Najgorsze zboża na planecie

pamiętaj o starym sloganie „Mikey Likes It!”z reklamy płatków śniadaniowych? Oczywiście, że tak. Life cereal składa się z mąki, oleju i cukru—tych samych składników, które można znaleźć w ciastku!

możesz zrobić lepiej—i powinieneś. Śniadanie wysokobiałkowe może prowadzić do gwarantowanej długotrwałej utraty wagi. Nauka udowodniła to; z ludzi, którzy stracili 30 funtów lub więcej, 78 procent utrzymał wagę off jedząc śniadanie codziennie, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Krajowy Rejestr kontroli wagi., I chociaż niektóre marki mają jajecznicę do utrzymania klientów poprzez zmniejszenie cukru i stopniowe wycofywanie sztucznych kolorów, nadal istnieje kilka oszustów Cookie tam.

dlatego Jedz to, nie TAMTO! wypłukałem Zboże, żeby odpiąć dietę. Uważaj na te niezdrowe zboża na planecie, a dla naszych kompletnych list żywności, aby uniknąć, nie przegap naszej podstawowej listy niezdrowych produktów spożywczych na świecie.,

jak je oceniliśmy

Ta lista obejmuje zboża z 11 lub więcej gramów cukru na porcję i/lub wszystko, co zawiera szkodliwe składniki—zanieczyszczone rakotwórcze konserwanty, sztuczne kolory i Dodatki smakowe oraz oleje roślinne bogate w tłuszcze nasycone.

zjedz to! Wskazówka:

zalecamy szukanie płatków zbożowych z co najmniej 3 gramami błonnika i nie więcej niż 10 gramami cukru na 1 szklankę porcji., Błonnik pomoże spowolnić trawienie cukrów, co może ograniczyć kolce odprowadzające energię (wraz z kolejnymi awariami) cukru we krwi, które powodują, że zawsze czujesz się głodny. Upewnij się, że zawsze przeglądasz listę składników: jako pierwszy składnik powinno być wymienione całe ziarno-nie cukier—i upewnij się, że nie ma sztucznych barwników ani aromatów, konserwantów ani częściowo uwodornionych olejów. Albo możesz zrobić własne tłuste śniadanie jak smoothie. Jeśli potrzebujesz bardziej przekonującego, sprawdź, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz koktajl.,

Kellogg ' s Smart Start Original przeciwutleniacze

na 1-¼ szklanki: 240 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 260 mg sodu, 56 g węglowodanów (3 g błonnika, 18 g cukru), 5 g protein

sorry, ale nie ma nic mądrego w płatkach o wysokiej zawartości cukru i niskiej zawartości błonnika. Ten Smart Start cereal przejmuje zdrowo brzmiące twierdzenie „przeciwutleniacze”—związki, które oczyszczają zapalne, rakotwórcze wolne rodniki-dzięki czemu Zboże brzmi lepiej niż jest., W rzeczywistości ich pudełko zawiera niewybaczalne 18 gramów dodatku cukru na porcję.

bądź na bieżąco: zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze wiadomości kulinarne prosto do swojej skrzynki e-mail.

Kellogg' s Cracklin ' otręby owsiane

na 3/4 szklanki (56 g): 230 kalorii, 8 g tłuszczu (3.,5 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 41 g węglowodanów (7 g błonnika, 16 g cukru), 4 g białka

tak, ma ” owies „i ” otręby”, ale Cracklin ' otręby owsiane również zawiera prawie 20 gramów cukru, jeśli zjesz pełną filiżankę, a także masywny tłuszcz palmowy i olej sojowy, który ładuje to pudełko zapalnymi Omega-6 i tłuszczami nasyconymi.

Mom ' s Best Crispy Cocoa Rice Cereal

na 1 filiżankę: 170 kalorii, 1.,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 37 g węglowodanów (<1 g błonnika, 18 g cukru), 2 g białka

chociaż jest sprzedawany jako „Mom' s Best”, nie jesteśmy pewni, czy każda mama byłaby szczęśliwa, aby podać dziecku miseczkę płatków śniadaniowych z 18 gramami cukru na filiżankę. Za jedną filiżankę, patrzysz na jedzenie ekwiwalentu cukru 17 żelkowych misiów na śniadanie.

