większość biegaczy doświadczyła potwornego oparzenia od otarć. Wracasz do domu z biegu, czując zadowolenie z treningu, tylko po to, aby doświadczyć tego pieczenia na udach i innych częściach ciała. Otarcia to problem, z którym wielu biegaczy ma do czynienia nie raz w życiu. Występuje, gdy występuje stałe tarcie na skórze; występuje głównie na udach jako biegacz.
możesz się zastanawiać, „czy jest coś, co mogę zrobić, aby temu zapobiec?,”Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka środków, które można podjąć, aby zapobiec otarcia z występowaniem, i można wrócić do treningu bezbolesne.
oto kilka opcji, które pomogą Ci uniknąć otarć:
Zmień strój treningowy
Jeśli otarcia były dla ciebie problemem w przeszłości, warto zainwestować w dłuższe spodenki lub rajstopy, aby zapobiec narażeniu skóry. Posiadanie tej dodatkowej warstwy odzieży może pomóc zmniejszyć tarcie w porównaniu z całkowicie odsłoniętymi udami podczas biegania., Często pomocne jest również noszenie odzieży bezszwowej, a także zmniejszenie tarcia, które występuje między ciałem a częściami odzieży, takimi jak szwy lub tagi.
nałóż puder
ścieranie jest bardziej prawdopodobne, gdy powierzchnie są mokre. Nakładając proszek, wysychasz obszar i jest mniej prawdopodobne, że spowodujesz tarcie między powierzchniami. Sucha skóra minimalizuje również podrażnienia, co pomaga również zmniejszyć ryzyko otarć dla biegaczy. Wiele proszków dla dzieci poradzi sobie, jeśli chodzi o zapobieganie otarciom., Istnieją również proszki, które są specjalnie stworzone dla biegaczy, aby zapobiec podrażnieniom i otarciom.
Nanieś smar
nanieś proszek na obszar, który zwykle się otarł, nie zawsze działa na każdego biegacza. Dla tych, którzy nie preferują proszku, smary zapobiegające otarciom mogą działać lepiej. Smary, takie jak wazelina lub Ultimate Performance Skin Shield, mogą przyczynić się do zmniejszenia odczuwania przez biegaczy tarcia podczas treningu. Ponieważ tarcie jest mniejsze, szanse na otarcia są znacznie zmniejszone., Wiele uruchomionych sklepów będzie nosić smar lub żele zapobiegające otarciom, które pomogą zmniejszyć otarcia.
właściwa pielęgnacja po biegu
biegacze mogą również podjąć działania zapobiegające otarciom po biegu. Po zakończeniu biegu ważne jest, aby pozbyć się stroju treningowego, który może być mokry i spocony, ponieważ może to podrażniać skórę. Dobrym pomysłem jest również prysznic krótko po tym w letniej wodzie, aby oczyścić skórę. Po prysznicu całkowicie wysuszyć, aby uniknąć podrażnień, a następnie odpowiednio nawilżyć za pomocą wszelkich nawilżających balsamów lub kremów do naprawy obszaru., Posiadanie zdrowej, nawilżonej skóry pomaga zapobiegać otarciom podczas następnego biegu, dlatego zawsze ważne jest, aby pozostać nawilżonym; możesz zachować zdrową skórę od wewnątrz, a także regularnie stosować krem nawilżający, aby utrzymać nawilżoną skórę.
otarcia mogą być bardzo bolesne i irytujące dla biegaczy. Czasami może się wydawać, że otarcia są nieuniknione przy każdym uruchomieniu, ale istnieją różne środki, które można podjąć, aby zapobiec otarciom.
Dodaj komentarz