odchudzanie

Co to jest zdrowe odchudzanie?

to naturalne, że każdy, kto próbuje schudnąć, chce schudnąć bardzo szybko. Ale ludzie, którzy schudnąć stopniowo i systematycznie (około 1 do 2 funtów tygodniowo) są bardziej skuteczne w utrzymaniu wagi off. Zdrowe odchudzanie to nie tylko „dieta” czy „program”. Chodzi o trwający styl życia, który obejmuje długoterminowe zmiany w codziennym jedzeniu i ćwiczeniach.,

Po osiągnięciu zdrowej wagi, polegaj na zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej, aby pomóc ci utrzymać wagę w dłuższej perspektywie.

odchudzanie nie jest łatwe i wymaga zaangażowania. Ale jeśli jesteś gotowy, aby zacząć, mamy przewodnik krok po kroku, aby pomóc ci na drodze do utraty wagi i lepszego zdrowia.

nawet niewielka utrata masy ciała może oznaczać duże korzyści

nawet niewielka utrata masy ciała od 5 do 10 procent całkowitej masy ciała może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak poprawa ciśnienia krwi, cholesterolu we krwi i cukrów we krwi.,1

na przykład, jeśli ważysz 200 funtów, 5 procent utraty wagi równa się 10 funtów, przynosząc wagę do 190 funtów. Chociaż ta waga może nadal być w zakresie „nadwaga” lub „otyłość”, ta skromna utrata masy ciała może zmniejszyć czynniki ryzyka chorób przewlekłych związanych z otyłością.

więc nawet jeśli ogólny cel wydaje się Duży, postrzegaj go jako podróż, a nie tylko ostateczny cel. Nauczysz się nowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, które pomogą Ci prowadzić zdrowszy styl życia. Te nawyki mogą pomóc utrzymać utratę wagi w czasie.,

na przykład Krajowy Rejestr kontroli Wagowejwewnętrzna ikona zauważyła, że uczestnicy badania, którzy utrzymywali znaczną utratę wagi, zgłaszali poprawę zdrowia fizycznego, a także poziomu energii, mobilności fizycznej, ogólnego nastroju i pewności siebie.