pozbawione, może warto spróbować.
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko jest gotowe, możesz spróbować metody kontrolowanego płaczu. Oznacza to pozwolić dziecku płakać przez kilka minut, zanim wróci do niej i oferując komfort i pewność. Stopniowo wydłuża się czas między każdą wizytą, przed powrotem (podstawa ndb). Zacznij od kilku minut i stopniowo budować do 10 minut(Simon et al 2014).,
możesz delikatnie poklepać i uspokoić swoje dziecko, gdy jest jeszcze w łóżeczku lub podnieść ją i położyć ponownie. Wszystko zależy od Ciebie. Podczas rozliczania jej, zachować cicho i cicho, przed opuszczeniem pokoju ponownie (Simon et al 2014).
może być ciężko usłyszeć płacz dziecka, nawet jeśli to tylko przez krótki okres i wielu rodziców uważa to za stresujące. W krótkim okresie kontrolowany płacz działa, podobnie jak inne metody treningu snu, które pomagają dziecku zasnąć, takie jak podejście bez łez (podstawa ndc).,
zapewniam, że przeprowadzono wiele badań nad treningiem snu i jego wpływem na dzieci. Dowody pokazują, że pozostawienie dziecka do płaczu przez krótki okres czasu nie zrobi jej żadnej krzywdy (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Pamiętaj jednak, aby zachować okresy, które pozostawiasz dziecku, nie dłużej niż dziesięć minut, aby nie stało się ono zmartwione (Mancz &).

Jeśli kontrolowany płacz nie jest dla ciebie, możesz spróbować innych metod „bez łez”, aby pomóc dziecku zasnąć.
wielu znawców snu sugeruje „stopniowe odosobnienie”., Oznacza to uśpienie dziecka, gdy jest senne, ale nie śpi. Zamiast wychodzić z pokoju dziecka, zostań przy łóżeczku, dopóki nie zaśnie, klepając i głaszcząc ją, gdy potrzebuje otuchy. W ciągu kilku nocy stopniowo oddalaj się od łóżeczka, aż twoje dziecko będzie mogło zasnąć bez ciebie w pokoju z nią (Blunden and Baills 2013).
kolejnym podejściem, które warto wypróbować, jest metoda pick-up, put-down. Jeśli Twoje dziecko budzi się i płacze za ciebie, idź do niej i podnieś ją, pocieszając ją kojącym „Ssh”, dopóki się nie uspokoi., Następnie umieść dziecko z powrotem w jej łóżeczku.
żadna metoda treningu pojedynczego snu nie działa dla wszystkich dzieci. Więc nie martw się, jeśli jedna konkretna metoda nie pasuje do Twojego dziecka. Pozostaw go na kilka tygodni i spróbuj ponownie, lub z innym podejściem, aby zobaczyć, co działa.

odwiedź naszą społeczność

zmagasz się z nieprzespanymi nocami? Zdobądź wskazówki i porady, i dać upust swoim uczuciom innym w tej samej łodzi, w naszej przyjaznej społeczności.