Pierwszycry Rodzicielstwo (Polski)

ciąża to piękna podróż, z podnieceniem, aby zobaczyć i trzymać dziecko w ramionach rośnie co miesiąc. Jednak ciąża powoduje również liczne zmiany w organizmie, z których niektóre ostatecznie zanikają, a inne są trwałe. Jednym z najwcześniejszych objawów ciąży są zmiany w piersiach. Piersi stają się większe, a otoczka i Sutki rosną większe, a także i zaczynają ciemnieć, ze względu na zmiany hormonalne w organizmie, które przygotowują się do produkcji mleka i karmienia piersią dziecka.,

jednak te zmiany mogą powodować zwisanie piersi. Każda kobieta chciałaby mieć jędrne i jędrne piersi, ale piersi zwykle zwisają po porodzie i podczas karmienia piersią. Oto, co powinieneś wiedzieć o piersi zwiotczenie po porodzie i jak temu zapobiec.

Video: zwiotczenie piersi po ciąży – przyczyny i zapobieganie

Co to jest opadanie piersi lub zwiotczenie piersi?

jednym z najczęstszych problemów po ciąży, z którymi borykają się kobiety, jest zwiotczenie/opadanie powiek piersi. Zwiotczenie piersi może się zdarzyć z powodu starzenia się, ciąży, porodu lub ekstremalnej utraty wagi., Może objawiać się w różnym stopniu dla każdej kobiety. Więzadła, które wspierają piersi doświadczenie rozciąganie w czasie ciąży, a to może ostatecznie prowadzić do zwiotczenia.

czy zwiotczenie piersi jest nieuniknione?

wraz z wiekiem nasze ciało traci elastyczność. Stąd niektóre zwiotczenie może być nieuniknione, nawet jeśli nigdy nie byłeś w ciąży. Jednak w czasie ciąży nasze piersi rozciągają się i stają się pełne i ciężkie. Może to spowodować zwisanie piersi po każdej kolejnej ciąży. Najczęstszym powodem obwisłych piersi po ciąży są zmiany hormonalne.,

oczywiście istnieją inne czynniki, które mogą zwiększyć opadanie piersi, takie jak palenie tytoniu, starzenie się, zbyt szybka utrata masy ciała, nadwaga, wybór stylu życia, brak ćwiczeń itp.

jest kilka rzeczy, które możesz zrobić przed, w trakcie i po ciąży, które pomogą zachować elastyczność piersi. Czytaj dalej porady i wskazówki, aby zapobiec zwiotczenie piersi.

jak zapobiec zwiotczeniu piersi po ciąży

czyli jak uniknąć zwiotczenia piersi po ciąży?, Oto kilka wskazówek, które należy pamiętać, aby zapobiec zwiotczenie piersi po ciąży:

1. twój biustonosz musi dać dobre wsparcie dla piersi, jak również regionu wokół piersi.

2. bądź nawodniony wewnątrz i na zewnątrz. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Przechowywać z dala od napojów gazowanych i kawy, ponieważ mogą wysuszać skórę. To sprawia, że bardziej podatne na zwiotczenie. Pamiętaj, aby codziennie nawilżać skórę za pomocą nawilżającego kremu nawilżającego.

3. zdrowa dieta jest bardzo ważna przed, w trakcie i po ciąży., Upewnij się, że jesz zdrową i ekologiczną żywność, o ile to możliwe. Unikaj odchudzania modów nawet przed ciążą, ponieważ dieta on-off jest znany ukraść swoje odżywianie, co ostatecznie doprowadzi do zmniejszenia elastyczności i zwiotczenie piersi.

4. po ciąży nie śpiesz się, aby schudnąć, ponieważ pogorszy to wiotczenie.

5. Możesz również zastosować maskę z jajkiem, aloesem i miodem, która nawilży i ujędrni Twoje piersi.

6. regularne ćwiczenia są niezbędne dla jędrnego biustu i zapobiegania zwiotczeniu., Ćwiczenia na obwisłe piersi można zrobić w dowolnym momencie, nawet w czasie ciąży, tak długo, jak omówić to z lekarzem przed rozpoczęciem.

ćwiczenia zapobiegające zwiotczeniu piersi

ćwiczenia te utrzymują napięcie mięśni i zapobiegają zwiotczeniu piersi. Aby było skuteczne, musisz wykonać co najmniej 20 powtórzeń następujących ćwiczeń każdego dnia.

rozciąganie ramion

rozciąganie ramion tak wysoko nad głową, jak wygodnie i łączenie dłoni. Utrzymuj tę postawę przez 20 sekund, a następnie opuść ręce.,

pompki ścienne

stań na długości ramienia od ściany i umieść ramiona prosto na wysokości ramion na ścianie. Lekko rozłóż nogi wygodnie. Teraz wykonaj 10 pompek przy ścianie (tak jak pompki podłogowe).

prasa do klatki piersiowej

do tego potrzebujesz hantli (lub możesz nawet wziąć litrowe butelki z wodą). Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni, trzymając w każdej ręce jeden hantel lub butelkę., Teraz, wyciągnij ręce prosto, przytrzymaj tę pozycję do 10, i podnieś ręce do klatki piersiowej, aż prawie się dotkną. Utrzymuj tę pozycję do 10. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 20 razy dziennie.

czy karmienie piersią powoduje zwisanie piersi?

niezależnie od tego, czy karmisz dziecko piersią, hormony ciążowe już rozciągną Twoją pierś. W rzeczywistości, według czasopisma Aesthetic Surgery, badania wykazały, że karmienie piersią nie jest czynnikiem ryzyka dla obwisłych piersi po ciąży w ogóle., Kiedy karmisz swoje dziecko, twoje piersi automatycznie się skurczą. W przeciwnym razie pozostają obrzęknięte, jeśli w ogóle nie karmisz piersią. Według naukowców sama ciąża – ze względu na zmiany hormonalne-jest największą przyczyną zwiotczenia piersi, a nie karmienia piersią.

normalne jest odczuwanie zwiotczenia piersi po ciąży. Ale najbardziej skuteczną odpowiedzią na to, jak uniknąć zwiotczenie piersi po ciąży jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i pielęgnacja skóry pomogą Ci utrzymać jędrne piersi.