(McDonald ' s)
bądźmy prawdziwi — dlaczego większość ludzi wybiera się na śniadanie do swojej ulubionej sieci fast-food? Być może chodzi o wygodę lub konsystencję, a może dlatego, że jest to tańsze niż chwytanie cappuccino i bułeczki z tej drogiej piekarni rzemieślniczej na rogu. Są szanse, że szeroki wachlarz opcji żywieniowych nie wchodzi w proces decyzyjny — ale może powinny być.,
wielu największych gigantów fast-foodów stara się oferować klientom lżejsze i bardziej pożywne sposoby na rozpoczęcie poranków.
według dietetyka Kelly Aronica, M. S., najlepsze poranne wybory w odniesieniu do białek obejmują jajka, wędzonego łososia, boczek Kanadyjski i jogurt. Z drugiej strony, sterowanie z dala od super-słodkich przedmiotów, takich jak francuskie tosty, naleśniki i wypieki jest bardzo mądrym posunięciem., Dodaje: „idź na węglowodany o wysokiej zawartości błonnika, takie jak płatki owsiane (najlepiej bez porcji brązowego cukru lub syropu) lub musli. Powiedziałbym trzymać się z dala od tostów, ale jeśli to konieczne, pełnoziarnista pszenica jest lepsza niż biała.”Ta sama myśl odnosi się do bajgli, które są ładowane węglowodanami i często są podwójne, co osoba powinna jeść na śniadanie (czasami równa się cztery kromki chleba). „Plasterek pełnoziarnistego tostu z omletem byłby lepszym Wyborem niż cały bajgel”, mówi Aronica., „Jeśli potrzebujesz bajgla, po prostu zjedz połowę i dodaj go do serka śmietankowego, pomidora i łososia (wegetariańskie i zdrowe białko).”
aby zastosować tę wiedzę do menu fast-food, spróbuj wybrać prostsze produkty, które zawierają kombinację białek i błonnika i zawierają stosunkowo niską ilość kalorii, tłuszczów nasyconych i zawartości sodu. Na przykład śniadaniowa kanapka z muffinami BK® Burger King z jajkami i serem lub szynka z Czarnego Lasu, białko jaja i topione muffinki serowe w metrze będą dobrym wyborem. Aby były jeszcze lepsze, dodaj porcję plastrów jabłka., Kolejnym dużym trendem wśród sieci fast-foodów jest dodawanie płatków owsianych do menu śniadaniowego, co z pewnością jest doskonałym wyborem — o ile unikniesz brązowego cukru i innych dodatków.
Aronica dodaje również, że zamawiając z menu śniadaniowego fast-food, należy „uważać na przedmioty, które mogą wydawać się zdrowe, jak otręby lub muffinki marchewkowe, które są ładowane cukrem i potencjalnie mogą mieć więcej kalorii niż omlet. Uważaj również na duże, słodkie napoje kawowe. Nie ma problemu z filiżanką kawy, ale najlepiej bez cukru i syropów.,”
sieci z najzdrowszych menu śniadaniowych ogólnie są Starbucks i Dunkin' Donuts, z wielu opcji żywieniowych dostępnych w ich lokalizacjach w całym kraju.
przejrzyj tę kolekcję najzdrowszych opcji śniadaniowych w ulubionych sieciach kraju i poczuj się pewnie, że dokonasz bardziej kompetentnego wyboru następnym razem, gdy weźmiesz Duńczyka na wynos.,
Burger King
choć trudno jest wejść do Burger King na śniadanie i uniknąć zamawiania placków ziemniaczanych lub Cini-mini, twoje ciało podziękuje za wybranie jednej z poniższych opcji.
