By: Stephanie Kirby
Updated December 21, 2020
Medically Reviewed By: Dawn Brown
nie jesteś człowiekiem, jeśli nie cierpiałeś z powodu braku motywacji w pewnym momencie swojego życia. Każdy doświadczył tego uczucia. To może być coś małego, lub może to być coś, z czym zmagałeś się od lat. Tak czy inaczej, ważne jest, aby wiedzieć, że chociaż brak motywacji jest powszechny, można ją przezwyciężyć.,
jest wiele rzeczy, które można osiągnąć w życiu, jeśli jesteśmy zmotywowani do wykonania pracy. Ale jeśli jesteś w tym miejscu, gdzie ciężko ci się troszczyć, ponieważ brakuje Ci motywacji, jedna z tych sześciu rzeczy może być powodem.
terapeuta Online może pomóc Ci zmotywować się dzisiaj
ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
źródło: unsplash.,com
- za mało robi
To może wydawać się dziwne stwierdzenie, ale to prawda. Jeśli cierpisz z powodu braku motywacji, może być tak, że nie robisz wystarczająco dużo. Jeśli po prostu zdecydujesz się rozpocząć jakąś aktywność, nawet jeśli nie masz na to ochoty, Twoja motywacja może cię znaleźć.
pierwsze prawo Newtonów mówi, że obiekt w spoczynku pozostaje w spoczynku, a obiekt w ruchu pozostaje w ruchu. To może dotyczyć także ludzi. Miałaś kiedyś sobotę, w której po prostu zostałaś w domu i nic nie zrobiłaś?, Może zostałaś w piżamie na cały dzień i usiadłaś na kanapie i oglądałaś jeden ze swoich ulubionych programów. Nie byłeś chory, tylko „relaksujący”.”Jak się czułeś tego dnia? Jeśli jesteś jak większość ludzi, pod koniec dnia, byłeś zmęczony. To może wydawać się dziwne, bo nic nie zrobiłeś przez cały dzień, ale to prawda.
przez cały dzień nie wykonywałeś żadnej aktywności, a mimo to wydawało się to wysysać z Ciebie energię. Nie byłeś w ruchu, a to sprawiło, że chciałeś tak pozostać. Z drugiej strony, Czy kiedykolwiek miałeś dzień, w którym miałeś napięty harmonogram?, Miałeś dużo zaplanowane i byłeś w stanie kontynuować przechodzenie z jednej aktywności do następnej.
Jeśli cierpisz z powodu braku motywacji, spróbuj zrobić dokładnie odwrotnie niż chcesz-spróbuj zacząć od czegoś. Gdy będziesz aktywny, może łatwiej będzie Ci kontynuować.
źródło: flickr.com
- depresja
depresja ma tendencję do kradzieży energii i motywacji. Dotyczy to nawet łagodnej depresji. Kiedy zmagasz się z depresją, może być trudno przejść przez normalne zadania codziennego życia., To znaczy, że ciężko jest posprzątać dom, albo zapłacić rachunki, bo cię to nie obchodzi.
Jeśli myślisz, że masz do czynienia z depresją, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój brak motywacji. Pierwszym jest rozmowa z terapeutą. BetterHelp ma terapeutów, z którymi możesz pracować online zamiast osobiście. Mogą pomóc ci odkryć przyczynę depresji i określić plan działania. Należy również zdecydować, które kwestie wymagają najwięcej uwagi. Na przykład konieczne jest opłacenie rachunków na czas. Nauka gry na pianinie może poczekać. Ustal, co należy teraz zrobić.,
Kiedy jesteś przygnębiony, ważne jest, aby świętować wszystkie swoje sukcesy, nawet jeśli czują się małe. Oznacza to, że jeśli zapłacisz rachunek na czas, możesz to uznać za sukces i czuć się z tym dobrze. Nie pozwól sobie poczuć, że musisz czekać, aż życie będzie idealne, zanim będziesz mógł czuć się dobrze ze swoimi osiągnięciami.
- uczucie przytłoczenia
czasami, gdy masz dużo do zrobienia i czujesz się przytłoczony, twoje ciało i umysł wyłączają się. Zamiast zastanawiać się nad szczegółami, lepiej nic nie robić., Rozmawialiśmy o tym, jak robienie niczego może powodować brak motywacji, ale działa to również w drugą stronę. Brak motywacji może wynikać z posiadania zbyt wiele do zrobienia. Kiedy czujesz, że jest tak wiele do zrobienia, że nie możesz dostać się do tego wszystkiego, możesz nie chcieć nawet zacząć.
