o Twoim zdrowiu

po wielogodzinnym wpatrywaniu się w komputer, kto nie czuł, że jego oczy są zmęczone i suche? Ale czy niebieskie światło emitowane przez ekrany, smartfony i inne źródła cyfrowe może rzeczywiście spowodować uszkodzenie oczu? Według American Academy of Ophthalmology, obecnie nie ma dowodów naukowych, że niebieskie światło z elektroniki powoduje długotrwałe szkody.

niebieskie światło może zakłócać naturalne rytmy ciała., Kiedy niebieskie światło pochodzi ze światła słonecznego w ciągu dnia, daje nam energię i stymulację. Ale ekspozycja na niebieskie światło w nocy sprawia, że trudno spać, jeśli jesteś przyklejony do telefonu, tabletu lub komputera w godzinach wieczornych. Ostatnie badania wykazały, że 90 procent dorosłych w USA używać urządzenia elektronicznego w ciągu jednej godziny przed snem, co najmniej kilka nocy w tygodniu. Niebieskie światło z urządzenia może nakłonić mózg do myślenia, że jest jeszcze dzień, powodując tłumienie produkcji melatoniny, która jest naturalnym regulatorem snu, który pomaga uczynić Cię sennym.,

niebieskie światło może również powodować zmęczenie oczu i suchość oczu, co jest wystarczającym powodem do ograniczenia ekspozycji. Jeszcze inni obawiają się, że długoterminowe skutki ekspozycji na ekranie mogą być nadal nieznane. Ponadto oczy dzieci pochłaniają więcej niebieskiego światła niż oczy dorosłych, co oznacza, że mogą być bardziej narażone na problemy ze wzrokiem w przyszłości.

Co sądzisz o niebieskim świetle? Poprosiliśmy okulistę INTEGRIS Dr. Carla Sylvestra o jego najlepszą radę.

niebieskie światło niebieskie

„niebieskie światło to tylko długość fali światła widzialnego., Większość niebieskiego światła pochodzi ze słońca, lamp LED i świetlówek”, mówi dr Sylvester. „Samo niebieskie światło nie uszkadza oka bardziej niż inne światło.”To, co powoduje problemy z widzeniem, jest jednak długotrwałe narażenie na ekrany komputerowe, tabletki i inne urządzenia cyfrowe, co prowadzi do zmęczenia oczu, suchość oczu, niewyraźne widzenie i bóle głowy. Jest to znane jako „zespół widzenia komputerowego” lub CVS.

oficjalnie, suche oko jest stanem, w którym osoba nie ma wystarczającej ilości łez, aby smarować oko., Łzy są niezbędne do utrzymania zdrowia oczu i zapewnienia jasnego widzenia, a suche oko może stać się przewlekłym problemem, szczególnie u osób starszych.

Dr Sylvester mówi, że widzi duży wzrost CVS”, ponieważ spędzamy o wiele więcej czasu wpatrując się w ekrany, w których badania wykazały, że mrugamy o połowę mniej niż zwykle. To zbliżenie wpatrywanie się w komputery przez osiem godzin dziennie ze zmniejszonym mruganiem może powodować poważne problemy z suchością oczu i cyfrowym zmęczeniem oczu.,”

to, czego nie robi niebieskie światło, prowadzi do uszkodzenia komórek siatkówki lub powoduje problemy, takie jak związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Zwyrodnienie plamki żółtej dotyka ponad 10 milionów Amerykanów i jest główną przyczyną utraty wzroku. Zaburzenie to dotyka więcej osób niż zaćma i jaskra łącznie i jest uważane za nieuleczalne.

„nie ma absolutnie żadnych naukowych dowodów na to, że niebieskie światło powoduje zwyrodnienie plamki żółtej, raka oka lub zaćmę”, mówi dr Sylvester., „Ale widzimy, że więcej ludzi staje się krótkowzroczni dzisiaj niż 50 lat temu, ponieważ gapią się na obiekty z bliska przez dłuższy czas.”

jak chronić oczy

Dr Sylvester mówi, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ekspozycję na niebieskie światło. Dr Sylvester zaleca wykonywanie przerw na ekranie kilka razy dziennie, aby pomóc w walce z CVS.

„nazywamy to zasadą 20-20-20” „Co 20 minut patrz na obiekt oddalony o 20 stóp przez 20 sekund.”Dr., Sylwester zaleca również zamykanie oczu lub mruganie regularnie i stosowanie sztucznych łez w celu zwalczania suchości i zmęczenia.

dla tych, którzy nadal martwią się niebieskim światłem, dobrym pomysłem jest częste odłączanie się od urządzeń i skrócenie czasu wyświetlania. Ponadto filtry ekranowe mogą zmniejszyć ilość niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia takie jak smartfony i tablety i są dostępne w sklepach i online, podobnie jak okulary komputerowe o żółtym zabarwieniu, które są zaprojektowane tak, aby blokować niebieskie światło podczas korzystania z komputera.,