niech żywność będzie twoim lekarstwem, a medycyna będzie twoim pokarmem, jest często cytowanym powiedzeniem starożytnego greckiego lekarza Hipokratesa.
równie dobrze mógł rozmawiać z kobietami endo wszędzie, ponieważ spożywanie niewłaściwych pokarmów może potencjalnie pogorszyć chorobę, nie wspominając już o bolesnych nawrotach.
Jakie pokarmy powinny wybrać osoby z endometriozą?,
„stosowanie diety przeciwzapalnej z pokarmami bogatymi w magnez oraz wysokie spożycie owoców i warzyw, takich jak truskawki, jagody i brokuły, pomaga wyeliminować wzdęcia i ostatecznie może uniemożliwić pacjentowi z endometriozą przeprowadzenie operacji w niektórych przypadkach”, mówi kwiatu Karen Hartung, zarejestrowany dietetyk w Palm Beach Gardens Medical Center.
oto dziesięć pokarmów, od których Hartung zaleca kobietom endo:
1. Przetworzonej żywności
te produkty spożywcze „są pełne dodatków,” Hartung powiedział., „Lepiej jest przygotować świeżą żywność w jej najbardziej naturalnej formie. Pestycydy w konwencjonalnych mięsach, owocach i warzywach mogą powodować stany zapalne, zwłaszcza u osób z endometriozą.”
2. Alkohol
„alkohol zamienia się w cukier w organizmie i obciąża wątrobę, próbując filtrować toksyny z organizmu”, powiedział Hartung.
3. Kofeina
„dzienne spożycie kofeiny u kobiety z endometriozą nie powinno przekraczać 200 mg dziennie”, powiedział Hartung. „To równa się około 12 uncji filiżanki kawy.,”To odpowiednik jednej wysokiej zwykłej kawy w Starbucks. „Zbyt dużo kofeiny po raz kolejny tworzy stan zapalny w organizmie i pogarsza układ trawienny.”
4. Nabiał
„produkty mleczne mogą powodować stany zapalne poprzez hormony” – powiedział Hartung. „Produkty mleczne zawierające hormony wzrostu i antybiotyki mogą również pogorszyć objawy endometriozy.”
5. Produkty sojowe
„unikaj żywności sojowej, gdy to możliwe, ponieważ mogą być estrogenne”, powiedział Hartung., „Estrogen może powodować zagęszczenie macicy i może wywołać wzrost endometriozy.”
6. Czerwone mięso
Hartung odnosi się do badania reprodukcji człowieka, opublikowanego w 2004 roku, które wykazało, że kobiety, które jadły wołowinę lub inne czerwone mięso siedem razy w tygodniu lub więcej, były o 100 procent bardziej narażone na endometriozę niż kobiety, które jadły czerwone mięso trzy razy w tygodniu lub mniej. „Nieekologiczne czerwone mięso może zawierać ksenohormony i antybiotyki, które mogą być toksyczne dla organizmu” -zauważył Hartung. „Chude białka, takie jak kurczak, ryba lub indyk są znacznie lepszym wyborem.”
7., Ziarna i Gluten
„pszenica, żyto i jęczmień mogą być szkodliwe dla kobiet z endometriozą”, powiedział Hartung. „Chodzenie bezglutenowe jest często zalecane dla kobiet z endometriozą. Gluten może powodować nierównowagę hormonalną i rozpalenie narządów.”
8. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu
„spożywanie tłustych pokarmów może powodować ogólnoustrojowe stany zapalne. Zamiast tego zaleca się kwasy tłuszczowe Omega-3 ” – powiedział Hartung.
9., Słodycze
„unikaj słodyczy jak najwięcej, ponieważ te produkty zawierają cukier, co prowadzi do zapalenia. Trzymaj się z dala od ciast, ciastek i lodów, jednak cukier z owoców jest w porządku ” – dodał Hartung.
10. Żywność nieekologiczna
„staraj się jeść ekologicznie, gdy tylko to możliwe”, powiedział Hartung. „Zanieczyszczenia środowiska, takie jak dioksyny, które zwiększają poziom estrogenu, mogą być obecne na nieekologicznych owocach i warzywach.”
Dodaj komentarz