Dodaj Funt mięśni, a spalisz 50 dodatkowych kalorii. Co za mit. Mit ten krąży od lat, ale nie jest prawdą. Nie spalisz dodatkowych 50 kalorii dziennie, tylko zyskując Funt mięśni.
zdrowy rozsądek pokazuje nam, dlaczego to nie jest prawda, a ja pokażę Ci kilka przykładów za chwilę…
ale przeczytałem dziś kolejny artykuł o tym micie. To takie irytujące. Co gorsza, artykuł był autorstwa lekarza i dał tę głupią Radę w kobiecym magazynie.,
„dodatkowe 10 funtów mięśni będzie zatem spalić około 350 do 500 dodatkowych kalorii dziennie, lub ponad 3500 na tydzień. Aby stracić jeden funt tłuszczu, musisz spalić dodatkowe 3500 kalorii. Oznacza to, że jeśli zwiększysz ilość masy mięśniowej w organizmie o 10 funtów, stracisz funt tłuszczu co siedem do 10 dni, bez dokonywania żadnych innych zmian!”
i gorzej…
„porównajmy dwie 150-kilogramowe osoby. Chociaż ważą dokładnie tyle samo, osoba B ma o 10 funtów więcej masy mięśniowej niż osoba A., Oznacza to, że osoba B może jeść dodatkowe 350 do 500 kalorii dziennie bez przybierania na wadze!”
To jest absolutna najgorsza rzecz, jaką możesz powiedzieć komuś, kto chce schudnąć – dajesz mu pretekst do jedzenia więcej!
ale w tym problem. Za dużo jedzenia. Nie pozwól, aby ktoś usprawiedliwiał więcej nadmiernego jedzenia z fizjologicznych bzdur.
w ludzkiej naturze jest używanie tych informacji, aby uzasadnić jedzenie więcej…mając miskę lodów codziennie („Och, to jest w porządku, zwiększyłem mój metabolizm o 500 kalorii, ponieważ przytyłem 10 funtów mięśni. Dodatkowa gałka?, Pewnie, czemu nie, po prostu przytyję kolejne 10 funtów i będę mógł mieć dodatkowe 1000 kalorii dziennie.”
Śmieszne Rady.
więc spójrzmy na to ze zdrowym rozsądkiem.
powiedzmy, że mamy faceta, 160 funtów, chudy. Jego metabolizm spoczynkowy wynosi prawdopodobnie 1800-2200 kalorii. Powiedzmy 2000 dla prostoty.
według tego głupiego mitu, jeśli przytyje 10 funtów, jego metabolizm spoczynkowy wynosi teraz 2500 kalorii. Kiedy osiągnie 180, jego metabolizm spoczynkowy wynosi teraz 3000 kalorii? Albo 3500 kalorii, jeśli przekroczy 190?
każdy widzi, że ta logika jest błędna., Zyskując 30 funtów mięśni nie doda 1500 kalorii do metabolizmu spoczynkowego.
żadna osoba dorosła nie chodzi ze spoczynkowym metabolizmem 3500 kalorii.
jak niemożliwe byłoby dla sportowców utrzymanie masy ciała, gdyby ich metabolizm zwiększył się o 50 kalorii na kilogram mięśni?
nie zwiększasz swojego metabolizmu o 50 kalorii na kilogram dodanych mięśni. Kropka. Więc nie daj ludziom więcej wymówek, aby jeść dodatkowe kalorie, ponieważ ludzka natura gwarantuje, że jest dokładnie to, co zrobią!,
zastanów się przez chwilę,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Dodaj komentarz