O której godzinie należy przestać jeść?

niedawno odebrałem telefon od bardzo sfrustrowanego klienta. Usłyszała eksperta w audycji radiowej mówiącej o odchudzaniu. Ta ekspertka mówiła słuchaczom, że po 18.00 nie powinni przepuszczać kęsa jedzenia.

moja klientka próbowała trzymać się rad, ale do późnego wieczora zaczęła głodować.

oto sprawa: jeśli jesteś osobą wcześnie położoną, wcześnie wstającą, odcięcie spożycia jedzenia do godziny 18 może Ci się udać., Jeśli jednak jesteś nocną sową, która regularnie pozostaje do 11 lub później, nie jedzenie po 6 będzie bardzo trudne.

trawienie typowej kolacji o kaloryczności około 600 kalorii, która zawiera trochę białka, węglowodanów i warzyw zajmuje około trzech godzin. Jeśli skończysz jeść około 18: 00, a potem będziesz oglądał wiadomości, do czasu 9: 30 będziesz odczuwał napady głodu.

większość ludzi próbuje z nim walczyć i kończy na przegranej walce, ulegając misce lodów lub pudełku krakersów., Ale najgorszy czas, aby spalić kalorie jest, gdy masz zamiar iść do łóżka, ponieważ nie dajesz organizmowi okazji do spalenia tych dodatkowych kalorii.

oto moje trzy najlepsze wskazówki, które pomogą Ci zarządzać nocnym jedzeniem:

• umyj zęby! Jak tylko skończysz obiad, idź i umyj swoje perłowe biele. Smak mięty pieprzowej nie pasuje do resztek mac ' n ' cheese.
• zrób sobie przerwę przed rozpoczęciem sprzątania kuchni. Wyjdź na zewnątrz, podlej roślinę lub wyprowadź psa. Badania pokazują, że trwa to około 20 minut dla organizmu?a co ważniejsze, twój mózg?,czuć się pełnym. Po krótkiej przerwie daje to organizmowi szansę na zadowolenie, więc będziesz jeść mniej resztek podczas sprzątania kuchni.
• smacznego popołudniowego. Jeśli wiesz, że późny obiad jest w kartach, zjedz przekąskę późnym popołudniem, która zawiera trochę białka, węglowodanów i warzyw. To pomoże odciążyć Twój apetyt. Będziesz jeść mniej na obiad, co znacznie pomoże swoje wysiłki odchudzania.

zdrowe ukąszenia pojawiają się na MyHealthNewsDaily w środy., Deborah Herlax Enos jest certyfikowanym dietetykiem, a także trenerem zdrowia i ekspertem w dziedzinie odchudzania w Seattle z ponad 20-letnim doświadczeniem. Czytaj więcej porad na swoim blogu, zdrowie w pośpiechu!

• 11 zaskakujących rzeczy, które mogą sprawić, że Przybierzemy na wadze
• 10 nowych sposobów na zdrowe odżywianie
• 6 prostych sposobów na jedzenie większej ilości owoców i warzyw