podziel się
jesteś sumienny o przyjmowanie multiwitaminy codziennie rano (Witaj, wapń i witamina D!), ale czasami po prostu czujesz … bla bla
Jeśli brzmi to znajomo, istnieje kilka możliwych powodów, dla których może to mieć miejsce.,
witaminy i mdłości
najbardziej oczywistym błędem, który możesz popełnić – i prawdopodobnie najłatwiejszym do naprawienia – jest przyjmowanie ich z samego rana przed zjedzeniem.
„przyjmowanie witamin na pusty żołądek może często zaburzyć przewód pokarmowy”, mówi gastroenterolog Christine Lee, MD. „Wiele osób doświadcza bólów brzucha, nudności, a nawet biegunki.”
witaminy i suplementy mogą również pogorszyć chorobę przełyku, wrzody trawienne, zapalenie żołądka, zespół jelita drażliwego i innechoroby zastoinowe, Dr Lee mówi., Ludzie z tych warunków może być jeszcze bardziej prawdopodobne, aby mieć rozstrój żołądka, biegunka, refluks lub nudności od przyjmowania witamin-zwłaszcza te, które zawierają wapń, vitaminC lub żelaza, które są bardziej narażone na podrażnienie żołądka niż inne.
rzadko witaminy i suplementy mogą wpływać na sposób, w jaki niektóre leki są wchłaniane lub metabolizowane w organizmie. Pamiętaj, aby omówić wszelkie witaminy, które przyjmujesz z dostawcą opieki zdrowotnej.
Porady, aby pominąć ból brzucha
należy przyjmować witaminy z jedzeniem., Jeśli masz trudności z jedzeniem z samego rana, spróbuj przyjmować witaminy wieczorem, z obiadem. „Przyjmowanie ich z jedzeniem zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania witamin i zmniejsza ryzyko wystąpienia nudności i rozstroju żołądka”, mówi dr Lee.
nie bierz tego przed ćwiczeniami. „To po prostu rozleje się w twoim żołądku i pobudzi produkcję kwasu żołądkowego”, podkreśla dr Lee. To może zrobić zgaga lubreflux jeszcze gorzej.
wypróbuj łatwe do strawienia formaty. Tabletki są trudniejsze do strawienia ze względu na środek wiążący stosowany do ich łączenia, Dr., Lee wyjaśnia. Rozpuszczalne, do żucia, proszek lub gumowe witaminy wydają się być łatwiejsze do strawienia.
zmniejsz dawkę. Przyjmowanie mniejszej dawki witaminy Codziennie jest zawsze lepsze niż przyjmowanieduża dawka raz w tygodniu lub miesiącu, mówi dr Lee. Jeśli weźmiesz kilka witaminkażdy dzień, spróbuj wziąć połowę ze śniadaniem i połowę z kolacją.
jedz dietę bogatą w witaminy. Dr Lee radzi, aby uzyskać jak najwięcej witamin naturalnie poprzez jedzenie, jak to możliwe. Sardynki, produkty mleczne i warzywa liściaste są doskonałym źródłem wapnia, na przykład., Skorupiaki, rośliny strączkowe, czerwone mięso i pestki dyni mają duże ilości żelaza. Te prawdziwe źródła żywności są zawsze preferowane w stosunku do przyjmowania suplementu.
nie przesadzaj. Prawdopodobnie otrzymujesz wiele witamin i minerałów z pożywienia — nie zapomnij uwzględnić tego w dziennym spożyciu. Przyjmowanie zbyt dużej ilości niektórych witamin może sprawić, że poczujesz się chory, więc nie chcesz przesadzać z suplementami.
podziel się
- bóle brzucha witaminy i suplementy
Dodaj komentarz