Jeśli to ty, spróbuj rozbić swoje zadania na małe kawałki. Oto przykład, jak można przerwać większe zadanie: pomyśl o planowaniu wakacji. Jeśli dodasz „zaplanuj wakacje” do listy zadań, może to być przytłaczające., Może również zniechęcać, ponieważ nie będziesz w stanie skreślić go z listy po pracy nad nim przez niewielką ilość czasu. Musisz więc podzielić je na kawałki, takie jak:
- burza mózgów pomysły, gdzie jechać na wakacje
- wybierz cel podróży
- wybierz daty podróży
- stwórz listę znajomych, których zaprosisz
- Hotele badawcze
- Zarezerwuj lot
lista może trwać, ale masz punkt. Kiedy dzielisz duże zadania na mniejsze, Masz Przedmioty, które możesz wykonać w krótkim czasie., Wykonując każde małe zadanie, zmierzasz w kierunku ukończenia dużego zadania. Twoja szczegółowa lista pomoże ci odpocząć, ponieważ możesz dokładnie zobaczyć, co należy zrobić. Wykonując każde małe zadanie, osiągniesz zwycięstwo skreślając je z listy. I zanim się obejrzysz, będziesz na wakacjach.
- starasz się zadowolić wszystkich
Jeśli lubisz ludzi, najprawdopodobniej wcześniej doświadczyłeś braku motywacji. Kiedy jesteś zajęty, próbując uszczęśliwić innych, nie możesz zidentyfikować własnych pragnień i potrzeb., Kiedy nie masz pojęcia, czego chcesz, nie ma powodu do motywacji. Bycie zmotywowanym, aby zadowolić innych, doprowadzi Cię tylko do tej pory. Utkniesz z brakiem motywacji i nie będziesz wiedział, jak się z tego wydostać.
terapeuta Online może pomóc Ci zmotywować się dzisiaj
źródło: unsplash.com
trudno być zmotywowanym do osiągania cudzych celów, ale kiedy cele są Twoje, to inna historia., To ważne, żeby przestać zadowolić wszystkich. Jeśli próbujesz zadowolić innych ludzi przez cały czas, będziesz się ciągle zawieść. To nie jest sposób na życie. Dowiedz się, kim jesteś i co chcesz robić. Wyznacz własne cele, a następnie stwórz swoją ścieżkę. Nie martw się tak bardzo o to, co myślą inni. Wszystko to jest łatwiej powiedziane niż zrobione, ale licencjonowany pracownik zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu konkretnych narzędzi, które pomogą Ci się tam dostać.
- mając stałe nastawienie
istnieją dwa rodzaje nastawień: stały i wzrostowy., Jeśli masz stały sposób myślenia, zazwyczaj wierzysz, że nie masz kontroli nad swoim potencjałem. Wierzysz, że twoje zdolności są preexisting, i że nowe umiejętności i inteligencji nie mogą być rozwijane. Żyjesz myśleniem „to jest to”.
Jeśli masz taki sposób myślenia, możesz cierpieć z powodu braku motywacji. W końcu, jeśli rzeczy „są tym, czym są”, to dlaczego miałbyś być zmotywowany, aby spróbować uczynić je czymś innym? Po co inwestować czas w naukę czegoś nowego, jeśli uważasz, że to niemożliwe?,
aby przezwyciężyć stały sposób myślenia, musisz pracować nad rozwojem umysłu. Ludzie z nastawieniem na wzrost wierzą, że mogą nauczyć się nowych umiejętności i zwiększyć ich zrozumienie. Postrzegają doświadczenia jako możliwości rozwoju. Przyjmują krytykę i opinie, nawet jeśli jest negatywna, ponieważ wiedzą, że będzie to dla nich korzystne. Jest to wzmacniające i motywujące, ponieważ wierzysz, że masz zdolność kontrolowania swojego przeznaczenia.
źródło: unsplash.com
6., Zadowalasz się mniej
zadowolenie z tego, co masz w życiu, może być dobrą rzeczą, ale może również prowadzić do braku motywacji. Jeśli jesteś zadowolony i czujesz, że zadomowiłeś się w życiu, nie będziesz zmotywowany do próbowania nowych rzeczy. Wierzysz, że zdobyłeś wszystko, co mogłeś, więc jaki byłby sens pracy nad czymkolwiek innym?
