kiedy zaczęłam przechodzić menopauzę nie miałam pojęcia czego się spodziewać. Cierpiałem na ostre migreny związane z menopauzą przez sześć lat, zanim zdałem sobie sprawę, że to było okołomenopauzalne. Gdybym zdała sobie sprawę, dlaczego czuję się tak przerażająca przez cały czas, mogłabym podjąć działania, aby uzyskać pomoc wcześniej i nie musieć cierpieć w milczeniu., Po jakimś czasie zaczęłam cierpieć na bóle menopauzalne i znowu nie zdawałam sobie sprawy, że to są objawy menopauzy i coraz bardziej martwiłam się, że mogą być czymś poważniejszym. W tym poście omówię wspólne bóle menopauzy i bóle, które chciałbym wiedzieć o przed rozpoczęciem menopauzy!
Many wiele objawów menopauzy i perimenopauzy jest często nigdy nie omawiane, może to spowodować, że kobiety w okresie menopauzy czują się całkiem samotne i niepewne swoich objawów., Menopauza stawów jest ból jednym z najczęstszych objawów menopauzy u kobiet i może być jednym z najmniej oczekiwanych. W tym poście omawiamy, jak skutecznie radzić sobie z bólami menopauzy, dzięki czemu można cieszyć się stosunkowo bezbolesnym życiem.
Ten post zawiera linki partnerskie. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach.,
co to jest menopauza?
menopauza jest wtedy, gdy kobieta przestaje miesiączkować i nie jest już w stanie naturalnie zajść w ciążę.
menopauza następuje w wyniku zmian hormonalnych i spadku poziomu estrogenów. Większość kobiet doświadcza menopauzy w wieku od 45 do 55 lat, a większość kobiet osiąga menopauzę w wieku 51 lat., Jednak ważne jest, aby pamiętać, że menopauza może rozpocząć się w każdym wieku i może trwać przez wiele lat.
jakie są najczęstsze objawy menopauzy?,>Uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca
bóle stawów
bóle mięśni
suchość pochwy
przyrost masy ciała
bóle stawów
migreny
ból głowy
uczucie omdlenia lub zawrotów głowy
nudności
utrata pamięci
utrata włosów
suchość skóry i trądzik
krótki temperament
wahania nastroju
depresja
uczucie przytłoczenia
niska samoocena
wzdęcia
suchość w jamie ustnej
słaby pęcherz
nieregularne bicie serca
bezsenność
ataki paniki
zaczęłam przechodzić menopauzę w wieku 40 lat i od około 10 lat przechodzę menopauzę, w pewnym momencie cierpiałam na prawie wszystkie te objawy., Niektóre objawy pojawiają się i znikają, a niektóre pozostają przez całe 10 lat. Każda osoba jest zupełnie inna, a objawy każdego z nich będą się różnić.
czym są bóle menopauzalne, bóle i bóle stawów?,
ponieważ poziom hormonów, takich jak estrogen i progesteron spada w okresie menopauzy, peri menopauza ból stawów może rozpocząć się w dowolnym momencie we wczesnym lub późnym stadium menopauzy i może trwać przez wiele lat po zakończeniu ostatniego okresu.
estrogen pomaga zmniejszyć stan zapalny, dlatego w miarę zmniejszania się stężenia estrogenu mogą nasilać się przewlekłe stany zapalne, takie jak bóle kości, stawów i mięśni.,
ponieważ zmniejsza się produkcja hormonów w organizmie, może to być dość powszechne dla bólu, aby zwiększyć w obszarach takich jak kolana, łokcie, stawy skokowe, ramiona, szyja i niektóre kobiety mogą odczuwać silny ból piersi. Wiele kobiet zgłaszają również zwiększone objawy okołomenopauzalnego bólu pleców.
intensywność bólu stawów różni się w zależności od osoby, ale z kilku prostych zmian stylu życia możemy znacznie zmniejszyć bóle menopauzy.,
migreny mogą być bardzo poważne wokół menopauzy i omówimy, jak sobie z nimi radzić później w tym poście.
jak naturalnie złagodzić bóle menopauzy
- regularnie weź gorącą kąpiel.,
biorąc gorące kąpiele nie złagodzi ból stawów i ból pleców na stałe, ale jest to skuteczny sposób, aby uzyskać tymczasową ulgę od bólów i bólów menopauzy. Czy jest lepszy sposób na zafundowanie sobie przyjemności niż gorąca kąpiel wypełniona bąbelkami i trochę światła świec!
ja również uważam gorącą kąpiel za bardzo pomocną w przypadku migreny w okresie menopauzy. Po prostu kładzenie twarzy z głową i szyją częściowo zanurzoną w wodzie przyniosło kojącą ulgę piekącemu bólowi migrenowemu. - użyj butelki z gorącą wodą.,
butelki z gorącą wodą mogą być skuteczne na ból pleców i mogą zapewnić tymczasowy komfort po ciężkim dniu radzenia sobie z bólami i bólami menopauzy! Aby uzyskać więcej pomysłów na samodzielną opiekę, które możesz ćwiczyć w domu, przeczytaj ten post!
