gdy mężczyźni stają w obliczu jakiegokolwiek problemu zdrowia prostaty, czy to raka prostaty, powiększonej prostaty z powodu łagodnego rozrostu prostaty (BPH) lub zapalenia gruczołu krokowego, natychmiast chcą wiedzieć, co mogą zrobić. Podczas gdy najlepszym planem jest zapobieganie problemom prostaty poprzez zdrowy styl życia, dobrą wiadomością jest to, że istnieje rzeczywiście wiele naturalnych sposobów, że człowiek może promować lepsze zdrowie prostaty, nawet jeśli ma już objawy lub diagnozę problemu.,
ma to sens, że styl życia człowieka, nawyki ćwiczeń i dieta mają ogromny wpływ na jego zdrowie prostaty. Dobre nawyki mogą pomóc w zapobieganiu i obniżaniu czynników ryzyka chorób prostaty i warunków, podobnie jak w przypadku innych obszarów ciała. Jeśli człowiek już przeżywa problemy z prostatą, te naturalne zmiany mogą pomóc utrzymać te warunki z coraz gorzej, pomóc złagodzić objawy, a nawet pomóc je wyleczyć.,
w przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego/przewlekłego zespołu bólowego miednicy, który jest trudnym do wyleczenia i często bolesnym stanem zapalnym, tradycyjne metody leczenia, takie jak antybiotyki, nie działają. Często zmiana diety i stylu życia i próbuje alternatywnych i naturalnych metod leczenia, takich jak techniki łagodzenia stresu jest tylko skuteczne podejście do łagodzenia objawów.
pij herbatę
zarówno zielona herbata, jak i herbata hibiskusowa należą do najlepszych napojów dla zdrowia prostaty. Oba rodzaje herbaty zawierają silne przeciwutleniacze., Badania pokazują, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu powstawaniu raka prostaty, a także może spowolnić wzrost agresywnego raka prostaty. Badania pokazują, że zielona herbata może również korzystać mężczyzn z BPH i zapalenie gruczołu krokowego.
ważne jest jednak, aby wybrać źródła herbaty bez kofeiny. Kofeina może podrażniać zarówno prostatę,jak i pęcherz. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy spożywali 234 mg lub więcej kofeiny każdego dnia byli o 72 procent bardziej narażeni na nietrzymanie moczu w porównaniu do mężczyzn, którzy pili najmniejszą ilość kofeiny., Jeśli masz objawy moczu lub ból z powodu zapalenia gruczołu krokowego, kofeina może pogorszyć te objawy. Jeśli masz BPH lub zapalenie gruczołu krokowego, Postaraj się zmniejszyć spożycie kofeiny, ograniczając kawę, napoje gazowane lub energetyczne. Unikanie kofeiny może mieć duży wpływ na zdrowie układu moczowego.
kolejnym ważnym napojem dla Ciebie jest woda. Pobyt uwodniony, i nie próbuj pić mniej, aby zmniejszyć swój mocz.
ćwiczenia i odchudzanie
ćwiczenia i odchudzanie to jedne z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby promować zdrowie prostaty., Wiele badań pokazuje, że umiarkowany lub energiczny wysiłek zmniejsza ryzyko wystąpienia BPH i objawów układu moczowego i pomaga w zapaleniu gruczołu krokowego, jak również. Ćwiczenia również korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia i może pomóc w zapobieganiu innym problemom zdrowotnym i seksualnym, takim jak zaburzenia erekcji.
