prawdopodobnie słyszałeś, że ćwiczenia, zdrowa dieta i uważność mogą pomóc w łagodzeniu stresu. Ale czasami możesz zrobić wszystko „dobrze” i nadal potrzebujesz dodatkowej pomocy. To jest, gdzie wspomagające suplementy na stres może się przydać.
nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich. Najlepsze suplementy dla relaksu mogą się różnić w zależności od osoby. Jednak istnieją pewne wspólne, które okazały się skuteczne dla wielu ludzi., To może potrwać trochę prób i błędów, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla ciebie, ale oto najlepsze suplementy wspomagające zalecane, aby pomóc ci się zrelaksować.
witaminy z grupy B
istnieje osiem głównych witamin z grupy B, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Wiele z nich bezpośrednio wpływa na układ nerwowy, dlatego niedobór może powodować objawy, takie jak stres, lęk, zmęczenie lub problemy z koncentracją.,
dotyczy to szczególnie witamin B5 i B12:
- Witamina B12 ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu
- , a witamina B5 (znana również jako kwas pantotenowy) jest niezbędna do przekształcania jedzenia, które jesz w energię, aby przetrwać dzień.
b-kompleksy są również powszechnymi suplementami na stres i promującymi relaks. Zawierają wszystkie witaminy z grupy B w jednej dawce.
witamina C
witamina C jest dobrze znana jako suplement do walki z przeziębieniem, ale to nie wszystko. Istnieją dowody łączące witaminę C Z redukcją stresu.,
- w badaniach na zwierzętach witamina C pomogła zmniejszyć markery stresu.
- a w badaniu z 2001 r. przeprowadzonym na 120 zdrowych młodych dorosłych narażonych na stres psychiczny, wysoka dawka witaminy C o przedłużonym uwalnianiu wykazała poprawę odpowiedzi na stres, a także ciśnienie krwi i poziom kortyzolu („hormonu stresu”).
olej z ryb
olej z ryb jest niezwykle popularnym suplementem dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego wraz z rozwiązywaniem stanów zapalnych. Zapewnia dobrą dawkę kwasów omega-3, co czyni go zdrowym pożywieniem dla mózgu wspierającym spokojniejszy styl życia.,
chociaż nie jest to gwarantowane, aby działać dla wszystkich, Wiele osób bierze go do regulacji nastroju i wspierać zarządzanie depresji, lęku i ADHD. Kwasy Omega-3 polecane są prawie każdemu i mogą być doskonałym uzupełnieniem rutyny relaksacyjnej.
Melatonina
Melatonina jest jednym z najpopularniejszych naturalnych suplementów na stres i relaks. Jeśli zmagasz się z zasypianiem każdej nocy, melatonina może pomóc, ponieważ jest naturalnym hormonem, który pomaga zarządzać cyklami snu organizmu.,
uzyskanie wystarczającej ilości snu może znacznie ułatwić relaks i zarządzanie stresem, a melatonina może pomóc w częstszym zasypianiu.
Ashwagandha
Ashwagandha jest znany jako adaptogen i super grzyb. Adaptogeny to naturalne zioła, które mogą pomóc organizmowi dostosować się do stresujących sytuacji.
Ashwagandha jest popularna w Ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny w hinduizmie, który wielu Amerykanów przyjęło dzisiaj. Został użyty do rozwiązania poziomu kortyzolu, cukru we krwi, stresu, lęku i innych.,
magnez
Twój organizm nie potrzebuje dużo magnezu, ale jeśli go nie starczy, możesz mieć problemy. Odgrywa ogromną rolę w ponad 300 procesach cielesnych, w tym:
- zdrowie układu odpornościowego
- zdrowie serca
- Regulacja glukozy we krwi
- produkcja hormonów, które promują szczęście i spokój
- oraz funkcje mięśni i nerwów.
magnez jest znany z promowania relaksu, ponieważ wspiera Twoje nadnercza, które reagują na stres., Jednak najlepiej jest zapytać lekarza przed suplementacją, ponieważ zbyt wiele może być szkodliwe.
kurkuma
aktywnym składnikiem kurkumy jest kurkumina, która jest również tym, co zapewnia jej żywy pomarańczowy kolor. Kurkumina może pomóc zwiększyć nastrój, zwiększając produkcję substancji chemicznych w mózgu, takich jak dopamina, serotonina i noradrenalina. Badania na myszach wykazały również jego przydatność w zwalczaniu niedoboru snu.
podobnie jak ashwagandha, kurkuma jest również stosowana w ajurwedzie i może być stosowana w postaci kapsułek lub proszku., Mleko z kurkumy, które jest rozgrzanym mlekiem z kurkumą (a czasami innymi przyprawami, takimi jak cynamon), jest popularnym napojem na relaks i odprężenie.
związek między nadnerczami a stresem
Twoje nadnercza odgrywają dużą rolę w tym, jak twoje ciało reaguje na stres. Nadnercza wytwarzają kortyzol i inne chemikalia „walki lub ucieczki”, gdy masz do czynienia ze stresem emocjonalnym. Są one również przeznaczone do ochrony układu odpornościowego i dostosować się do warunków stresowych. Jednak przewlekły stres może prowadzić do wyczerpania nadnerczy.,
powyższe wspomagające suplementy na stres mogą pomóc wspierać i uzupełniać nadnercza, promując mniej emocjonalnego cierpienia i więcej relaksu. Nasza formuła Adrenal Factors Stress Support™ łączy w sobie wiele popularnych suplementów relaksacyjnych, w tym ashwagandha, kurkumę i witaminy z grupy B, w łatwych do przyjęcia tabletkach.
Dodaj komentarz