Malt-o-Meal ' s Chocolate Marshmallow Mateys

na 1-¼ szklanki (42 g): 170 kalorii, 1.,5 g tłuszczu( 0 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 37 g węglowodanów (1 g błonnika, 23 g cukru), 1 g białka

generyczne marki, takie jak te płatki z Malt-o-Meal, są tańsze, ale to dlatego, że płacisz za cukier i chemikalia—nie zdrowe pełnoziarniste.

Cap ' n Crunch Original

na 1 szklankę (38 g): 150 kalorii, 2 g tłuszczu (0.,5 g tłuszczów nasyconych), 290 mg sodu, 33 g węglowodanów (<1 g błonnika, 17 g cukru), 2 g białka

Czy wiesz, że naukowcy z Cornell University odkryli, że maskotki zbożowe, takie jak Cap ' n Crunch, które nawiązują kontakt wzrokowy z nabywcami, były motorami o 28 procent większej lojalności wobec marki wśród pudełek zbożowych? Możesz być lojalny, ale będziesz musiał chodzić po desce, jeśli uważasz, że te płatki są dla ciebie dobre. Jest bogaty w cukier, ma mało błonnika i nie ma cech zbawczych.,

Golden Crisp

na 1 szklankę (38 g): 150 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 85 mg sodu, 34 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukrów), 2 g białka

Czy wiesz, że to pudełko płatków było początkowo reklamowane jako wszechstronne płatki, które można jeść w dowolnym momencie od śniadania do deseru—a nawet zamiast słodyczy? Maskotką jest even Sugar Bear, a pierwszym składnikiem wymienionym w płatkach jest cukier (a trzecim syrop kukurydziany)!, Nie powinno więc dziwić, że w filiżance znajduje się ponad 21 gramów słodkich rzeczy. Policz to jako jeden z produktów, które mają więcej cukru niż pączka.

czekolada Krave

na 1-⅓ szklankę (41 g): 170 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 140 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 3 g białka

Kellogg ' s nawet nie ukrywa, że próbuje podać ci deser na śniadanie z tymi płatkami o nazwie „krave.,”Są to głównie nadzienie o smaku czekoladowym (tak, jest więcej cukru i oleju sojowego niż w tym zbożu jest całe ziarno), a także zawierają sztuczne kolory i smaki.

specjalne owoce K & jogurt

na 1 szklankę (42 g): 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 190 mg sodu, 36 g węglowodanów (3 g błonnika, 13 g cukru), 3 g białka

prawdopodobnie słyszałeś o zaletach jogurtu, ale nie pozwól, aby przekonało cię to do odbioru tego płatka., Kellogg ' s używa proszku jogurtu beztłuszczowego, który jest poddawany obróbce cieplnej (a zatem nie zawiera probiotyków), i rzuca mieszankę cukrów zapalnych, sztucznych aromatów i sztucznych kolorów, które strącą twoje zdrowie jelit z toru.

Kamyczki owocowe Marshmallow

na 1 filiżankę: 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 2 g białka

To nie tylko 18 g cukru na filiżankę, które nie pianki owocowe kamyki w., Był to również ich dodatek sztucznych barw-żółty 5, Żółty 6, Czerwony 40 i niebieski 1. Red 40 i dwa żółte zostały zakazane w produktach spożywczych w Wielkiej Brytanii w oparciu o badania, które połączyły barwniki z alergią, migrenami, bólami głowy, problemami behawioralnymi i nadpobudliwością wśród dzieci.

