uśmiech ma dobrze udokumentowane korzyści społeczne. Prawdziwy uśmiech może sprawić, że będziesz bardziej sympatyczny, atrakcyjny, inteligentny, a nawet godny zaufania. Ale czy wiesz—że częstszy uśmiech-niezależnie od nastroju – może poprawić twoje zdrowie i pomóc ci żyć dłużej? Odkryj siedem zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących z uśmiechu.
1. Poprawa nastroju
uśmiech może poprawić nastrój, gdy czujesz się niebieski, i może być korzystne dla osób zmagających się z lękiem i depresją., Badanie z 2010 roku wykazało, że sprawianie sobie uśmiechu, gdy czujesz się w dół, pomaga poprawić nastrój i zwiększa pozytywne myśli. Jeśli więc masz zły dzień, spróbuj się uśmiechnąć-może to prowadzić do prawdziwego uśmiechu i podnieść na duchu.
2. Obniż ciśnienie krwi
, Przegląd z 2009 roku wyjaśnia, że śmiech powoduje początkowy wzrost częstości akcji serca, a następnie okres rozluźnienia mięśni i spadek częstości akcji serca i ciśnienia krwi, co pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby serca.
3. Stress Relief
Czy wiesz, że częstsze uśmiechanie się, niezależnie od tego, czy czujesz się szczęśliwy, czy nie, pomaga organizmowi skuteczniej radzić sobie w sytuacjach stresowych? Badanie z 2015 roku opublikowane w Psychological Science wykazało, że uśmiech może powodować niższe tętno podczas stresujących zadań. Stres na ogół powoduje wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi., Tak więc utrzymanie uśmiechu, gdy zestresowany zapewnia zarówno psychologiczne i fizyczne korzyści zdrowotne.
4. Lepsze relacje
zauważyłeś, że pociągają cię ludzie, którzy często się uśmiechają? Według jednego z badań z 2014 roku ludzie, którzy się uśmiechają, są postrzegani jako bardziej sympatyczni niż ludzie, którzy się nie uśmiechają. Bycie sympatycznym ułatwia budowanie i utrzymywanie lepszych relacji z ludźmi, co jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia., Badanie z 2010 roku wykazało, że ludzie z pozytywnymi emocjami mają bardziej stabilne małżeństwa i lepsze umiejętności interpersonalne niż ludzie z negatywnymi emocjami. Zachowaj uśmiech na twarzy, aby stworzyć silniejsze, zdrowsze więzi społeczne.
5. Silniejsza funkcja immunologiczna
Wierzcie lub nie, śmiech (który często zaczyna się od uśmiechu) wydaje się pomóc wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Mayo Clinic donosi, że śmiech i pozytywne myśli uwalniają cząsteczki sygnalizacyjne w mózgu, które zwalczają stres i choroby, podczas gdy negatywne myśli zmniejszają odporność organizmu., Jedno z badań 2015 wykazało, że terapia śmiechem zwiększa odpowiedzi immunologiczne u kobiet, które dopiero urodziły dzieci. Może śmiech jest najlepszym lekarstwem.
6. Ulga w bólu
ulga w bólu może być ostatnią rzeczą, którą kojarzysz z uśmiechem i śmiechem, ale rzeczywiście są linki. Mayo Clinic donosi, że śmiech powoduje, że organizm uwalnia własne naturalne środki przeciwbólowe. A badanie z 2012 roku wykazało, że śmiech społeczny zwiększa próg bólu, tworząc wyższą tolerancję bólu., Tak więc, jeśli odczuwasz ból z powodu urazu, choroby lub przewlekłej choroby, obejrzyj zabawny film, weź udział w programie komediowym lub spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy sprawiają, że się uśmiechasz.
dłuższe życie
okazuje się, że fontanna młodości może być tuż pod twoim nosem. Badanie z 2010 roku wykazało, że uśmiechnięte i pozytywne emocje wiążą się ze zwiększoną żywotnością. To powód do uśmiechu!
Bottom Line
uśmiech i śmiech są korzystne dla Twojego umysłu, ciała i ogólnego samopoczucia. Nawet jeśli czujesz się niebieski, pęknij uśmiech i czerpać liczne korzyści zdrowotne z uśmiechu.
Dodaj komentarz