gdy stosujesz plan odchudzania – taki jak plany zdrowej mumii, ważne jest, aby wykonywać pomiary, a także używać wagi do pomiaru wyników odchudzania.
również, jeśli zaczęły wykonywać, może być tonowanie i uzyskanie masy mięśniowej, co oznacza, że wagi nie poruszać – ale najprawdopodobniej okaże się, że pomiary w rzeczywistości poszedł w dół.
dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że często okaże się, że nawet jeśli nie straciłeś kilogramów, w rzeczywistości straciłeś centymetry. I to jest bardzo motywujące.,
Możesz również kliknąć tutaj, aby dowiedzieć się, co może się zdarzyć, jeśli waga nie porusza się.
jak wykonywać pomiary ciała – Najważniejsze wskazówki
- Zawsze używaj taśmy pomiarowej z tkaniny, a nie metalowej, ponieważ jest ona znacznie dokładniejsza.
- zrób pomiary nago z samego rana, to najlepszy sposób, aby uniknąć przeszkadzania ubraniom, a także uniknąć wzdęć po posiłku.,
- oddychaj normalnie i nie „zasysaj”, aby uzyskać lepszy numer, ponieważ nie będzie odzwierciedlał twoich prawdziwych statystyk.
- Zmierz przed lustrem, aby upewnić się, że taśma jest prosta. Jest to szczególnie ważne podczas pomiaru bioder, ponieważ trudno jest sprawdzić, czy taśma jest w linii.
- pamiętaj, aby je zapisać, ponieważ zapamiętanie ich wszystkich byłoby niemożliwe. Dodatkowo możesz zobaczyć swoje postępy w czasie.
- pociągnij taśmę tak, aby była wygodna, ale nie za ciasna.
- bądź zgodny ze swoim pomiarem., Jeśli musisz, Zapisz dokładnie, gdzie mierzyłeś, aby pamiętać za każdym razem, gdy to robisz.
Kiedy skończysz, Śledź swoje główne statystyki na stronie Healthy Mummy free member tracking.
piersi
umieść jeden koniec taśmy mierniczej w najszerszej części piersi, którą jest zwykle brodawka sutkowa. Owiń resztę taśmy wokół pleców i pod ramionami, aby połączyć się z powrotem.
Klatka piersiowa
mierzy się ją tuż pod biustem, gdzie biegnie linia biustonosza.
talia
twoja talia jest łatwa do znalezienia., To naturalny fałd, który otrzymujesz, gdy pochylasz się na jedną stronę. Znajduje się tuż nad pępkiem, jest najmniejszą częścią tułowia.
umieść jeden koniec taśmy nad pępkiem i przynieś drugą stronę taśmy wokół pleców, aby ponownie się połączyć.
brzuch
użyj pępka jako punktu pomiarowego dla żołądka. Kluczem jest bycie konsekwentnym, a to sprawia, że jest to bardzo łatwe.
biodra
Zmierz w najszerszym miejscu bioder lub u dołu., To naprawdę ważne, aby być przed lustrem dla tego jednego, jak to jest trudne, aby zobaczyć, czy taśma jest poziom.
uda
użyj najszerszej części uda jako punktu do pomiaru. Na każdej nodze może to być nieco inne, więc będziesz musiał zmierzyć oba oddzielnie.
ramiona górne
Po raz kolejny jest to najpełniejsza część, którą chcesz zmierzyć. Pamiętaj, aby zapisać pomiar dla każdego ramienia osobno. Często twoja Dominująca ręka może być bardziej muskularna (ponieważ jest używana do podnoszenia toreb, dzieci i zakupów), co może wpływać na liczby.,
łydki
na każdej nodze zmierz największą część podudzia.
i pamiętaj – wagi nie zawsze mówią prawdę
gdy zaczniesz wykonywać ćwiczenia i lekkie ćwiczenia nośne, zyskasz beztłuszczową tkankę mięśniową, substancję, która waży więcej i jest gęstsza niż tłuszcz. Więc może rzeczywiście zobaczyć, że liczba na wadze wzrasta. Nawet jeśli skala może się nie poruszać, nie oznacza to, że nie jesteś coraz mniejszy. Mięsień jest bardziej gęsty niż tłuszcz, więc zajmuje mniej miejsca., Możesz mieć mniejszy rozmiar spodni i nie być lżejszy na wadze – dlatego radzimy wykonywać pomiary co tydzień, a także ważyć siebie.
warto również zauważyć, że ta dodatkowa beztłuszczowa tkanka mięśniowa ma również dodatkowe korzyści – nie tylko pojawisz się mniejszy, ale mięśnie pomogą podnieść metabolizm, co pomaga spalić więcej tłuszczu-win win!
a aby zobaczyć wiele efektów odchudzania u mam skorzystaj z naszych planów kliknij tutaj
czy jesteś gotowa na bycie zdrową mamusią? Dołącz do 28 dni Weight Loss Challenge dzisiaj.,
Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją energię – nie wspominając o-pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie-nasze 28 Day Weight Loss Challenge to niesamowity program do sprawdzenia.,
nasze 28 – dniowe wyzwanie odchudzania obejmuje:
- 28-dniowe ćwiczenia w domu (bez siłowni)-z instrukcją wideo
- konfigurowalne i przyjazne dla karmienia piersią plany posiłków (w tym 7-dniowe oczyszczanie)
- wyzwanie łączy ćwiczenia Pilates z treningiem interwałowym i obwodowym (HIIT)
- nadaje się do podstawowych i zaawansowanych poziomów fitness
- do domu tysiące łatwych do zrobienia przepisów!
aby dowiedzieć się więcej o naszym 28-dniowym wyzwaniu odchudzania kliknij tutaj
Dodaj komentarz