Opcja #1: Quaker Original Oatmeal (140 kalorii, 30 kalorii z tłuszczu, 5 gramów białka) to najlepszy wybór dostępny w menu śniadaniowym BK; upewnij się tylko, że nie zamawiasz płatków owsianych o Smaku klonu i brązowego cukru.,
Opcja #2: choć jest to znacznie mniej pożywna oferta, Kanapka śniadaniowa Burger King BK® z jajkami i serem (220 kalorii, 80 kalorii z tłuszczu i 12 gramów białka) jest najzdrowszą kanapką śniadaniową w menu.
Dunkin 'Donuts
nic dziwnego, że Dunkin' Donuts miałby wiele opcji, jeśli chodzi o śniadanie, ale możesz nie wiedzieć, że sieć oferuje produkty oznaczone DDSmart zaprojektowane, aby pomóc klientom w dokonywaniu zdrowszych wyborów. Aby pójść o krok dalej, Dunkin ' oferuje również pełne menu pozycji z mniej niż 300 kalorii.,
Opcja # 1: biała kiełbasa z indyka Wake-Up Wrap (150 kalorii, 5 gramów tłuszczu i 11 gramów białka) to świetny sposób na rozpoczęcie poranka.
Opcja #2: jajko białe Veggie Wake-Up Wrap (150 kalorii, 6 gramów tłuszczu i 10 gramów białka) jest dobrym wyborem dla tych, którzy chcą omijać mięso na śniadanie.
Au Bon Pain
z ofertami podobnymi do chleba Panera, Au Bon Pain ma wiele opcji śniadaniowych., Chociaż nadal można dać się ponieść wszystkim wypiekom i ciężkim napojom kawowym, w menu znajduje się kilka bardziej prozdrowotnych pozycji.
Opcja #1: białka i Kanapka śniadaniowa Cheddar (230 kalorii, 9 gramów tłuszczu i 19 gramów białka) to świetny, prosty wybór.
Opcja # 2: dla tych z nieco bardziej przygód podniebienia, białka jaj, Cheddar i awokado śniadanie Sandwich (310 kalorii, 16 gramów tłuszczu i 20 gramów białka)jest kolejną solidną opcją. ,
Opcja #3: Mała owsianka (170 kalorii, 3 gramy tłuszczu i 6 gramów białka) jest dobra dla tych, którzy szukają lżejszego śniadania.
McDonald 's
McDonald' s to kolejny Gigant fast-foodów, który od zeszłego tygodnia wprowadził pozycje (a nawet całe menu) skupiające się na oferowaniu zdrowszych opcji dla gości. Chociaż oferty nie są tak odżywcze jak niektóre oferowane przez konkurentów sieci, nadal istnieje kilka opcji wartych uwagi.,
Opcja #1: McMuffin z jajek (300 kalorii, 110 kalorii z tłuszczu i 18 gramów białka)
Opcja #2: owoce & płatki klonowe bez brązowego cukru (260 kalorii, 40 kalorii z tłuszczu i 5 gramów białka)
Sonic
menu śniadaniowe Sonica jest obszerne, ale pod względem pożywne ofiary, pozostawia wiele do życzenia.
Opcja #1: Jeśli naprawdę masz ochotę na poranną wycieczkę do Sonic i chcesz dokonać najzdrowszego wyboru, wybierz śniadanie Jr Burrito (260 kalorii, 140 kalorii z tłuszczu i 12 gramów białka).,
Wendy 's
Wendy' s pracuje nad oferowaniem bardziej zdrowych opcji, a ten sentyment z pewnością rozszerza się na menu śniadaniowe.,
Opcja #1: płatki owsiane z letnią jagodą (140 kalorii, 2 gramy tłuszczu i 4 gramy białka)
Opcja #2: kanapka z jajkiem Wendy 's Artisan z wędzonym bekonem (380 kalorii, 21 gramów tłuszczu i 19 gramów białka)
zobacz jeszcze więcej zdrowych śniadań fast-food tutaj
Więcej z codziennego posiłku
7 Essential foods you can' t Camp without
10 most famous Kid food critics and cooks
9 artsy restaurant menus
17 Ceres that were too sweet to last
Dodaj komentarz