Jeśli chcesz poprawić swoją motywację, musisz zdać sobie sprawę, że możesz mieć więcej w życiu. Dobrze jest być zadowolonym z tego, co masz, ale to nie znaczy, że nie powinieneś dążyć do czegoś lepszego.,
Możesz to przezwyciężyć
Jeśli masz do czynienia z brakiem motywacji?”, ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę. Następnie możesz określić niezbędne kroki, aby go pokonać. Jeśli masz depresję, skontaktuj się z kimś po pomoc. Jeśli jesteś zbyt zajęty, poświęć trochę czasu na zorganizowanie się i ustal priorytety swojego harmonogramu. Jeśli nie robisz wystarczająco dużo, wybierz kilka zadań do wykonania, nawet jeśli nie masz na to ochoty. A jeśli nie jesteś pewien, dlaczego tak się zmagasz, rozmowa z doradcą może pomóc.
terapeuta pomoże Ci zidentyfikować i pokonać przeszkody., A jedną z przeszkód dla tych z niską motywacją jest wyjście za drzwi. To jest, gdy betterhelp doradztwo online jest korzystne. Pozwala uzyskać pomoc, której potrzebujesz, bez konieczności podróżowania na spotkanie i osobistego spotkania z kimś. Przeczytaj poniżej kilka opinii na temat naszych doradców, od osób doświadczających podobnych problemów.
„pracuję z Dr. Butlerem od kilku miesięcy i widziałem ogromną zmianę w sposobie postrzegania moich problemów i wzmacniania się, aby je rozwiązać., Bardzo lubimy z nim pracować, a jego bardzo otwarte i pozytywne nastawienie jest zawsze przyjemnością. Każdą sesję opuszczam pełen energii i motywacji.”
” Maria jest uroczą terapeutką, która pomogła mi zmotywować mnie do pewnych zmian w moim życiu, takich jak kontynuowanie szkoły i zatrudnienie.”
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Jak naprawić brak motywacji?
czasami uczucie motywacji może być Twoim wyzwaniem psychologicznym., Nie powinieneś czuć się z tym źle, ponieważ istnieją kroki, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć swój brak motywacji. Kiedy nie jesteś w stanie utrzymać motywacji lub cierpią z powodu braku motywacji często, należy zrobić wszystko, aby dokładnie pamiętać, co chcesz osiągnąć i dlaczego. Na przykład, jeśli chcesz nauczyć się robić coś nowego, takiego jak nauka gotowania lub poznawanie nowego języka, wyjaśnij, jakie są Twoje cele i jak oczekujesz, że je osiągniesz. Gdy masz silny plan dla swoich celów, może być łatwiej utrzymać motywację, aby kontynuować., Co więcej, jeśli starasz się pracować wystarczająco ciężko, aby uzyskać awans, pamiętaj podwyżkę otrzymasz lub office upgrade masz nadzieję uzyskać. Te rzeczy mogą pomóc utrzymać motywację, gdy wydaje się, że cel nie jest osiągalny. Dzielenie głównych celów na mniejsze, osiągalne cele może być skutecznym narzędziem utrzymania motywacji. Ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, gdy brak motywacji wpływa na sposób życia. Ponadto, jeśli okaże się, że nadal starasz się znaleźć lub zwiększyć swoją motywację, rozmowa z licencjonowanym terapeutą może pomóc., Terapeuta może pomóc ci odkryć podstawową przyczynę braku motywacji, rozwiązać przyczynę bezpośrednio i pomóc Ci poczuć motywację.
czy ADHD powoduje brak motywacji?
ADHD może powodować brak motywacji, czego mogą doświadczyć dzieci lub dorośli. Osoby z ADHD mają brak dopaminy, co jest uważane za powód, że nie są w stanie pozostać zmotywowani. Jeśli ludzie mają brak motywacji i niewiele mogą z tym zrobić, mogą rozważyć sprawdzenie się przez lekarza, aby upewnić się, że nie dzieje się coś, co wymaga rozwiązania.,
Jakie jest inne słowo na brak motywacji?
istnieje wiele terminów, których ktoś może używać, gdy mówi o osobie z brakiem motywacji. Należą do nich: mało ambitny, zwlekający, mało ambitny i bez Kierunkowy. Jeśli masz problemy z motywacją, możesz zajrzeć do cytatów motywacyjnych lub filmów motywacyjnych. Mogą one zachęcić Cię do pracy nad swoimi celami ponownie, znaleźć motywację i niesamowicie zacząć pozostać i czuć się bardziej zmotywowanym. Pamiętaj, że nie można zwiększyć motywacji, jeśli w ogóle nie jesteś zmotywowany.,
Dlaczego pracownikom brakuje motywacji?