Post Sour Patch Kids Cereal

na 1-1 / 4 szklanki (40 g): 170 kalorii, 3.,3 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 250 mg sodu, 32 g węglowodanów (<1 g błonnika, 16 g cukru), 2 g białka

powiedzieliśmy to raz i powiemy to jeszcze raz: każde płatki śniadaniowe, które wymieniają cukier jako pierwszy składnik, nie ma szans. Niestety oznacza to, że nie powinieneś kupować tego pudełka płatków Sour Patch Kids, pomimo tego, jak ciekawi cię, jak będą smakować.

Cap ' n Crunch OOPS! Wszystkie jagody

na 1-1/4 szklanki (38 g): 150 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0.,5 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 33 g węglowodanów ( 1 g błonnika, 17 g cukru), 2 g białka

Cap ' n Crunch postanowił wypełnić to pudełko słodką mąką kukurydzianą i sztucznymi smakami i kolorami.

RELATED: 100+ zdrowych pomysłów na śniadanie, które pomogą Ci schudnąć i pozostać szczupłym.,

Kellogg ' s Raisin otręby Crunch

na 1 szklankę (55 g): 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 200 mg sodu, 46 g węglowodanów (4 g błonnika, 19 g cukru), 4 g białka

oto wskazówka, której zawsze powinieneś przestrzegać podczas podnoszenia pudełka płatków: trzymaj się z dala od trzech C. jakie są trzy C? Są chrupiące, chipsy i klastry. To trio jest kodem dla kęp ryżu, owsa lub kukurydzy trzymanych razem przez cukier i tłuszcz. To dotyczy nawet płatków otrębowych, takich jak ta z Kellogga., Nadszedł czas, aby zakończyć długą reputację płatków z otrębami z rodzynkami jako zdrowych. Suszone owoce (takie jak rodzynki) powinny być spożywane z umiarem, ponieważ nie wypełniają się tak bardzo, jak wypełnione wodą świeże owoce i są wyższe w cukrze. Każde z tych pudełek zawiera 13 gramów dodanych cukrów i 15 lub więcej gramów cukru w porównaniu do błonnika na porcję, co jest wyższe niż to, co jest zalecane przez ekspertów.

Honey Maid S ' mores

na 1 szklankę (40 g): 160 kalorii, 3,5 g tłuszczu (0.,5 g tłuszczów nasyconych), 270 mg sodu, 33 g węglowodanów (1 g błonnika, 17 g cukru), 1 g białka

poza tym, że cukier jest wymieniony jako drugi składnik tego zboża, to pudełko pianek i rafinowanej mąki również zarabia miejsce na naszej liście, ponieważ zawiera również sztuczne aromaty, kolor karmelowy i syntetyczne konserwanty.

miód Smacks

na 1 filiżankę (36 g): 130 kalorii, 0.,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 45 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 18 g cukrów), 2 g białka

To z miseczką tego płatka, która zawiera 36 procent całkowitego zalecanego spożycia dodanych cukrów przez cały dzień.,

Quaker Real Medleys Cherry Almond Pecan Multigrain Cereal

na 3/4 szklanki (56 g): 240 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 40 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 15 g cukru), 5 g białka

opis tego płatka na stronie quakera? „Nakarm swojego słodkiego zęba i swojego, cóż, zdrowego zęba.”Tak przynajmniej Kwakier uświadamia sobie ilość cukru (która wynosi ponad pięć chipsów o wartości ciastek Ahoy), którą wkładają do tego pudełka.,

Honey Oh ' s

na 1 szklankę (40 g): 170 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 34 g węglowodanów ( 1 g błonnika, 18 g cukru), 2 g białka

o nie! Za sproszkowaną mąką kukurydzianą, to zboże to głównie cukier i melasa, i nie ma zbawiennych właściwości odżywczych.,

kakao Krispies

na 1 szklankę (40 g): 160 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g nasyconych), 150 mg sodu, 35 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukrów), w białko g

trzask, trzask, Pop? Polecamy Kellogg ' s za ostateczne usunięcie sztucznych aromatów i częściowo uwodornionych olejów (tłuszczów trans) z tego płatka, ale nadal jest za dużo cukru (15 gramów), jeśli nalejesz sobie jedną porcję.

najzdrowsze zboża na planecie