dodanie orzeszków ziemnych i masła orzechowego do diety może być korzystne, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę typu 2. Chociaż nie technicznie orzechy, orzeszki ziemne zapewniają wiele takich samych korzyści zdrowotnych jak orzechy z drzew orzechowych, takich jak orzechy włoskie, migdały i pekan. Orzeszki ziemne są również tańsze niż większość innych orzechów, co jest świetne, jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, ale nadal chcesz nagrody żywieniowe.,
orzeszki ziemne pomagają kontrolować poziom cukru we krwi
Jeśli masz cukrzycę, musisz wziąć pod uwagę zawartość glikemiczną spożywanych pokarmów. Zawartość glikemii zależy od tego, jak szybko organizm przekształca węglowodany w glukozę lub cukier we krwi. Indeks glikemiczny (GI) jest 100-punktową skalą, która ocenia pokarmy na jak szybko powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Pokarmy, które powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, mają wyższą wartość. Woda, która nie ma wpływu na poziom cukru we krwi, ma wartość IG równą 0. Orzeszki ziemne mają wartość IG 13, co czyni je pokarmem o niskim IG.,
według artykułu w British Journal of Nutrition, jedzenie orzeszków ziemnych lub masła orzechowego rano może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Orzeszki ziemne mogą również pomóc zmniejszyć skok insuliny pokarmów o wyższym IG, gdy są sparowane razem. Jednym z powodów, że orzeszki ziemne mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, ponieważ zawierają dużą ilość magnezu. Jedna porcja orzeszków ziemnych (około 28 orzeszków ziemnych) zawiera 12 procent dziennej zalecanej ilości magnezu. A magnez, według raportu Journal of Internal Medicine, pomaga utrzymać poziom cukru we krwi.,
orzeszki ziemne mogą obniżyć ryzyko chorób układu krążenia
artykuł badawczy z Journal of the American College of Nutrition pokazuje, że jedzenie orzeszków ziemnych może obniżyć ryzyko chorób układu krążenia, częstym powikłaniem cukrzycy. Dodawanie orzechów do diety może również pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi, Innym częstym powikłaniem cukrzycy. Dowiedz się więcej o nadciśnieniu tętniczym u osób z cukrzycą.,
orzeszki ziemne mogą pomóc w kontroli wagi
orzeszki ziemne mogą pomóc Ci poczuć się pełniej i mieć mniej pragnień głodu, co może pomóc ci utrzymać zdrową wagę i lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi.
orzeszki ziemne mogą obniżyć ogólne ryzyko cukrzycy
jedzenie orzeszków ziemnych lub masła orzechowego może obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, według badań z Journal of American Medical Association. Orzeszki ziemne są bogate w nienasycony tłuszcz i inne składniki odżywcze, które pomagają organizmowi regulować insulinę.
Dodaj komentarz