22 Lut 2021

Jeśli zawsze budzisz się odwodniony, może to być znak tych 6 rzeczy

przez | wpis w: Articles | 0

budzenie się rano z ustami suchszymi niż popiół i uczucie ogólnego złego samopoczucia często wskazuje na jeden szczególny stan: odwodnienie. Jeśli jest to regularna cecha porannej rutyny i nie pokrywa się z kacem, mogą być głębsze przyczyny medyczne. Kiedy budzisz się odwodniony, twoje ciało może dać ci wskazówki, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią.

twoje ciało nie jest przeznaczone do odwodnienia naturalnie przez noc., Naukowcy odkryli w 2010 roku, że wewnętrzny zegar ciała, czyli rytm dobowy, ściśle kontroluje ilość wody, którą tracisz, gdy dostajesz 40 mrugnięć, upewniając się, że twoje ciało pozostaje nawodnione podczas snu piękności. Jednak u niektórych z nas, to kontrolowane nawodnienie jest zakłócone, i jest to sygnał, że pewne rzeczy mogą być nieosiągalne. Winowajcami mogą być hormony, style snu, czynniki stylu życia lub choroby podstawowe, ale budzenie się bez wystarczającej ilości nawodnienia w systemie jest problemem, który należy rozwiązać.,

objawy odwodnienia będą Ci towarzyszyć przez cały dzień. Mayo Clinic wyjaśnia, że poza suchością w ustach może również powodować zawroty głowy i dezorientację, a badanie przeprowadzone w 2018 wykazało, że nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na koncentrację, dzięki czemu możesz się skupić, gdy musisz się skupić. Jeśli obudzisz się odwodniony, oto kilka potencjalnych powodów.,

iv

Twój styl snu może wpływać na twoje odwodnienie z dnia na dzień, zgodnie z National Sleep Foundation. „Nawet jeśli zaczniesz noc dość dobrze nawodnioną, stracisz trochę płynów ustrojowych po prostu oddychając podczas snu” -zauważają. Jednak niektóre metody oddychania są bardziej podatne na powodowanie odwodnienia niż inne., „Jest to szczególnie ważne, jeśli oddychasz przez usta, chrapasz lub masz bezdech senny. Jeśli oddychasz przez nos podczas snu, nie stracisz prawie tyle wody z ciała”, mówi Fundacja.,

masz nocne poty

pocenie się we śnie może być spowodowane przez zwykłe przegrzanie lub inne warunki, w tym infekcje, ale tak czy inaczej, jeśli obudzisz się w basenie potu w środku nocy, jesteś znacznie bardziej narażony na odwodnienie następnego dnia. „Nocne poty to powtarzające się epizody ekstremalnego potu, które mogą nasiąkać nocnymi nocami lub pościelą i są związane z podstawową chorobą lub chorobą”, wyjaśnia Mayo Clinic., Leczenie odwodnienia musi być ukierunkowane na przyczynę samych potów, które lekarz może Ci pomóc.

chociaż możesz piec jak bochenek w piekarniku przez noc, prawdopodobnie doprowadzi to do odwodnienia rano., „Zbyt sucha lub ciepła sypialnia może również prowadzić do dodatkowej utraty płynów w nocy” – mówi National Sleep Foundation. Pot może oznaczać, że budzisz się spieczony. Nauka wskazuje również, że niższa temperatura w sypialniach jest lepsza dla spokojnego snu, a spanie z nawilżaczem może pomóc w walce z suchym zimowym powietrzem.,

masz niższy poziom estrogenu

gdy jesteś na części cyklu miesiączkowego, w którym spadnie estrogen, bardziej prawdopodobne jest odwodnienie, w tym podczas godzin snu. Dzieje się tak dlatego, że estrogen jest związany z zdolnością organizmu do zatrzymywania wilgoci, a kiedy zanurza się — zarówno w regularnym cyklu miesiączkowym — jak i w menopauzie-wzrasta ryzyko odwodnienia., „Estrogen i progesteron wpływają na poziom nawodnienia organizmu, a gdy te dwa są coastering roller, jak gdy jesteś w ferworze PMS, może trzeba zwiększyć spożycie płynów, aby pozostać nawodniony,” mówi magazyn zdrowia.

kolejny możliwy sprawca odwodnienia po przebudzeniu?, „Późna intensywna sesja ćwiczeń bez wystarczającego nawodnienia” – mówi National Sleep Foundation. Problemy z nocnymi ćwiczeniami wykraczają poza nawodnienie; może to również zakłócić wewnętrzny zegar i cykl snu, powodując zmęczenie następnego dnia. Spróbuj ćwiczyć codziennie o tej samej (nieco wcześniej) porze i upewnij się, że zatankujesz wodę po.,