utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, nigdy nie było bardziej nadrzędnym problemem niż gdy szaleje pandemia koronawirusa.
wiosną 2020 r.większość z nas została relegowana do naszych domów, aby pracować (i grać) po tym, jak rząd wyegzekwował pierwszy zestaw ograniczeń zamknięcia., Wytyczne mówiły, że ludzie powinni pozostać w domu, gdzie to możliwe i wychodzić tylko na zajęcia, takie jak sklep dla podstawowych potrzeb, chodzenie do pracy, jeśli nie możesz tego zrobić z domu, spotkanie z bańką wsparcia lub opieki nad dziećmi i ćwiczyć raz dziennie, ponieważ siłownie i ośrodki rekreacyjne zamknęły swoje podwoje.
w rezultacie przekształciliśmy nasze salony i sypialnie w nasze własne domowe siłownie, wraz z skakankami, matami do jogi i hantlami., W ubiegłym roku E-commerce Times poinformował, że sprzedaż hantli w okresie 2020 roku wzrosła odpowiednio o 1980 proc.w porównaniu do marca i kwietnia 2019 roku w serwisie eBay.
w miarę upływu miesięcy, ludzie korzystali z wirtualnych treningów, dzięki uprzejmości firm fitness, takich jak Barry ' s Bootcamp, Pscycle, FRAME i Kobox, aby wypełnić swój wolny czas i znaleźć nową równowagę między pracą a życiem prywatnym. Pret wyjazdy na popołudniową kawę i Post-office runs zostały zastąpione sesjami HIIT, pilates i aplikacje do medytacji., Badania z Mintel stwierdza, że 80 procent wszystkich dorosłych online miało jakiś rodzaj ćwiczeń podczas ograniczeń covid-19 na wiosnę i lato, a 74 procent osób w wieku 16-24 ćwiczy w domu.
inni odkurzyli swoje rowery i wykopali swoje buty do biegania, aby wyjść na świeże powietrze. W 2020 roku społeczność stravy rosła o około dwa miliony nowych sportowców każdego miesiąca, a w ciągu ostatnich 12 miesięcy na platformę przesyłano ponad 1,1 miliarda aktywności., W chaosie kryzysu zdrowotnego przeważała miłość do kondycji i dobrego samopoczucia.
z krajowymi ograniczeniami poziomu 5 na początku 2021 roku, zebraliśmy treningi i trendy fitness, na które możesz się doczekać, aby pocić się i uśmiechać, aby upewnić się, że twój umysł i ciało są w najlepszej kondycji.
oto największe trendy fitness na rok 2021:
Walk The walk
podczas gdy treningi w domu mogły odnotować wzrost popularności, podobnie jak chodzenie i piesze wędrówki na świeżym powietrzu.,
dla wielu z nas weekendy bez planów towarzyskich powodowały codzienne (jeśli nie dwa razy dziennie) spacery po naszych lokalnych terenach, czy to związane ze społecznie zdystansowanym spotkaniem z przyjacielem w parku, czy dłuższą, wyposażoną w plecak wędrówkę po wsi.
według badań firmy Mintel, prawie jedna czwarta (24 proc.) osób w wieku 16-24 lat to obecnie osoby w wieku 16-24 lat. A Strava zauważa, że chodzenie stało się najlepszą nową aktywnością dla rowerzystów na platformie między kwietniem a czerwcem ubiegłego roku, w wyniku czego liczba spacerów na świeżym powietrzu wzrosła o jedną trzecią w 2020 roku.,
to nic dziwnego, widząc, jak chodzenie na zewnątrz jest jednym z najlepszych sposobów, aby cieszyć się niską sprawnością fizyczną w przyrodzie i uciec od przyziemnego 9-5 home office, jednocześnie dając zdrowie psychiczne impuls.
