piętnaście korzyści z wody pitnej

aby prawidłowo funkcjonować, wszystkie komórki i narządy organizmu potrzebują wody.

oto kilka powodów, dla których nasz organizm potrzebuje wody:

1. Smaruje stawy

chrząstka, znajdująca się w stawach i dyskach kręgosłupa, zawiera około 80 procent wody., Długotrwałe odwodnienie może zmniejszyć zdolność pochłaniania wstrząsów przez stawy, co prowadzi do bólu stawów.

2. Tworzy ślinę i śluz

ślina pomaga nam trawić nasze jedzenie i utrzymuje usta, nos i oczy wilgotne. Zapobiega to tarciu i uszkodzeniom. Woda pitna utrzymuje również usta czyste. Spożywane zamiast słodzonych napojów, może również zmniejszyć próchnicę zębów.

3. Dostarcza tlen w całym organizmie

krew to ponad 90 procent wody, a krew przenosi tlen do różnych części ciała.

4., Poprawia zdrowie i urodę skóry

wraz z odwodnieniem skóra może stać się bardziej podatna na zaburzenia skóry i przedwczesne zmarszczki.

5. Amortyzuje mózg, rdzeń kręgowy i inne wrażliwe tkanki

odwodnienie może wpływać na strukturę i funkcję mózgu. Bierze również udział w produkcji hormonów i neuroprzekaźników. Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do problemów z myśleniem i rozumowaniem.

6. Reguluje temperaturę ciała

woda, która jest przechowywana w środkowych warstwach skóry, trafia na powierzchnię skóry jako pot, gdy ciało się nagrzewa., Gdy odparowuje, ochładza ciało. W sporcie.

niektórzy naukowcy sugerują, że gdy w organizmie jest zbyt mało wody, magazynowanie ciepła wzrasta, a jednostka jest mniej odporna na obciążenie cieplne.

posiadanie dużej ilości wody w organizmie może zmniejszyć obciążenie fizyczne, jeśli występuje stres cieplny podczas ćwiczeń. Jednak potrzebne są dalsze badania nad tymi efektami.

7, od tego zależy układ trawienny

jelita potrzebują wody do prawidłowej pracy. Odwodnienie może prowadzić do problemów trawiennych, zaparcia i zbyt kwaśny żołądek., Zwiększa to ryzyko zgagi i wrzodów żołądka.

8. Spłukuje odpady ciała

woda jest potrzebna w procesach pocenia się i usuwania moczu i kału.

9. Pomaga utrzymać ciśnienie krwi

brak wody może spowodować, że krew stanie się grubsza, zwiększając ciśnienie krwi.

10. Drogi oddechowe potrzebują go

gdy są odwodnione, drogi oddechowe są ograniczone przez organizm w celu zminimalizowania utraty wody. Może to pogorszyć astmę i alergie.

11., Sprawia, że minerały i składniki odżywcze są dostępne

rozpuszczają się one w wodzie, co umożliwia im dotarcie do różnych części ciała.

12. Zapobiega uszkodzeniu nerek

nerki regulują płyn w organizmie. Niewystarczająca ilość wody może prowadzić do kamieni nerkowych i innych problemów.

13. Zwiększa wydajność podczas ćwiczeń

niektórzy naukowcy zaproponowali, że spożywanie większej ilości wody może zwiększyć wydajność podczas intensywnej aktywności.

potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić, ale jeden z przeglądów stwierdził, że odwodnienie zmniejsza wydajność w działaniach trwających dłużej niż 30 minut.

14. Odchudzanie

woda może również pomóc w odchudzaniu, jeśli jest spożywana zamiast słodzonych soków i napojów gazowanych. „Wstępne ładowanie” wodą przed posiłkami może zapobiec przejadaniu się, tworząc poczucie sytości.

15., Zmniejsza ryzyko kaca

podczas imprezowania, niesłodzona woda sodowa z lodem i cytryną na przemian z napojami alkoholowymi może pomóc zapobiec nadmiernemu spożyciu alkoholu.