Co to właściwie jest? Cofnijmy się na chwilę: każde jedzenie i picie ma poziom pH—podobnie jak ludzkie ciało., poziomy pH wahają się w skali od 0 (bardzo kwaśny) do 14 (bardzo zasadowy lub zasadowy). Niektórzy eksperci uważają, że niektóre pokarmy, takie jak kofeina, alkohol i cukier, mogą sprawić, że organizm będzie bardziej kwaśny, co potencjalnie tworzy środowisko Dojrzałe dla raka i innych chorób. I w ten sposób myślenie idzie, że bardziej alkaliczne ciało jest, tym mniej prawdopodobne są do wystąpienia chorób i chorób.
z „bardziej alkaliczne = dobre” nastawienie, ludzie zaczęli promować przetwarzanie ich wody (która zwykle ma pH około 7), aby być bardziej alkaliczne (między 7.,5 i 9 pH) i wierzą, że picie go może pomóc zrównoważyć poziom pH ich ciała. Pro-alkalicznych pijących wody kredyt to dla dając organizmowi impuls do ochrony przed zapaleniem—i wszystkie mgły mózgu, problemy trawienne, i choroby, które mogą przyjść z nim.
ale weź te ekscytujące twierdzenia z dużą dawką bocznego oka. RD niedawno powiedział New York Times, że woda alkaliczna jest bardziej marketing niż zasługa. A nie ma zbyt wielu sprawdzonych badań potwierdzających jakieś korzyści, więc …
nadal jesteś tego ciekaw? Rozumiem., Zamiast ostrzał się $8 za butelkę na te rzeczy, oto jak zrobić wodę alkaliczną siebie-wraz ze wszystkimi rzeczywistymi potencjalnymi korzyściami i wadami może wystąpić picie go.
przewiń w dół, aby zobaczyć, jak woda alkaliczna może wpłynąć na twoje zdrowie—i jak zrobić własne w domu.
jak wcześniej wspomniano, jury jest nadal na wodzie alkalicznej, ale może być kilka sposobów, że korzyści dla organizmu:
1. Nawilża. Ok, ten jest dość oczywisty, ale … jak inne rodzaje wody, alkaliczny H20 nawilża organizm, a nawodnienie jest zasadniczo kluczem do wszystkiego., Otrzymanie napełnienia da ci energię, pomoże sprawnie działać układowi trawiennemu i sprawi, że Twoja skóra będzie świecić i rosnąć. Po prostu nie udowodniono, że jest to bardziej skuteczne niż zwykła woda.
2. Może chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Szybka lekcja chemii: wolne rodniki to atomy lub cząsteczki z niesparowanym elektronem. W języku Nie-naukowym oznacza to, że są niestabilne i wędrują po ciele szukając innego elektronu do sparowania., Mogą one uszkodzić DNA, potencjalnie prowadząc do małych problemów (jak zmarszczki) i dużych prob (jak rak). Największym sposobem zwalczania wolnych rodników jest wypełnianie przeciwutleniaczy-i alkalicznej wody wykazano, że mają pewne działanie przeciwutleniające na organizm.
3. To może przyczynić się do długowieczności. W jednym z badań, myszy, które spożywane wody alkalicznej żył dłużej niż myszy, które nie. naukowcy nie byli w stanie dokładnie określić, dlaczego, ale nie było korelacji. Trzeba zrobić więcej badań-zwłaszcza na ludziach – ale wyniki są pożywką do myślenia.
4., Może to być korzystne dla osób z problemami refluksu. Jeśli wystąpi zgaga lub inna niestrawność na reg, wiesz, jak bolesne może być-tylko myśl o pikantnych potraw może sprawić, że stracisz apetyt. Ale jedno z badań wykazało, że combo mocy diety śródziemnomorskiej i picia wody alkalicznej może pomóc złagodzić objawy refluksu krtaniowo-gardłowego (forma refluksu, gdzie kwas żołądkowy podróżuje w górę przełyku iw dół z tyłu gardła) równie skutecznie niż leki.