Jeśli masz nadwagę, odchudzanie jest jedną z najważniejszych naturalnych zmian, które możesz wprowadzić w poprawie zdrowia prostaty, niezależnie od tego, czy twoje obawy dotyczą raka, prostaty lub zapalenia gruczołu krokowego., Badanie opublikowane w Journal of Urology wykazało, że mężczyźni z nadwagą, zwłaszcza mężczyźni z dużą ilością tłuszczu w jamie brzusznej, mają zwiększone ryzyko BPH. Jeśli chcesz zmniejszyć prostatę, utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć rozmiar prostaty i pomóc złagodzić irytujące i frustrujące objawy moczu. Ponadto, utrata masy ciała może zmniejszyć ryzyko raka prostaty i pomóc złagodzić zapalenie gruczołu krokowego, zbyt.
stosuj dietę przyjazną prostacie
istnieje wiele produktów przyjaznych prostacie, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom i spowolnieniu wzrostu komórek prostaty i komórek nowotworowych., Niektóre z najlepszych pokarmów dla zdrowia prostaty obejmują tłuste ryby, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, warzywa i pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i oliwki. Pokarmy, które pomagają w walce z rakiem prostaty to Azjatyckie grzyby, pomidory, sok z granatów i orzechy włoskie.
w rejonach świata, gdzie mężczyźni mają niższy wskaźnik raka prostaty, wszyscy mają coś wspólnego: elementy diety. Żywią się rybami i roślinnymi źródłami białka. Nie jedzą dużo cukru lub przetworzonej żywności, które są tak łatwo znaleźć w amerykańskiej diecie., Najlepsza dieta dla zdrowia prostaty to taka, która ma niską zawartość cukru, przetworzonej żywności i tłuszczów nasyconych. Dieta śródziemnomorska jest jedną z diet, które warto przyjrzeć się, ponieważ jest to również styl życia i zdrowy sposób odżywiania, który można śledzić przez resztę życia.
przyjmuj suplementy
czasami nie możesz dostać tego wszystkiego przez dietę i w stałych ilościach terapeutycznych. Ponadto możesz wiedzieć, że coś jest dla ciebie dobre, ale to po prostu nie zgadza się z Tobą lub po prostu nie możesz znieść regularnego jedzenia., Dlatego wielu mężczyzn, którzy chcą zrobić dużą różnicę w ich zdrowia prostaty wziąć codzienny suplement. Wiele różnych naturalnych suplementów może pomóc w lepszym zarządzaniu zdrowiem prostaty.
Redukuj stres
stres negatywnie wpływa na zdrowie prostaty. W rzeczywistości, niektórzy mężczyźni nieświadomie dokręcić ich mięśnie miednicy, gdy podkreślił. To przewlekłe zaostrzenie może powodować problemy mięśni dna miednicy i może być jedną z przyczyn przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego.
stres może również wpływać na mężczyzn z BPH. Stres może pogorszyć objawy, takie jak parcie na mocz, oddawanie moczu, częstotliwość i ból.,
problem z prostatą może również zwiększyć stres i niepokój, co może pogorszyć stan, ponieważ stres upośledza zdolność układu odpornościowego do walki z chorobą. Dlatego ważne jest, aby zarządzać swoim poziomem stresu, uwolnić napięcie i zadbać o swoje zdrowie emocjonalne. Techniki, które mogą być warte przyjrzenia się obejmują terapię, medytację, głębokie oddychanie lub czynności, takie jak ćwiczenia, joga lub tai chi. Nie izoluj się, jeśli chodzi o zdrowie prostaty., Ważne jest, aby utrzymywać relacje społeczne i mieć kogoś, z kim możesz porozmawiać o swojej frustracji, lękach i bólu.
dokonywanie zmian
Po tych pięciu naturalnych wytycznych dla lepszego zarządzania zdrowia prostaty może mieć wielki wpływ na zdrowie. Nie kosztują dużo pieniędzy i są to rzeczy, które możesz zacząć robić już dziś. Nie musisz mieć recepty dla lepszego zdrowia.
gdy zdasz sobie sprawę, że lepsze zdrowie prostaty jest związane z Twoją dietą, wagą i stylem życia, możesz zacząć żyć z celem lepszego zdrowia prostaty., Pomoże to poprawić zdrowie psychiczne i zapewnić korzyści dla ogólnego zdrowia, jak również. Niektóre rzeczy są poza Twoją kontrolą, ale możesz kontrolować czynniki, które obniżają ryzyko i dają organizmowi najlepsze narzędzia do walki z chorobą.
–Craig Cooper
Dodaj komentarz