wraz z okresem świątecznym, który zakończył się w zeszłym miesiącu, jesteśmy pewni, że musisz mieć ciężarówkę z suchymi owocami i orzechami zaopatrzonymi w kuchni. A jeśli zastanawiasz się, co z nimi zrobić, czytaj dalej. Według nowego raportu spożywanie 14 gramów migdałów dziennie znacznie pomoże w zwiększeniu energii.
przeczytaj również: te 5 niesamowitych zalet jedzenia migdałów sprawi, że zwariujesz!,
Czy wiesz, że orzechy mogą również pomóc ci zrzucić zbędne kilogramy? Tak. Migdały są siłą napędową żywienia-jest bogatym źródłem witaminy E, wapnia, fosforu, żelaza i magnezu. Zawiera również cynk, selen, miedź i niacyna. W porównaniu do wszystkich innych orzechów, migdały są najbardziej pełne składników odżywczych i korzystnych składników.
teraz wszystko co musisz zrobić to około 8-10 migdałów dziennie. Możesz jeść namoczone migdały lub zmiażdżyć je i dodać do porannej sałatki lub udekorować potrawy, jest to korzystne w jakikolwiek sposób go używasz.,
„migdały są dobrym źródłem białka roślinnego niezbędnych kwasów tłuszczowych, witaminy E i magnezu” – powiedziała jedna z badaczek Alyssa Burns z University of Florida w USA.
Większość dorosłych były matki ze średnią wieku 35, podczas gdy ich dzieci były w wieku od trzech do sześciu lat.,
przeczytaj również: 6 powodów, dla których migdały mogą stać się twoim mentorem odchudzania
dzieci zachęcano do spożywania 14 gramów masła migdałowego dziennie, a rodzicom podawano 14 gramów migdałów dziennie.
Online przypomnienie diety został użyty, aby dowiedzieć się, co dorośli jedli i ile. W ten sposób naukowcy mogą mierzyć jakość diety.,
naukowcy oparli swoje wnioski na wynikach uczestników na indeksie Zdrowego Żywienia (HEI), narzędziu służącym do pomiaru jakości diety i przestrzegania wytycznych dietetycznych dla Amerykanów z 2010 roku.
czytasz też: woda kokosowa? Tak, proszę. To najlepszy napój zdrowotny
dla wszystkich składników wyższy wynik oznacza wyższą jakość diety., Kiedy rodzice i dzieci jedli migdały, ich wynik HEI wzrósł z 53,7 do 61,4.
rodzice i dzieci spożywali więcej witaminy E i magnezu podczas jedzenia migdałów, odnotowano oparzenia.
badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Nutrition Research.
jednak, podobnie jak każde inne jedzenie, migdały mają swoje wady. Zawierają szczawiany, a nadmierne spożycie może powodować krystalizację, co może prowadzić do wielu problemów. Osoby, które mają problemy z nerkami lub pęcherzykiem żółciowym, powinny unikać jedzenia migdałów w dużej ilości.
(z wejściami z IANS)
Dodaj komentarz