Mleko Mięśniowe: Czy Jest To Odpowiednie Białko Dla Ciebie?

Muscle Milk to naprawdę gorący produkt na rynku suplementów sportowych. Jest prezentowany publicznie jako idealny napój proteinowy dla sportowców…ale czy tak jest?

Uwaga: Ten artykuł zawiera linki partnerskie do produktów. Oznacza to po prostu, że jeśli klikniesz link i coś kupisz, zarobię niewielką prowizję bez żadnych kosztów dla Ciebie. Dziękuję za wsparcie mojej pracy i moich darmowych treści (jak ten artykuł).,

brałam mleko mięśniowe i są szanse, że ty też. Jest bardzo dobrze sprzedawany i smakuje fenomenalnie w porównaniu do innych napojów białkowych. / Align = „left” / Ma dobre statystyki i chwali się, że jego formuła jest podobna do naturalnych właściwości budowania mięśni w mleku i siarze.

siara, jeśli nie wiesz, jest specjalnym rodzajem mleka produkowanego pod koniec ciąży, które jest wyjątkowo gęste w składniki odżywcze, a także zawiera przeciwciała, które są kluczowe dla budowy układu odpornościowego noworodków.,

krowy, kozy, ludzie to przykłady ssaków, które produkują siarę. Mleko mięśniowe używane do przechowywania ekstraktu z siary bydlęcej, ale nie widzę go już na liście składników, którą uzyskałem z ich strony internetowej.

uwaga: nie oferuję konkretnych porad dietetycznych ani nie zalecam spożywania konkretnych produktów spożywczych. Wykonaj własne badania i porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem / dietetykiem przed zażyciem nowego suplementu.

powiedziałbym, że to chyba dobrze., Mówiłem już wcześniej o mojej pogardzie dla produktów mlecznych, choć nadal spożywam frakcjonowane takie jak białko serwatkowe. Mleko, jogurt i ser wytwarzają reakcję insulinową wyższą niż przewidywałaby ich zawartość węglowodanów, co prowadzi nas do wniosku, że produkty mleczne mają zdolność do magazynowania wagi (tłuszczu) na nas w tempie wyższym niż inne produkty spożywcze o tym samym profilu makroskładników. Ale dygresję.,

Muscle Milk Nutrition Facts

Muscle Milk zawiera więcej tłuszczu niż inne napoje białkowe, głównie dlatego, że sprzedają mleko mięśniowe jako pełniejsze rozwiązanie niż tylko suplement białkowy. Chociaż nie jest to prawdziwy suplement zastępujący posiłek, mleko mięśniowe zapewnia jednak więcej tłuszczu, witamin i minerałów oraz węglowodanów niż przeciętny suplement białka serwatkowego. Otrzymujesz więcej niż tylko białko z mleka mięśniowego, co jest dobrą rzeczą, jeśli używasz go do zastąpienia części lub uzupełnienia posiłku.,

izolat białka serwatkowego

białko serwatkowe jest niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe, a izolat serwatki jest dobrym wyborem dla niektórych osób. Poniżej kilka sprawdzonych odmian:

czy to pomaga w regeneracji?

na stronie Muscle Milk sugerują przyjmowanie go po treningu w celu optymalizacji regeneracji. To jest, gdzie mleko mięśniowe naprawdę spada. Z tylko 8 gramów węglowodanów i 16 gramów białka na porcję, ten stosunek 1:2 jest wsteczny do stosunku 4: 1 węglowodanów-białka, które badania wykazały, że jest optymalny dla budowania mięśni i odzyskiwania po forsownym treningu.,

również dlatego, że tłuszcz spowalnia opróżnianie żołądka, mleko mięśniowe ponownie spada w oknie po treningu, ponieważ nie pozostawi żołądka do wchłaniania tak szybko, jak niższy lub beztłuszczowy napój białkowy. Z powyższych powodów samo przyjmowanie mleka mięśniowego po treningu nie jest idealnym rozwiązaniem.

rodzaje mleka mięśniowego

jednak jedną z najlepszych cech mleka mięśniowego jest mieszanka wielu białek. Kazeina, izolat serwatki, białko mleka i peptydy serwatki są częścią ich mieszanki białek., Oznacza to, że część białka będzie wchłaniana bardzo szybko (peptydy i izolat serwatki), a część wolniej (kazeina i białko mleka).