- Rozciąganie.
menopauza ból stawów zmęczenie często może być przytłaczająca i
sprawiają, że codzienne proste zadania nie do zniesienia, może to być frustrujące i mylące dla każdego, kto jest przyzwyczajony do bycia aktywnym i pracowitym. Rozciąganie codziennie rano i wieczorem przez dziesięć minut znacznie poprawiło ból stawów w moich kostkach, plecach i szyi., To pomogło zmniejszyć sztywność stawów w godzinach porannych, a także łagodzi bóle menopauzy i bóle w nocy.
- uważność i medytacja.
wiele kobiet nie spodziewa się bólu z menopauzą i może to być dość przerażające, gdy nagle uderza je z zaskoczenia. Uważność i medytacja pomagają zwalczać bezsenność i stres związany z menopauzą.
Aby przeczytać więcej o tym jak ćwiczyć medytację przeczytaj ten post - ćwicz regularnie.,
ból w menopauzie jest jednym z najmniej znanych objawów menopauzy. Menopauza bóle ciała są często gorsze pierwszą rzeczą rano złagodzenie lekko jak dzień idzie dalej.
pływanie i jazda na rowerze to świetny sposób na regularne ćwiczenia i zmniejszenie bólów stawów, dzieje się tak dlatego, że nie są one ciężkimi
ćwiczeniami łożyskowymi i są znacznie łagodniejsze dla stawów niż bieganie. - miej zdrową dietę i jedz dobrze.
przestrzeganie zdrowej diety jest bardzo ważne, aby dobrze zachować się w okresie menopauzy. Pomaga uzyskać odpowiednie witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby poprawić swoje zdrowie., Magnez, cynk i wapń bogate
żywności są kluczowe do jedzenia w okresie menopauzy, aby pomóc nam dobrze i zarządzać bóle menopauzy. - często odpoczywaj.
jeśli zmagasz się z wykonywaniem codziennych zadań, takich jak prace domowe lub pracujesz w pracy ręcznej, w której stoisz przez wiele godzin, ważne jest, aby przez cały dzień odpoczywać i robić sobie przerwę między ciężkimi zadaniami.
- zarezerwuj sobie masaż.,
Masaż nie może rozwiązać wszystkie bóle i bóle menopauzy, ale jest to świetny sposób, aby zacząć dawać sobie trochę opieki, która jest tak ważna, gdy zmagasz się z wszystkimi innymi objawami menopauzy zbyt, to świetny sposób, aby odstresować i naładować!
- Ćwicz samodzielną opiekę w domu.
ciesz się czasem dla siebie i staraj się zadbać o swoje potrzeby. Łatwo jest pozostać żołnierzem, dbać o innych i stawiać się na ostatnim miejscu. ale to jest bardzo ważne, aby pamiętać, aby dbać o siebie zbyt., Aby uzyskać kilka prostych wskazówek dotyczących samodzielnej opieki, które możesz wykonać w domu w ciągu zaledwie kilku minut, przeczytaj ten post.
- dobry sen
To może nie być łatwe, jak bezsenność i nocne poty są powszechne w menopauzie, ale coraz dużo odpoczynku pomoże Ci spadł wypoczęty i mniej napięty, który pomoże z bóle mięśni i bóle.
- upewnij się, że biustonosz jest prawidłowo dopasowany.
ból pleców i szyi może być spowodowany źle dopasowanym biustonoszem. Wiele kobiet przybierają na wadze w okresie menopauzy i iść w górę kilka rozmiarów filiżanek., Zdobądź profesjonalny biustonosz, aby zmniejszyć ryzyko bólów spowodowanych źle dopasowanym biustonoszem!
- Joga
joga może pomóc w budowaniu siły rdzenia, co z kolei pomoże złagodzić bóle pleców i bóle stawów związane z menopauzą.
- utrzymuj zdrową wagę
utrzymywanie wskaźnika masy ciała w zalecanym centylu dla Twojego wzrostu pomoże zmniejszyć nacisk na stawy obciążające, takie jak kostki bioder i kolana.
