korzyści z herbaty wydają się nieograniczone. Wykazano, że wydłuża życie, zwiększa metabolizm, promuje utratę wagi, wspomaga pamięć i wiele innych.
ale pewnie słyszałeś powiedzenie: „zbyt wiele dobra może być zła.”I ta mantra jest prawdziwa nawet dla zdrowego napoju, takiego jak herbata.
herbata pochodzi z liści herbaty-jak czarny, zielony i biały – które są kofeiną., (Herbaty ziołowe nie mają kofeiny i zazwyczaj nie będą oceniane przed herbacianymi herbatami liściastymi, jeśli chodzi o przesadzanie.) Jak zapewne wiesz, wiele z tych samych 5 skutków ubocznych picia zbyt dużej ilości kawy ze względu na wysokie spożycie kofeiny może również dotyczyć napoju zawierającego kofeinę, takiego jak herbata.
umiarkowane spożycie herbaty poniżej 3 filiżanek herbaty dziennie może przekazać niezliczone korzyści zdrowotne, ale picie zbyt dużej ilości herbaty, która przekracza 3-4 filiżanki dziennie, zostało połączone z kilkoma negatywnymi skutkami ubocznymi.,
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co może się stać z twoim ciałem, gdy pijesz zbyt dużo herbaty, i pamiętaj, tak długo, jak pijesz herbatę z umiarem, możesz czerpać 7 niesamowitych korzyści z picia zielonej herbaty.,
taniny mogą zmniejszać wchłanianie żelaza
taniny—związki polifenolowe, które sprawiają, że napoje, takie jak herbata i wino smak gorzki—mogą hamować wchłanianie żelaza w organizmie, gdy spożywane w nadmiarze (więcej niż 4 filiżanki), według badania opublikowanego w Food Research International. Wiążą się one z żelazem, w szczególności żelazem niehemowym, który znajduje się w produktach roślinnych, takich jak szpinak, fasola i orzechy., Podczas gdy obecne zmiany w przeglądzie żywienia wykazały, że spożycie kwasu taninowego i herbaty może upośledzać biodostępność żelaza, zauważają również, że brak długoterminowych badań oznacza, że nie mogą wyciągnąć żadnych wniosków, czy ten nawyk może negatywnie wpłynąć na zdrowie. W najgorszym przypadku upewnij się, że regularnie jesz wystarczająco dużo produktów bogatych w żelazo.
RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości kulinarne w swojej skrzynce odbiorczej!,
możesz być narażony na znaczące poziomy toksyn
jak w przypadku prawie każdej żywności, która jest obecnie uprawiana, liście herbaty mogą zawierać lub absorbować różne toksyczne związki z gleby lub metodami zbioru. Badania odkryły poziomy toksyn w wielu różnych typach., Na przykład badanie Journal of Toxicology wykazało, że kiedy naukowcy testowali 30 rodzajów herbaty-które obejmowały odmiany czarne, zielone, białe i oolong—wszystkie zawierały ołów.
wraz ze zwiększeniem czasu przesiąkania, zwiększał się poziom ołowiu. Wszystkie parzone herbaty zawierały śladowe ilości ołowiu, ale 73% herbat parzonych przez 3 minuty i 83% parzonych przez 15 minut zawierało poziomy uważane za niebezpieczne do spożycia w czasie ciąży i laktacji. Poziom aluminium był powyżej zalecanych wytycznych w 20% parzonych herbat., W tym momencie naukowcy zachęcają, abyś był świadomy, że możesz być narażony na te toksyczne pierwiastki, ale ważniejsze jest, aby przyjrzeć się całemu dziennemu spożyciu toksyn, takich jak te ze skażonych suplementów lub zanieczyszczonej wody pitnej, a nie samej herbaty.,
możesz spowodować uszkodzenie wątroby
kiedy naukowcy testowali torebki z herbatą w porównaniu z liśćmi herbaty, stwierdzili wyższy poziom fluoru w droższych, wyższej jakości torebkach z herbatą, zgodnie z międzynarodowym badaniem Food research. Parzenie herbaty przez dwie minuty zaowocowało herbatami w zakresie od 3,6 do 7,96 miligramów na litr flouride., Oznacza to, że jeśli spożywasz więcej niż cztery filiżanki kawy (jeden litr) dziennie, można przekroczyć spożycia referencyjnego diety (DRI) 4 miligramów na dzień fluoru. Naukowcy postawili hipotezę, że luźna herbata pochodzi ze zbioru różnych części rośliny i technik stosowanych w tym celu. Spożywanie zbyt dużej ilości fluoru może uszkodzić zęby, kości i stawy. Zauważ, że badanie testowane tylko brytyjskich herbat, więc może nie być w stanie wyciągnąć te same wnioski z nas torebki herbaty. Przynajmniej wydaje się, że decydując się na luźną herbatę liściastą jest droga, a nie pić zbyt dużo herbaty — trzymaj ją poniżej 4 filiżanek.,
powiązane: 10 znaków pijesz za dużo herbaty
możesz czuć się niespokojny, mieć problemy ze snem lub bóle głowy
herbata zawiera kofeinę. Mniej niż kawa—od 20 do 60 miligramów na filiżankę – ale jeśli pijesz za dużo herbaty, kofeina dodaje się. Zbyt dużo kofeiny jest związane z zaburzeniami snu, zgaga, bóle głowy i lęk., Każdy z tych negatywnych skutków ma tendencję do tylko wtedy, gdy spożywanie kofeiny w nadmiarze, między 100 i 200 miligramów dziennie. W zależności od odmiany herbaty, którą pijesz, możesz przesadzić w dowolnym miejscu od 2 do 10 filiżanek herbaty.,
herbaty cytrynowe mogą zawierać wyższe poziomy metali ciężkich
białe, zielone, czarne herbaty z dodatkiem kwasu cytrynowego mogą mieć wyższy poziom aluminium, kadmu i ołowiu, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of food composition and analysis. W szczególności herbaty cytrynowe zawierały poziomy od 10 do 70 razy wyższe niż te inne herbaty., Tak więc, chociaż kwas cytrynowy jest składnikiem przeciwutleniającym, który zwiększa związki fenolowe i korzystne stężenia pierwiastków, takich jak magnez, odbywa się kosztem zwiększonej dostępności toksycznych metali.
aby zmniejszyć ekspozycję, wybierz luźne herbaty liściaste. Naukowcy zauważają, że napary wykonane z luźnych liści herbaty mają niższą zawartość szkodliwych pierwiastków, takich jak aluminium, kadm i ołów w porównaniu do sproszkowanych herbat torebkowych. A jeśli chcesz ten cytrynowy smak, może spróbuj wody cytrynowej: co dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz wodę cytrynową każdego dnia.,
Dodaj komentarz