'jak również ludzie, którzy po prostu uświadamiają sobie, że chodzenie jest zdrową i zabawną czynnością, która pozwala im zobaczyć znacznie więcej obszaru, w tym jego historię – istnieje poczucie pragnienia przygody,” rzecznik Stowarzyszenia długodystansowych spacerowiczów (LWDA) mówi ELLE UK., „Zauważyliśmy, że więcej osób myśli o wyzwaniach, takich jak Trasy spacerowe, takie jak Pennine Way I Kemping po drodze, który oferuje ekscytujący wybuch przygody i wolności.”
z ćwiczeniami na świeżym powietrzu nadal dozwolonymi zgodnie z zasadami Tier 5, spodziewaj się zobaczyć więcej zdjęć w mediach społecznościowych znajomych zakładających zimową termację i wybierających się na energiczne spacery w 2021 roku.,
oto lista najlepszych 100 spacerów do zrobienia w Wielkiej Brytanii i informacje o corocznym 100-milowym wydarzeniu LDWA.
Eye Yoga
) spowodowało to również, że wielu z nas spędza zbyt dużo czasu tkwiąc przed ekranami, zarówno dużymi, jak i małymi.
ostatnie badanie przeprowadzone przez Kolegium optometrystów wykazało, że co piąty dorosły uważa, że jego wzrok pogorszył się podczas zamknięcia.co trzeci obwinia, że spędza zbyt dużo czasu przed ekranami., Tymczasem optycy Central Vision zauważają, że objawy zmęczenia oczu, bóle głowy, utrata ostrości, suche podrażnione oczy i ból szyi i ramion są objawami, które pozornie wzrosły od początku Covid-19 i lockdown.
chociaż nie ma dowodów sugerujących, że wydłużony czas wyświetlania szkodzi widzeniu w dłuższej perspektywie, niektórzy ludzie mogą uważać za męczące gapienie się na monitor godzinami każdego dnia. „Wiemy, że w tej chwili więcej osób pracuje w domu, a to może mieć wpływ na Twoją wizję., Upewnij się, że regularnie robisz przerwy od ekranu komputera i masz dobre oświetlenie lub siedzisz w pobliżu okna na naturalne światło, wszystkie te rzeczy będą miały duże znaczenie dla zdrowia oczu”, radzi Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Doradca kliniczny College of Optometrists.
tak więc, po miesiącach pracy w domu, spodziewaj się więcej osób dbających o swój wzrok, biorąc udział w eye yoga – delikatne ruchy, aby poruszać się i delikatnie masować oczy i okolice.,
FaceGym oferuje indywidualne treningi online, które nie tylko pomagają rzeźbić, podnosić i tonować twarz, ale także zwalczają napięcie twarzy w szczęce, szyi, głowie i oczach. Firma oferuje również przed pracą trening twarzy o 8 rano każdego dnia, aby pomóc przygotować się do pracy w domu.
’Eye Yoga brzmi szalenie, ale jest tak samo oczywista jak FaceGym – twoje oczy, podobnie jak twoja twarz i twoje ciało, mają mięśnie i mięśnie bez względu na to, gdzie w twoim ciele trzeba ćwiczyć. Chociaż Joga oczu istnieje już od jakiegoś czasu, naprawdę mówi się o niej, gdy zmierzamy w 2021 roku”, mówi Inge Theron, założyciel FaceGym.,
aby zmniejszyć napięcie mięśni wokół oczu, Theron sugests: „najprostszą techniką jest patrzenie w górę, patrzenie bokiem w lewo, prawo i w dół oraz powtarzanie każdego ćwiczenia 10 razy. Po opanowaniu tego zeza i uwolnieniu jest też świetne do pracy na orbicularis!,”
przede wszystkim Tanya Goodin, założyciel digital wellbeing movement Time to Log Off i autor Off ostrzega, że wszyscy powinniśmy zadbać o nasze zdrowie – czy to umysł i ciało – jak nawigować kolejny rok pełen technologii w pandemii.