5. Może promować zdrowe trawienie., Woda pitna w ogóle pomaga w pomaganiu żywności poruszać się przez przewód pokarmowy, ale naukowcy odkryli, że woda alkaliczna w szczególności może być dość skuteczna w utrzymaniu rzeczy … ahem, poruszanie się przez jelita-przynajmniej u szczurów.
ryzyko
oczywiście, picie lub jedzenie dużo czegokolwiek może mieć pewne negatywne skutki uboczne, nawet coś tak nieszkodliwego-wydaje się jak woda alkaliczna:
1. Może namieszać w kwasie żołądkowym., Mimo, że cały punkt łykania w dół wody alkalicznej jest do równowagi ciała, jeśli pić nadmierne ilości, można uzyskać hipochlorhydria-aka niedobór kwasu solnego w żołądku. Kiedy tak się dzieje, twój układ trawienny nie działa tak dobrze, jak to możliwe (nie może prawidłowo trawić żywności lub zabić szkodliwe bakterie). Więc jeśli pijesz wyłącznie alkaliczne H20 i coś czuje się „off”, to jest coś do przemyślenia.
2. Może powodować skurcze mięśni. Picie zbyt dużej ilości wody alkalicznej może powodować zasadowicę metaboliczną., To w zasadzie oznacza, że pH ciała został całkowicie wyrzucony z walnięcie, i pochodzi z przerażające skutki uboczne, w tym wymioty, skurcze mięśni, i mrowienie. W przypadku wystąpienia tych objawów należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.
3. Może mieć wpływ na skórę i oczy. Podczas gdy większość wody alkalicznej ma pH w zakresie 8 lub 9, będzie zbyt podstawowe z wodą (jak, nad pH 10) może podrażnić oczy i pogorszyć istniejące problemy skórne, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).,
jak
ok, teraz, gdy jesteś świadomy zalet i wad, oto jak zaparzyć własną partię wody alkalicznej. Istnieje kilka różnych metod tam (wszystkie w wyniku wody alkalicznej), więc wszystko sprowadza się do preferencji i budżetu.
1. Użyj jonizatora. Jednym ze sposobów na podniesienie pH w H20 jest użycie jonizatora wody, który działa poprzez elektrolizę w celu oddzielenia kwaśnych i alkalicznych składników wody., Maszyna jest wielkości tostera—i waha się w cenie od kilkuset dolarów do kilku tysięcy-i jest w zasadzie elektrycznym filtrem wody, który podłącza się bezpośrednio do kranu. Jest drogie, ale gdy już go podłączysz, cała twoja woda będzie zoptymalizowana pod kątem pH.
2. Użyj filtra wody Zjonizowanej. Tańszym rozwiązaniem do rozważenia jest filtr wody Zjonizowanej, który działa podobnie do innych filtrowanych systemów. Filtry mają małą torebkę niezbędnych minerałów, która podnosi poziom pH wody.
3. Dodać krople pH., Jednym z najprostszych sposobów majsterkowania własnej wody alkalicznej jest stosowanie kropli pH, które są wykonane z oczyszczonej wody i minerałów alkalicznych.
4. Dodać sodę oczyszczoną. Soda oczyszczona jest podstawą spiżarni, która ciągle daje. Dodanie tylko pół łyżeczki do galonu wody to wszystko, czego potrzebujesz, aby podnieść jej pH. (po prostu uważaj na picie wody z sody oczyszczonej podczas przyjmowania leków, ponieważ jego wpływ na kwas żołądkowy może wpływać na to, jak niektóre leki są trawione w organizmie.)
Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszym czynnikiem, o którym należy pamiętać, jest to, że ważne jest nawodnienie—okres., Upewnienie się, że Twoje zaopatrzenie w wodę jest alkaliczne nie jest tak ważne, jak uzyskanie wystarczającej ilości do picia. Do dna!
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content. Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.
Dodaj komentarz