mając zarówno szybkie i szybkie uwalnianie białka jest idealny dla suplementu, więc masz stałą dawkę do krwi, a nie duży skok na raz, a następnie nic.

lista składników mleka mięśniowego

źródło tłuszczu w mleku mięśniowym jest kolejną dobrą cechą., MCT lub trójglicerydy o średnim łańcuchu są krótsze niż zwykłe cząsteczki tłuszczu i jako takie są łatwiej spalane przez organizm. MCT we krwi będą wykorzystywane do energii w wyższym tempie niż będą przechowywane jako tłuszcz. W ciągu ostatnich kilku lat nastąpił wielki boom dla MCTs, a teraz Można je znaleźć w oleju do gotowania, Enova. Reklamy Enova chwalą się tym, że ich olej kuchenny jest mniej podatny na przechowywanie w postaci tłuszczu po spożyciu. Pomijając komercjalizację, MCT są dobrym wyborem tłuszczu dla suplementu białkowego. Olej kokosowy jest najlepszym naturalnym źródłem MCT i jest używany do gotowania, jak również., Jako takie, często znajduje się w diecie kulturystów i miłośników zdrowia.

unikalne narzędzia treningowe, aby uzyskać lepszą formę

odżywianie jest ważnym aspektem dopasowania, ale odpowiedni trening jest również krytyczny. Te unikalne narzędzia fitness mogą sprawić, że trening będzie bardziej produktywny.,

podsumowanie

Ogólnie rzecz biorąc, oto jak sumuję mleko mięśniowe:

plusy

• smak jest fantastyczny
• zawiera białko z wielu źródeł dla trwałego uwalniania
• MCT są dobrym źródłem tłuszczu
• ma trochę, ale nie jest wysoka w węglowodanach

wady

• nie jest idealnym wyborem dla odżywianie potreningowe
• cena jest nieco wysoka
• oblałeś test narkotykowy w NCAA?

Przejdź tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat mleka mięśniowego.

ten ostatni – oblać test narkotykowy – jest czymś, czego nie do końca rozumiem., Żaden ze składników nie znajduje się na liście substancji zakazanych przez NCAA, ale niektóre z nich są prekursorami hormonów, które mogą prowadzić do pozytywnego testu. Nie ma tam nic, co spowodowałoby nieudany test, ale NCAA i tak go zakazało.

tak więc jest mleczko mięśniowe, które zostało wyprodukowane tak, aby spełniało wymagania.

Mleczko do mięśni: bezpieczne dla sportowców?,

Muscle Milk Collegiate to zupełnie inny produkt, z ogromną ilością węglowodanów, w postaci maltodekstryny, w 2.25:1 stosunek węglowodanów-białka. To sprawia, że lepszym wyborem do podjęcia po treningu, ale znacznie gorszy wybór, aby podjąć inną porę dnia. Maltodekstryna jest zasadniczo cukrem złożonym, więc przyjmowanie koktajlu mlecznego przed snem, jak sugerują, byłoby jak koktajl z białka serwatkowego i dwie puszki sody., Niedobrze. I ten produkt nadal ma w sobie tłuszcz, który spowolni jego uwalnianie podczas okna potreningowego. Jest to, znowu, czas, kiedy chcesz jak najszybsze wchłanianie składników odżywczych.

Dowiedz się więcej o mleku mięśniowym tutaj.

Muscle Milk Collegiate Nutrition Facts

czy mleko mięśniowe jest dobre dla Ciebie?

werdykt?

Muscle Milk regular jest całkiem dobrym suplementem do codziennego, nietreningowego stosowania., Muscle Milk Collegiate jest rozsądnym wyborem dla po treningu, ale nie jest to świetny wybór, moim zdaniem, do codziennego użytku, jeśli ktoś chce promować przyrost masy mięśniowej tylko.

alternatywy dla mleka mięśniowego

istnieje kilka innych sprawdzonych marek suplementów na bazie białka serwatkowego. Sprawdź je i zobaczyć, jakie inne suplementy mogą być dla Ciebie.

mleko mięśniowe FAQ