'2021 będzie rokiem cyfrowego dobrobytu, ponieważ wszyscy jesteśmy całkowicie oddaleni od tak dużej ilości czasu na ekranie w zeszłym roku” -mówi dodająca. „W tym roku musimy dowiedzieć się, jak nadal korzystać z ekranów do połączeń i pracy, ale także Jak ograniczyć marnowanie czasu na doomscrolling, który zdominował tak wiele z 2020 roku.,'
treningi Quick-fire
z uwagi na rozciąganie uwagi i harmonogramy pracy coraz bardziej rozciągnięte, nic dziwnego, że ludzie nadal pragną treningów micro-HIIT – krótkich serii treningu interwałowego o wysokiej intensywności, który może wynosić od trzech minut do 20 minut (zalecany maksymalny czas, trzy razy w tygodniu).,
w zeszłym roku Pamela Peeke, adiunkt medycyny na Uniwersytecie Maryland i Doradca ds. zdrowia w Equinox powiedziała nam: 'zdrowy stres, którego doznaje twoje ciało podczas HIIT, wyzwala autofagię, która rozdziera twoje ciało ze szczątków komórkowych i stymuluje produkcję komórek macierzystych, komórek macierzystych i komórek macierzystych.pierwotne komórki regeneracyjne w organizmie. Im więcej masz komórek macierzystych, tym lepiej jesteś w stanie wywołać super autofagię — to cykl.'
rosnącą popularność treningów micro-HIIT można zobaczyć w aplikacjach, takich jak 7 Minute Workout Challenge i Fiit, który oferuje treningi tak krótkie, jak 10-minut, od cardio i siły do równowagi.
współzałożyciel Fiit i CEO Daniel Shellard mówi nam: „obecnie nasze najwyżej oceniane zajęcia są zajęcia cardio sprzęt, jednak widzimy stałą aktywność w całej wytrzymałości cardio i równowagi., A po przejęciu regularnych uczestników siłowni w pierwszym lockdown marca 2020, zauważyliśmy wzrost liczby członków regularnie biorących udział w naszych zajęciach 40 minutowych, a także zajęciach 10-minutowych, ponieważ pracownicy wprowadzają szybkie treningi wybuchowe, aby przerwać swój dzień.”
Kiedy siłownie mogą być ponownie otwarte, niedawno otwarty klub Equinox w Bishopsgate prowadzi podstawową kondycję, 15-minutową klasę micro-HIIT, która obiecuje pracę rdzenia, siły pleców i elastyczności. Gdzie indziej, Marylebone i Notting Hill Zegar daje klientom możliwość 15-minutowych treningów.,
Everesting (a potem niektóre)
chociaż możesz nie być w stanie wspiąć się na Everest w 2021 roku ze względu na ograniczenia podróżowania (i każdy inny powód, który zniechęca nas do wyczynu), to nie powstrzymuje ludzi próbujących to zrobić praktycznie na rowerze od miesięcy.
podczas blokady miłośnicy kolarstwa zabrali rowery, aby wziąć udział w tak zwanym „everestingu”, który polega na wspinaniu się na wysokość Mount Everestu 8848 m. Strava stwierdziła, że w czerwcu 2020 roku przesłano o 600 procent więcej udanych przejazdów everestingowych w porównaniu z tym samym okresem w 2019 roku.,
„Jazda na rowerze jest tak wieloaspektowa, że pozwala ćwiczyć, daje poczucie wolności i pozwala podróżować dalej niż pieszo, uciekając przed sąsiedztwem” – mówi nam Tom McMullen, dyrektor ds. marketingu globalnej marki odzieży rowerowej Rapha. „Tak więc, podczas pandemii jest to idealna aktywność (zawsze była to idealna aktywność, ludzie po prostu o tym nie wiedzieli!). Oprócz korzyści płynących z jazdy na rowerze, spokojniejsze drogi dały ludziom więcej pewności siebie i więcej czasu na to, co przyciągnęło szerokie spektrum ludzi do tego sportu.,
w 2021 roku miłość do kolarstwa nie słabnie, głównie dzięki rosnącej popularności Pelotonu. We wrześniu CEO interaktywnej platformy fitness John Foley powiedział, że ma na celu mieć 100 milionów płacących abonentów jeden dzień po wzroście sprzedaży swojego high-tech bike-podobnie jak rower spinowy-w 2020.,
Kevin Cornils, Międzynarodowy Dyrektor zarządzający Peloton, mówi nam: „w Peloton od samego początku wierzymy w korzyści płynące z fitnessu w domu, w szczególności w wartość wygody i możliwości dostępu do wysokiej jakości i skutecznego treningu w wolnym czasie.