Jak leczyć ból menopauzy za pomocą leków.,
Jeśli uważasz, że naturalne środki omówione powyżej nie pomogą Ci tak bardzo, jak chcesz, można spróbować bez recepty leków, takich jak Ibuprofen. Ibuprofen jest skuteczny w zmniejszaniu stanu zapalnego stawów i pomaga zmniejszyć stan zapalny związany z bólem pleców. Możesz również rozważyć przyjmowanie środka przeciwbólowego, takiego jak paracetamol, jeśli odczuwasz duży dyskomfort. Najlepiej jest zobaczyć lekarza rodzinnego o pomoc w odniesieniu do leczenia menopauzy.
lekarz może omówić równoważenie hormonów z HTZ, aby pomóc w dolegliwościach związanych z menopauzą i innymi objawami.,
menopauza ból migreny
migrena to kolejny ból związany z menopauzą i może szybko sprawić, że nie będziesz w stanie skutecznie funkcjonować. Możesz czuć, że musisz położyć się w ciemnym pokoju, dopóki nie minie, ale nie zawsze jest to możliwe, jeśli masz małą rodzinę do opieki lub jeśli pracujesz., Jeśli uważasz, że cierpisz na migreny związane z menopauzą lub perimenopauzy należy skonsultować się z lekarzem, może on dostarczyć leki, aby spróbować złagodzić objawy, lub w niektórych przypadkach spróbować zapobiec wystąpieniu migreny menopauzy.
kilka lat zajęło mojemu lekarzowi, aby dał mi leki w postaci tabletek sumatryptan, które były skuteczne w zmniejszaniu moich objawów migreny, aby były znośne., Na szczęście teraz dotarłem do menopauzy moje migreny zatrzymały się na chwilę i mam nadzieję, że nigdy nie powrócą!
Często zadawane pytania Q& A
menopauza i ból stawów mogą iść w parze. Menopauza i bóle ciała są bardzo częste, ponieważ poziom estrogenów zaczyna się zmniejszać, stawy mogą zacząć się stan zapalny i zacząć boleć., W okresie okołomenopauzalnym poziom estrogenów spada, ale w sposób nieregularny, więc niektóre objawy mogą wydawać się gorsze w różnych porach miesiąca, takie jak zmęczenie i tkliwość piersi.
ból może być oznaką menopauzy, jeśli występują inne objawy menopauzy lub okołomenopauzy. Jednak, jeśli martwisz się o ból stawów menopauza może przynieść, lub inny ból i menopauza, to jest zawsze mądry, aby uzyskać sprawdzone przez lekarza rodzinnego.
objawy menopauzy różnią się u poszczególnych osób, przy czym większość objawów utrzymuje się do 10 lat po ostatnim okresie. Jednak trudno jest odróżnić bóle i bóle w okresie menopauzy od
ogólnych bólów i bólów, które towarzyszą starzeniu się. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym.
bardzo często odczuwamy skrajne zmęczenie w okresie menopauzy i perimenopauzy, jest to spowodowane wahaniami hormonów.,
bóle stawów i objawy menopauzy często idą w parze, pozostawiając nas zmagających się z wieloma objawami w tym samym czasie, może to prowadzić do uczucia przytłaczającego smutku i zmęczenia.
nie ma nic złego w próbowaniu wszystkich powyższych sugestii, aby pomóc dać sobie tymczasową ulgę od bólów menopauzy, jednak aby w pełni zrozumieć, który jest dla Ciebie odpowiedni środek, zawsze najlepiej jest zasięgnąć porady lekarza, zanim spróbujesz czegoś innego.,
mięśnie zawierają receptory estrogenowe, które stają się słabsze ze względu na wyższy poziom kortyzolu i niższy poziom estrogenu. Powoduje to ból mięśni i chroniczne zmęczenie.
menopauza nie jest bolesna, ale niektóre objawy menopauzy, takie jak tkliwość piersi, migreny spowodowane menopauzą i bóle ciała mogą być bolesne, ale ból można zarządzać, jeśli jest odpowiednio traktowany.
bolesne stawy w menopauzie są bardzo częste, menopauza i bóle stawów idą w parze z wieloma kobietami cierpiącymi od lat. skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, czy bolesne stawy są objawem menopauzy.
istnieje wiele naturalnych środków na rynku, które obiecują ulgę od objawów menopauzy, takich jak czarny cosh, Wiesiołek, kwiat gwiazdy i dziurawiec. Niektóre z tych suplementów pochodzą z poważnych skutków ubocznych, więc ponownie warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem jakichkolwiek naturalnych środków.,
Dodaj komentarz