jedz, aby wzmocnić swoje kości, więzadła, chrząstki, & mięśnie
w miarę starzenia się, jeśli nie podejmujemy środków, aby temu zapobiec, nasze kości i tkanka łączna mogą zacząć degenerować się i słabnąć, pozostawiając nas podatnych na urazy. Siedzenie przez cały dzień w pracy może przyspieszyć ten proces, ponieważ obciążenie jest tym, co sprawia, że nasze kości i stawy silniejsze., Oprócz podejmowania więcej spaceru przerwy lub coraz stojące biurko, można również jeść, aby utrzymać swoją strukturę silne. Większość ludzi teraz wie, że potrzebują wapnia i witaminy D dla silnych kości, ale dwa inne niezbędne składniki odżywcze to magnez i potas. Magnez jest potrzebny do aktywacji wszystkich enzymów, które metabolizują witaminę D w organizmie, więc w formie suplementu powinny być zawsze przyjmowane razem. Potas pomaga neutralizować kwas w organizmie, dzięki czemu wapń nie jest wypłukiwany z kości. Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem obu tych składników odżywczych.,
Inne źródła żywności dla zdrowia kości obejmują:
aby wspierać inne tkanki łączne, chcesz jeść żywność zwiększającą kolagen. Wykazano, że wszystkie te składniki odżywcze wspierają i naprawiają więzadła, ścięgna i dyski.
podczas gdy większość tych produktów spożywczych jest pochodzenia roślinnego, bulion kostny stał się bardzo popularny ze względu na szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Dobrej jakości bulion kostny można uzyskać, nabywając kości wołowe karmione trawą, zanurzając je w wodzie z odrobiną octu jabłkowego i pozwalając na gotowanie przez 20-24 godziny., (Najbezpieczniej jest używać crockpot, ponieważ nie chcesz zostawiać pieca bez nadzoru przez tak długi czas. Istnieje wiele przepisów online, aby uzyskać więcej szczegółów na ten proces.) Możesz również kupić bulion z kości od firm takich jak „czajnik & Fire ” i ” Epic Artisinals.”Niezależnie od tego, czy tworzysz własny, czy kupujesz go w sklepach, bulion kostny zawiera duże ilości kolagenu, a także inne niezbędne aminokwasy i minerały, które wspierają zdrowie kości i stawów.
Dr Mackenzie jest twórcą www./ align = „left” / ,com-holistyczna strona, która pozwala ludziom przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i zainspirować się tym, jak organizm leczy i jest zaprojektowany, aby być zdrowym.
Dodaj komentarz