,”
pod koniec grudnia Peloton uruchomił nowe wyzwanie „Annual 2021” na swojej stronie internetowej, zachęcając użytkowników do poświęcenia jak największej liczby minut na rowerze. Zwiększyło to maksymalne osiągnięcie rocznej aktywności z 10 000 minut do 15 000 minut, co według jednego z użytkowników Reddita wychodzi z 41 minut jazdy na rowerze każdego dnia (*łyk!*). Możesz zarejestrować się za pośrednictwem Peloton Bike, Bike+, Tread, Tread+, aplikacji na iOS lub strony internetowej tutaj.,
Peloton otwiera również swoje wyczekiwane studio Covent Garden W 2021 roku (nowa siedziba do nagrywania wszystkich klas na żywo i na żądanie). rutyny i zajęcia pilates.
technologia noszenia
niezależnie od tego, czy używasz jej do śledzenia kroków i tętna, czy liczby kilokalorii, które spaliłeś i wspinałeś się po schodach, technologia noszenia nigdy nie była bardziej popularna niż w 2020 roku.,
jeśli chodzi o technologię noszenia, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, są Zegarki do śledzenia kondycji i możesz być pewien, że każdy będzie na bieżąco z najnowszymi premierami.
nowo wydana Seria Apple 6 pomaga użytkownikom zmierzyć poziom nasycenia tlenem, a SE ma wodoodporność do 50 metrów, co z pewnością pomoże entuzjastom pływania.,
aby wesprzeć swoją technologię noszenia, w grudniu Apple uruchomiło swoją platformę Fitness+, zasilaną przez Apple watch, która zapewnia „wszechstronne członkostwo w siłowni za pośrednictwem urządzeń Apple” z zajęciami takimi jak HIIT, Siła, joga, taniec, rdzeń, bieżnia, Wioślarstwo, Jazda na rowerze i wiele innych. Działa poprzez integrację osobistych wskaźników z zegarka do użytkowników. Na przykład, gdy trener rozpocznie odliczanie czasu na ekranie, czasomierz pojawi się również na zegarku. Użytkownicy mogą również dowiedzieć się, w jaki sposób są wysiłki w porównaniu do innych, którzy ukończyli podobne treningi.,
„bycie bardziej aktywnym jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić dla naszego zdrowia, ale wiemy, że wybór ćwiczeń może być często wyzwaniem, niezależnie od tego, czy jesteś bardzo aktywny, czy dopiero zaczynasz”, mówi Jay Blahnik, starszy dyrektor Apple Fitness Technologies.,
Withings ScanWatch, uruchomiony we wrześniu ubiegłego roku, oferuje 30-dniową żywotność baterii i podobne monitoruje nasycenie krwi tlenem i śledzenie oddechu podczas snu.
dla tych, którzy zmagają się ze snem podczas zamknięcia, mogą chcieć zainwestować w Xiaomi Mi Band 4, który nie tylko śledzi czas snu, głęboki i lekki sen oraz czas, jaki zajęło ci zasypianie, ale także tętno i ustawianie porannych alarmów.
dla początkujących narciarzy firma Carv wprowadziła na rynek pierwszego na świecie cyfrowego instruktora narciarstwa., Carv to urządzenie do noszenia, które pasuje do każdego buta narciarskiego, aby analizować technikę i dostarczać dźwięk na żywo podczas jazdy na nartach, niezależnie od tego, czy chodzi o wskazówki, jak poprawić izolację ciała, czy nauczyć cię rzeźbienia.
instruktorami są Eric Lipton, elitarny trener amerykańskiej drużyny narciarskiej, oraz Kaylin Richardson, dwukrotny olimpijczyk., Wyceniony na £349, jest to sprytny zestaw dla tych, którzy już myślą o planowaniu następnego wypadu, po Covid, na stokach.
wyzwanie zmiany
oprócz wyzwania, aby zobaczyć, ile odcinków normalnych ludzi możemy oglądać wieczorem (wynik: wszystkie) i ile razy omal nie zabiliśmy naszych prób chleba na zakwasie (wynik: wciąż w toku), cieszyliśmy się również odrobiną zdrowej konkurencji w 2020 roku.,
roczny raport stravy wykazał, że całkowita liczba dołączonych wyzwań przekroczyła 71 milionów między styczniem a wrześniem, a ponad milion sportowców dołączyło do miesięcznego wyzwania 5k w maju (najwięcej w historii w jednym wyzwaniu).
