napoje energetyczne mogą dać impuls, gdy poniedziałek rano uderza cię mocno. Ale ten gazowany napój nie robi wiele dla Twojego ciała poza tymczasowym pep, zgodnie z nową recenzją opublikowaną w czasopiśmie Frontiers in Public Health.
Po przeglądzie aktualnych badań dotyczących zagrożeń związanych z napojami energetycznymi, naukowcy doszli do wniosku, że mogą one być związane z szeroko zakrojonym problemem zdrowotnym., Być może już wiesz, że napoje energetyczne mogą zepsuć twój sen, sprawić, że przybierzesz na wadze, a nawet podskoczyć ciśnienie krwi. Ale nadrzędne dowody sugerują, że mogą one prowadzić do nadużywania substancji, problemów ze zdrowiem psychicznym, wyższego ryzyka cukrzycy, próchnicy zębów i uszkodzenia nerek, zbyt.
„szeroki zakres warunków, na które napoje energetyczne mogą mieć negatywny wpływ, był dość zdumiewający”, powiedział Men ' s Health autor badania Josiemer Mattei, Ph.d., asystent profesora żywienia na Harvardzie T. H. Chan School of Public Health.
To może być wina słodyczy., Napoje energetyczne zazwyczaj zawierają duże ilości dodatku cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i sztucznych substancji słodzących. W rzeczywistości średnia puszka 500 mililitrów / 16,9 uncji zawiera około 54 gramów (g) cukru, jak stwierdzono w przeglądzie, co znacznie wykracza poza zalecenie American Heart Association nie więcej niż 36 g dziennie dla mężczyzn.
gdy obniżysz zbyt dużo cukru, organizm będzie miał trudności z reagowaniem na niego, wymagając coraz więcej insuliny, aby glukoza dostała się do komórek., Ta insulinooporność może ostatecznie prowadzić do cukrzycy typu 2, według Narodowego Instytutu Cukrzycy i chorób nerek trawiennych. Ponadto konsekwentnie wysoki poziom cukru we krwi może z czasem uszkodzić nerwy i naczynia krwionośne, co może ustawić etap chorób serca i problemów z nerkami.
5 najlepszych pokarmów do walki z chorobami serca:
i nie jest całkowicie zaskakujące, że słodzone napoje mogą piętrzyć na kilogramy., W jednej metaanalizie naukowcy odkryli, że ludzie, którzy jedli cokolwiek chcieli, zazwyczaj ważyli więcej, gdy ich dieta zawierała więcej cukru, a mniej, gdy nie spożywali tak dużo.
napoje energetyczne również pakują Dziarski poncz, z niektórych puszek zawierających aż 207 miligramów (mg) kofeiny na 2 uncje, zgodnie z recenzją. Podczas gdy naukowcy zauważają, że umiarkowane spożycie do 400 mg dziennie dla dorosłych jest uważane za bezpieczne, konsekwencje zdrowotne mogą być trochę ryzykowne, gdy zaczniesz przesadzać., To jeden z potencjalnych powodów, dla których napoje są związane z lękiem, depresją, a nawet myśli samobójcze. Jedno z koreańskich badań sugeruje, że uzależnienie od kofeiny może wpływać na drażliwy nastrój i zakłócać sen, co może być związane ze stresem i objawami depresji.
Mattei uważa, że ten nadmiar kofeiny może również odgrywać rolę w niektórych problemach sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Jednak inne stymulanty, które przyczyniają się do buzz-jak gaurana, tauryna i żeń-szeń – mogą mieć wpływ, jak również, według badań z American Heart Association.,
To jest trochę w powietrzu, choć, mówi Mattei, i dalsze badania muszą być wykonane, aby dokładnie zrozumieć, jak te składniki wpływają na organizm. Sam przegląd jest ograniczony, ponieważ istnieje tylko niewielka liczba badań dotyczących napojów energetycznych, z których większość koncentruje się na młodych, zdrowych dorosłych w pewnym momencie.
Mattei podkreśla, że obecne dowody potwierdzają, że ryzyko dla zdrowia przeważa nad wszelkimi krótkoterminowymi korzyściami, które możesz doświadczyć z napoju energetycznego.
Twoim posunięciem jest więc całkowite wyeliminowanie ich z diety., Choć wydaje się to oczywiste, sięgnięcie po wodę może pomóc, mówi. Nawilżanie w naturalny sposób utrzymuje ciało w ruchu—bez zbędnych składników lub dodatku cukru. A jeśli chcesz odstawić się od kofeiny na dobre? Oto siedem sposobów na zwiększenie energii bez niego.
Dodaj komentarz