w chirurgii stomatologicznej widzę wiele objawów i przyczyn chrapania. Jako profesjonalista, bezpośrednie dowody otwarte usta snu można rzeczywiście znaleźć z szybkiego egzaminu dentystycznego. Zauważalne objawy dla pacjentów są często różne, często opisują zmęczenie i niską energię, a także niespokojny sen.,
jak odkrywam tutaj, chrapanie jest rzeczywiście bardziej niebezpieczne niż wiele osób zdaje sobie sprawę:
chrapanie ma ścisły związek z objawami bezdechu sennego. Istnieją pewne znaki ostrzegawcze, które twój dentysta zidentyfikuje o chrapaniu. Mogą łączyć się z zaburzeniami snu, takimi jak obturacyjny bezdech senny.,
ból szczęki lub dysfunkcja skroniowo-żuchwowa (TMJ)
zwiększona wrażliwość zębów lub bóle zębów
niewyjaśniony oro-ból twarzy
suchość w jamie ustnej
postępująca choroba dziąseł
refluks lub GERD
erozja szkliwa
jeśli dodasz chrapanie do któregokolwiek z tych stanów, powinieneś udać się do dentysty, lekarza rodzinnego lub lekarza snu, aby uzyskać test snu.,
brak tlenu a przyczyny chrapania
nie każde chrapanie jest szkodliwe. Kiedy chrapanie jest normalne i czy chrapanie powoduje brak tlenu i zaburzenia snu?
badania sugerują, że 60% mężczyzn i 40% kobiet chrapie, gdy osiągną 60. Podstawowe objawy bezdechu sennego są przerwy w oddychaniu podczas snu. Są one związane z chrapaniem i brakiem tlenu do mózgu podczas snu.,
przyczyny chrapania wynikają z rozluźnienia mięśni gardła podczas snu. Mniejsza objętość dróg oddechowych może oznaczać, że zrelaksowane gardło wibruje podczas oddychania. To uniwersalna przyczyna chrapania (szkodliwego lub normalnego).
nie wszystkie chrapanie to bezdech senny. Hałas oddechowy lub „chrapanie” mogą być normalne.
ale spanie z otwartymi ustami i przerwami w oddychaniu może wykazywać zaburzenia snu. Jeśli śpisz na plecach, język wpada do dróg oddechowych.,
jeśli pauzy osiągają CZAS 10 sekund, nazywa się to ” bezdechem. Stąd pochodzi termin bezdech senny. różni się on od normalnych przyczyn chrapania.
czy spanie z otwartymi ustami jest normalne?
dla optymalnego oddychania powinniśmy oddychać przez nos. Bezdech senny jest twoje ciało doświadcza zaburzeń oddychania podczas snu.
oddychanie przez nos zapobiega niedoborowi tlenu. Tlenek azotu jest wytwarzany w zatokach nosowych. Działa zwiększając przepływ krwi i dostarczając tlen do płuc., Powietrze jest również ogrzewane i nawilżane w zatokach nosowych. Podczas oddychania przez usta, dostarczasz zimne, suche powietrze, które może powodować brak tlenu.
język jest jednym z głównych czynników chrapania i snu z otwartymi ustami. Może również ujawnić objawy bezdechu sennego.
twój język Zawiera i łączy się z największą grupą mięśni w ciele.
siedzi jak proca w dolnej kości szczęki. Ale mięśnie języka wspierają drogi oddechowe z połączeniami do szczęk, szyi i podstawy czaszki., Przyłącza się do kości gnykowej (która jest ruchomą kością, która wspiera drogi oddechowe).
kiedy idziesz spać, podstawowe mięśnie języka i gardła rozluźniają się. Są one sparaliżowane podczas głębokiego (REM) cyklu snu. Tylko twoje oczy i przepona pozostają „przytomne” w tym okresie snu.
aby twoje drogi oddechowe były otwarte, mięśnie podtrzymujące gardło muszą być mocne.
prawidłową postawą języka jest siedzenie przy górnej części ust., Ta pozycja włącza mięśnie, które wspierają gardło i drogi oddechowe.
spanie z otwartymi ustami to znak, że język nie wspiera dróg oddechowych. Język może następnie spaść z powrotem do dróg oddechowych, blokując normalne oddychanie.
oddychanie w jamie ustnej może również powodować brak tlenu i bezdech senny.
ćwiczenia języka, aby przestać spać z otwartymi ustami
jednym ze sposobów zapobiegania chrapaniu i lepszego snu jest oddychanie w ciągu dnia i nawyki języka. Oddychanie w ustach w ciągu dnia nie włącza mięśni gardła., Są to mięśnie, które utrzymują drogi oddechowe otwarte w nocy.
wzmocnienie mięśni języka może poprawić objawy chrapania i bezdechu sennego.
aby wzmocnić swój język, wykonaj te ćwiczenia dwa razy dziennie. Pomogą one utrzymać język w górnej części ust w spoczynku. Nauczy te mięśnie, aby utrzymać drogi oddechowe otwarte w nocy.
w każdym z tych ćwiczeń podstawa języka i boki powinny czuć się zmęczone. To znak, że ćwiczysz właściwe obszary.,
aby zapobiec chrapaniu:
w łóżku trzymaj się na boku, aby zapobiec upadkowi języka do tyłu. Celem jest uniknięcie spania z otwartymi ustami.
ćwiczenia języka poprawiające chrapanie:
1) przytrzymaj język za plecami przednich dwóch zębów. Miejsce jest tuż przed dwoma szorstkimi liniami na podniebieniu. Naciśnij z siłą do góry i przytrzymaj przez 3 minuty. Lek należy podawać dwa razy na dobę.
2) Stuknij język za tylnymi zębami w ten sam punkt, wydając hałas tut tut.,”Wypełnić 20 razy i powtórzyć pięć razy dziennie.
3) Przesuń język do tyłu względem podniebienia, od miejsca za przednimi zębami. Popchnij do górnej części podniebienia i przesuń się w kierunku tylnej części ust, tak daleko, jak to pójdzie. Powtórz dziesięć razy, dwa razy dziennie.
4) przytrzymaj łyżkę w górnej części ust lub możesz również użyć pałeczki Pop. Siłą przytrzymaj przez 2 minuty i powtarzaj dwa razy dziennie.
próbowałeś już tych ćwiczeń? Czy poprawiły chrapanie u siebie lub bliskiej osoby?, Chciałbym usłyszeć wasze doświadczenia w komentarzach poniżej.
aby uzyskać więcej informacji na temat protokołu klinicznego Dr Lin, który podkreśla kroki, które rodzice mogą podjąć, aby zapobiec problemom stomatologicznym u swoich dzieci: Kliknij tutaj.
chcesz wiedzieć więcej? Książka dr Steven Lin, dieta dentystyczna, jest dostępna do zamówienia już dziś. Eksploracja medycyny przodków, ludzkiego mikrobiomu i epigenetyki to kompletny przewodnik po połączeniu usta-ciało. Wybierz się w podróż i 40-dniowy program pysznego jedzenia dla zmieniającego życie zdrowia jamy ustnej i całego zdrowia.,
kliknij poniższy link, aby zamówić egzemplarz teraz:
w USA Barnes & z NOBLE
w Wielkiej Brytanii Amazon
Australia BOOKTOPIA
w Kanadzie indygo
Dodaj komentarz