P90X3 ma na celu dostarczenie wyników P90X w krótszym czasie treningu (30 minut). Dzisiaj zamierzam wyjaśnić harmonogram P90X3. Mamy nadzieję, że informacje pomogą Ci wybrać odpowiedni kalendarz, aby zmaksymalizować wyniki.
jakie są różnice w harmonogramie P90X3?
Klasyczny
wybierz ten, jeśli chcesz poprawić swoją siłę i geta klasycznie rozdrobnione ciało., Jeśli jesteś początkującym poszukującym ogólnego fitnessroutine i nie masz żadnych preferencji dotyczących rozwoju twoich mięśni, to może ten dla Ciebie.
Lean
Kalendarz Lean powinien być twoim wyborem, jeśli chcesz Tone i wydłużyć mięśnie bez łączenia się. Ale to nie znaczy, że jest bardziej. Ponieważ nadal chcesz schudnąć bez masy, chudego kalendarza jest mocno na cardio.
Masa
na przeciwległym końcu znajduje się masa, którą należy podążać, jeśli chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową., Jeśli już osiągnąłeś swój cel i chcesz wzmocnić swoje mięśnie, wybierz ten.
(Żartowałem … tak jakby). Jeśli chcesz uzyskać szybsze wyniki i chcesz dodać cardio, możesz spróbować kalendarza Doubles. Należy pamiętać, że regularny harmonogram P90X3 jest bardzo uciążliwy, więc jeśli rehabilitujesz kontuzję, możesz uniknąć tego wyboru.
więc, teraz, gdy znasz różne kalendarze, porównajmy.
wszystkie cztery kalendarze zawierają 30-minutowe treningi, które są podpisem harmonogramu P90X3., Oczywiście poza Dublami-wtedy robisz 60-minutowe treningi. W każdym kalendarzu pojawia się również cardio, splątanie mięśni (ćwiczenia oszałamiające) i opór.
i, wszystkie cztery kalendarze P90X3 rozkładane są na bloki czterotygodniowe, w sumie program 13 tygodni.
czym się różni?
oprócz ostrości każdego z wymienionych kalendarzy, należy zwrócić uwagę na dwie dodatkowe różnice.
podwaja
Jeśli wybierzesz Kalendarz podwaja, twoja pierwsza faza będzie taka sama jak inne kalendarze., Jednak podczas drugiej i trzeciej fazy będziesz dodawać dodatkowe treningi trzy dni w tygodniu, które zwiększają się do dodatkowych treningów cztery dni w tygodniu podczas czwartej fazy.
Masa
istnieje również wybór” podwaja ” w kalendarzu masowym –to zajmie Twoje treningi do godziny dziennie przez cały czas trwania kalendarza.
pamiętaj, że niezależnie od tego, który kalendarz wybierzesz, powinieneś postępować zgodnie z planem odżywiania, który uzupełnia harmonogram P90X3, wraz z innymi informacjami na temat P90X3, o których już wspomniałem.
i tu masz., Teraz jesteś gotowy, aby wybrać harmonogram P90X3, który da ci pożądane wyniki. Kliknij powyższy link, aby pobrać harmonogramy.
Dodaj komentarz