gdy zastanawiasz się, dlaczego twoi pracownicy nie mogą pozostać zmotywowani, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. W niektórych przypadkach ich obciążenie pracą może różnić się od innych osób w zespole, mogą nie czuć, że otrzymują uznanie za swoją pracę, mogą mieć problemy w swoim życiu lub mogą po prostu czuć, że ich szef lub menedżer lubi innych ludzi bardziej niż oni. Każda z tych rzeczy może spowodować, że pracownik traci motywację i nie chce pracować tak ciężko, jak kiedyś.
jak ważna jest praca motywacyjna?,
wymagająca praca może być świetnym sposobem na zmotywowanie pracowników do wykonywania określonej pracy lub zadania. Jeśli zauważyłeś, że ludzie w Twoim zespole cierpią z powodu braku motywacji, zapewnienie im pracy, która jest wyzwaniem, powinno być w stanie promować Produktywność i być może pozwolić pracownikom pozostać zmotywowanym. Oczywiście musisz upewnić się, że praca jest w stanie zostać zakończona. Jeśli jest to zbyt trudne, ludzie prawdopodobnie nie będą w stanie pozostać zmotywowani i mogą nie chcieć bardzo się starać, aby zakończyć pracę., Innymi słowy, trudne lub prawie niemożliwe zadania mogą prowadzić do braku motywacji. Dlatego, aby takie zadania były wykonalne i interesujące, musisz zaszczepić poczucie motywacji w swoich pracownikach i konsekwentnie oferować zachęty, które mogą pomóc im w ich nastroju i motywacji.
jak motywować osobę zdemotywowaną?
Problem z nastrojem i motywacją może zakłócać codzienne czynności ludzi. Na szczęście istnieją sposoby, aby pomóc tym, którzy znajdują się w takim stanie., Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz zmotywować kogoś, kto czasami wykazuje brak motywacji, możesz zacząć go zachęcać. Możesz pokazać im filmy motywacyjne lub cytaty motywacyjne i zaoferować im miłe słowa, Gdy zobaczysz, że coś uzupełniają. Może być trudno utrzymać motywację przez cały czas, więc czasami ludzie mogą potrzebować przypomnienia lub poczucia motywacji, że wykonują dobrą pracę lub mają motywację, aby bardziej się starać.
co powoduje lenistwo i brak motywacji?
lenistwo i brak motywacji może mieć wiele przyczyn., Po pierwsze, człowiek jest przytłoczony. Kiedy ktoś czuje, że ma zbyt wiele do zrobienia, może w rzeczywistości nie być w stanie niczego osiągnąć. Innym powodem, dla którego ktoś nie może pozostać zmotywowany, jest to, że wykonuje zadanie, którego po prostu nie lubi. Mogą myśleć, że praca jest nudna lub żmudna i w zasadzie nie są nią zainteresowani. Osoba może cierpieć z powodu braku motywacji, gdy są zadowoleni z tego, jak rzeczy są również. To może być dobra lub zła rzecz. Kiedy ludzie są w stanie znaleźć dobrą równowagę, łatwiej będzie utrzymać motywację., Są na to sposoby, bez względu na to, kim jesteś.
Jakie czynniki wpływają na motywację?
jeśli chodzi o pracę, istnieje kilka głównych czynników, które decydują o tym, czy dana osoba może pozostać zmotywowana. Są to duma, uznanie, nagrody pieniężne, presja (ze strony rówieśników lub szefów) i strach. Osoba będzie musiała pracować nad tymi rzeczami, jeśli chce pozostać zmotywowana na bieżąco. Chociaż czynniki te odnoszą się do celów zawodowych, nie czyni to ich mniej ważnymi w sensie osobistym. Innymi słowy, mogą nadal rządzić Tobą w twoim życiu prywatnym., Jeśli nie otrzymujesz uznania, którego potrzebujesz, jeśli chodzi o związek, prawdopodobnie nie będziesz robił tych samych rzeczy, które mogłeś zrobić na początku związku. Tego można się spodziewać.
wnioski
istnieją różne powody, dla których ludzie cierpią z powodu braku motywacji. Problemem motywacji może być sytuacja w twoim życiu lub wyzwanie zdrowia psychicznego, przed którym stoisz. Ale możesz rozpocząć proces przezwyciężania braku motywacji, z odpowiednimi narzędziami, które sprawią, że poczujesz się i pozostaniesz zmotywowany. Zrób pierwszy krok.
Dodaj komentarz