jednym z najczęstszych powikłań grypy i przeziębienia jest to, że śluz wpływa na płuca. Istnieje wiele skutecznych metod, które mogą zapobiegać i usuwać nadmiar śluzu. Metody te są również przydatne do utrzymania płuc w czystości w środowiskach, które wypełniają je zanieczyszczeniami i alergenami.,
wdychanie vahos w celu oczyszczenia płuc
vahos lub odparowanie jest tradycyjnym lekarstwem, o którym pamiętamy, gdy przekrwienie i kaszel stają się poważną uciążliwością. Są bardzo skuteczne, ponieważ ciepło i wilgoć usuwają podrażnioną wyściółkę oskrzeli i przyczyniają się do nawilżenia śluzu i jego odkrztuszania. Ponadto natychmiast ułatwiają oddychanie.
możesz zrobić wachos z szałwią lub eukaliptusem, dwiema roślinami, których olejki eteryczne zapobiegają rozmnażaniu się baterii., Podgrzej 3 litry wody w rondlu i po zagotowaniu dodaj 10 g świeżych liści eukaliptusa lub szałwii. Pozwól im gotować przez 10 minut na małym ogniu, a następnie zdejmij patelnię z ognia. Ostrożnie, aby się nie poparzyć, pochyl się nad garnkiem i przykryj ręcznikiem. Miej oczy zamknięte i oddychaj powoli i głęboko.
Możesz również zrobić vajos z olejkami eterycznymi. Aby to zrobić, zagotuj szklankę wody i zanurz w niej około 10-15 kropli olejku eterycznego. Robi to w ten sam sposób, aby wdychać vahos. Najbardziej odpowiednimi olejkami eterycznymi są eukaliptus, tymianek i melisa.,
wymuszanie kaszlu w kontrolowany sposób
kaszel jest mechanizmem, który organizm musi uwolnić ze śluzu. Dlatego, gdy kaszel jest produktywny, nie należy go hamować lekami.
możemy delikatnie wymusić kaszel, aby sprzyjać wydostawaniu się smarka:
- usiądź ze zrelaksowanymi ramionami i podeszwami stóp dobrze spoczywającymi na podłodze.
- skrzyżuj ręce na brzuchu.
- powoli wdychaj przez nos.
- wydychaj powoli przez nos, pochylając się do przodu i przyciskając ręce do brzucha.,
- kaszle, dwa lub trzy razy, gdy robisz to wydech; trzymaj usta otwarte.
- powtarza się kilka razy.
pozy do odprowadzania śluzu
możesz przyjmować pozy, które ułatwią działanie śluzu poprzez grawitację:
- dowiedz się więcej o podwodnym świecie plecami na macie lub na łóżku.
- umieść poduszki lub poduszki pod biodrami tak, aby były wyższe niż klatka piersiowa.
- inspiruje powoli przez nos i wydech, jeszcze wolniej-dwa razy dłużej – przez usta.,
- pozostań w pozycji i wykonuj ten oddech przez 5-10 minut.
- możesz powtórzyć ćwiczenie leżąc najpierw po jednej stronie, potem po drugiej i wreszcie twarzą w dół. Pamiętaj, że klatka piersiowa powinna zawsze znajdować się poniżej bioder.
wykonuje instrumenty perkusyjne na klatce piersiowej
klaskanie, stukanie lub perkusja na klatce piersiowej z wydrążonymi dłońmi jest czasami skuteczną metodą ułatwiającą oderwanie śluzu. Można to wykonać w połączeniu z pozami., Najlepiej jest, aby Fizjoterapeuta powiedział Ci, jak to zrobić dobrze.
ta metoda jest wskazana tylko zdrowym ludziom. Należy zauważyć, że nie jest odpowiedni dla małych dzieci, ponieważ może powodować skurcz oskrzeli. Jest również szczególnie przeciwwskazany u pacjentów z mukowiscydozą i bronchostazą.
pij zieloną herbatę
zielona herbata zawiera obfite przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne w płucach i chronią delikatne tkanki., Oprócz herbaty możesz włączyć do swojego menu produkty przeciwzapalne, takie jak kurkuma, liściaste warzywa, wiśnie, jagody, oliwki, orzechy i rośliny strączkowe.
alternatywnie możesz dodać pikantne potrawy, takie jak rzodkiewka, wasabi lub musztarda, które pomagają sprawić, że wydzieliny będą bardziej płynne.
Freshly prepared horseradish, hot mustard and wasabi (Japanese horseradish) all help liquefy bronchial secretions. Eat as much of these as you can tolerate.
pamiętaj, że nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla pozbycia się śluzu., Oprócz herbaty pij około 2 litrów wody dziennie, gdy masz smark. Część płynu można przyjmować w postaci wywarów i naparów z roślin leczniczych o działaniu wykrztuśnym.
Dodaj komentarz