jesteśmy często pytani: co z mlekiem?! Nawet jeśli nasze płatki keto mają tylko 1g węglowodanów w porcji (!), całkowicie rozumiemy, że za pomocą* niektórych * rodzajów mleka dodaje się z powrotem w garść węglowodanów, jakby pokonując cel. Nie musisz się jednak martwić! Oto kilka opcji mleka o niskiej zawartości węglowodanów, aby Twoja miska słodkich i chrupiących płatków była wolna od winy.,
niesłodzone mleko migdałowe
jest to jedna z najczęstszych alternatyw mleka, jaką widzimy w szkole płatków. Bogate w witaminę D i niskokaloryczne, niesłodzone mleko migdałowe jest bezmleczne i nie podnosi poziomu cukru we krwi! Z wyjątkiem około 1g węglowodanów na szklankę niesłodzonego mleka migdałowego.
niesłodzone mleko z orzechów makadamia
innym mlekiem orzechowym, które kochamy za alternatywę mleka o niskiej zawartości węglowodanów, jest niesłodzony orzech makadamia. Jego zalety obejmują witaminę B1, magnez oraz kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. 1 szklanka niesłodzonego mleka z orzechów makadamia ma 1g węglowodanów na porcję.,
niesłodzone mleko lniane
bogate w błonnik, niesłodzone mleko z nasion lnu jest kolejną alternatywą mleka bez orzechów, o niskiej zawartości węglowodanów. Mleko z nasion lnu jest również bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 i jest wzbogacone w witaminy A, B12 i D oprócz wapnia. Średnio 1 szklanka niesłodzonego mleka lnianego zawiera 1g węglowodanów.
niesłodzone mleko kokosowe
niesłodzone mleko kokosowe zawiera tak wiele korzyści, w tym właściwości przeciwzapalne, wzmocnienie układu odpornościowego i pomoc w odchudzaniu ze względu na zdrowe tłuszcze, które zawiera., Ta alternatywa na bazie mleka roślinnego zawiera również mniej niż 1g węglowodanów na filiżankę!
ciężki krem do ubijania
jeśli koncentrujesz się na uzyskaniu zdrowszego tłuszczu w swojej diecie, ciężki krem do ubijania może być kremową opcją o niskiej zawartości węglowodanów, którą możesz cieszyć się płatkami keto. Jest bogaty w wapń i witaminę A, a nawet może pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi podczas posiłków. Ciężki krem do ubijania zazwyczaj ma 0g węglowodanów na porcję.
niesłodzone mleko z białka Groszkowego
jest to świetna opcja mleka o niskiej zawartości węglowodanów dla osób z alergią na orzechy! Mleko z białka grochu jest również bezglutenowe, wolne od soi i laktozy., I nie martw się, nie smakuje jak groszek. Najlepszy ze wszystkich? 1 szklanka zawiera średnio 8g białka i mniej niż 1g węglowodanów!
niesłodzone mleko konopne
Czy wiesz, że mleko konopne zawiera więcej wapnia niż mleko mleczne!? Ma również wyższą zawartość tłuszczu niż inne mleko na bazie roślin, jeśli trzymasz się diety keto. Ponadto będziesz czerpać korzyści z nasion konopi z kwasami tłuszczowymi omega-3, które pomagają promować zdrowie serca i mózgu. Filiżanka mleka konopnego ma około 1g węglowodanów.
Dodaj komentarz