wirtualne wyzwania będą nadal najprostszym sposobem na utrzymanie sprawności w zabawnym, konkurencyjnym i cyfrowym środowisku, który wejdzie w 2021 roku.,
Strava nadal oferuje użytkownikom mnóstwo wyzwań( lista znajduje się tutaj), począwszy od ukończenia 5-kilometrowego biegu t0 na oszałamiającym dystansie 300 km W styczniu. Aplikacja Nike Run zaprasza użytkowników do pięciu wyzwań w ciągu pięciu miesięcy, aby wygrać szansę na głowę do siedziby Nike World. Sweat zachęca swoich fanów do wzięcia udziału w sześciotygodniowym wyzwaniu (od 11 stycznia do 22 lutego) z opcją wypróbowania różnych stylów treningowych (HIIT, powerbuilding, circuit training itp.).,
Fiit organizuje obecnie wyzwania na żywo, takie jak Winter Burn challenge (90 zajęć w 90 dni) i Four X Four (cztery zajęcia w tygodniu przez cztery tygodnie). Tymczasem Strava uruchomiła swoje wyzwania biegowe dla użytkowników, którzy mają nadzieję na pracę od 5 km do 300 km w 31 dni.
'od samych początków Fiit staraliśmy się gamifikować doświadczenie, tworząc bardziej angażujące doświadczenie. Co najważniejsze, nasze dane zapewniają regularną satysfakcję i świętowanie, informując członków, kiedy trafili w PBs i kamienie milowe” – zauważa Shellard.
treningi Online
chociaż siłownie pozostają zamknięte z powodu koronawirusa, niektóre z naszych ulubionych są nadal otwarte online.
’zajęcia Online były w tym roku deską ratunku dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Standard i wartość produkcyjna zajęć online również znacznie się poprawiły, więc ćwiczenie w domu jest o wiele przyjemniejsze” – mówi Natalie Baker, nauczycielka jogi i założycielka Fable Yoga.,
Fable oferuje obecnie 30-dniową serię uważnych ruchów (30 zajęć w ciągu 30 dni prowadzonych w 30-minutowych sesjach) koncentrujących się na stylach praktyki, takich jak dynamic, restorative, power, nidra i meditation.
Po uruchomieniu pierwszego wirtualnego Red Room w maju 2020, Barry 's kontynuuje swoje treningi”w domu”z pełnym dziennym harmonogramem prowadzonych przez instruktora, 50-minutowych zajęć skupionych na trzech różnych formatach klas: masa ciała, zespoły& trening siłowy.
FRAME ONLINE wciąż zaprasza użytkowników do przesyłania endorfin prosto do ich domu. Zajęcia na żądanie – think Sweat, Sculpt, Party, Pilates i joga są dostępne od £6 miesięcznie i transmisje na żywo (sześć zajęć w 30 dni) za jedyne £25.,
FLY LDN oferuje zajęcia na żądanie za £9.99 miesięcznie, od pilates i barre do niskiego wpływu i powolnego przepływu. Pscycle organizuje treningi, które możesz ukończyć w domu z ponad 100 klasami barre, siłaczy, jogi i jazdy transformacyjnej. Podobnie Barrecore zaprasza użytkowników, aby dostać dwa tygodnie za darmo, a następnie zapłacić 25 funtów miesięcznie, aby uzyskać dostęp do swoich klas (zalecamy BarreSWEAT).
niedawno otwarte Studio metody Louisy Drake w Fitzrovii (trenowała m.in. Victorię Beckham i Gwyneth Paltrow) jest zamknięte, ale teraz oferuje codzienne zajęcia na żywo przez Zoom za jedyne £7 za jedną lekcję na żywo. Pełną listę zajęć znajdziesz tutaj.
2021-jesteśmy gotowi na Ciebie!
jak ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać więcej takich artykułów prosto do skrzynki odbiorczej., Zapisz się
Potrzebujesz więcej inspiracji, przemyślanego Dziennikarstwa i domowych porad kosmetycznych? Zapisz się do magazynu ELLE print teraz i zapłać tylko £6 za 6 numerów. Subskrybuj tutaj
Dodaj komentarz