przegląd tematów
Rehabilitacja kardiologiczna (rehab) zazwyczaj obejmuje program ambulatoryjny. Ten program jest jedną z części, lub fazy, rehabilitacji kardiologicznej.
celem jest zmniejszenie ryzyka przyszłych problemów z sercem.
weźmiesz udział w nadzorowanym programie ćwiczeń.
otrzymasz informacje i narzędzia do wprowadzania zmian w stylu życia, takie jak:
- zakaz palenia.,
- zdrowe odżywianie.
- Zarządzanie stresem.
- przyjmowanie leków.
Możesz również skorzystać z rehabilitacji zawodowej, dzięki czemu możesz wrócić do pracy bezpiecznie i szybciej.
tempo powrotu do zdrowia zależy od wieku, płci i innych warunków zdrowotnych. W zależności od stanu i jak reagujesz na rehabilitację, możesz pozostać w określonej fazie lub poruszać się tam iz powrotem między różnymi fazami. Nie ma określonej długości czasu, który musi pozostać w określonej fazie.
Jeśli dana osoba przebywała w szpitalu, program ambulatoryjny może być zgodny z programem domowym., Program domowy może pomóc w przejściu ze szpitala do domu. Ale niektórzy ludzie mogą wejść do programu ambulatoryjnego zaraz po opuszczeniu szpitala.
nadzorowany program ćwiczeń
przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich dodatkowych ograniczeniach fizycznych lub problemach medycznych.
częstotliwość i czas trwania sesji rehabilitacyjnych dla każdego tygodnia będzie się różnić w zależności od struktury programu osobistego. Ćwiczenia mogą się różnić w zależności od historii choroby, stanu klinicznego i objawów oraz tego, czy pacjent przeszedł operację serca.,
będziesz ćwiczyć regularnie, zazwyczaj w szpitalnym ośrodku odwykowym. Ćwiczenie to obejmuje rozciąganie, ćwiczenia aerobowe i wprowadzenie do treningu siłowego.
Twoje cele treningowe to:
- mieć większą wydolność tlenową.
- stań się silniejszy.
- dowiedz się, jak monitorować własne tętno i oceniać poziom aktywności.
- poznaj ćwiczenia rozciągające i siłowe.
Twoje postępy będą monitorowane przez kilku pracowników rehabilitacji. Podczas ćwiczeń, pracownik służby zdrowia śledzi tętno i rytm, ciśnienie krwi i objawy.,
- najprawdopodobniej będziesz ćwiczyć (chodzenie, jazda na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia ramion) 3 do 5 razy w tygodniu przez 15 do 60 minut za każdym razem, w zależności od stanu zdrowia. Twoje tętno zostanie sprawdzone, aby upewnić się, że nie jest zbyt wysokie. W miarę postępów nauczysz się sprawdzać własne tętno i rytm.
- podczas tej fazy możesz wykonać elektrokardiogram wysiłkowy (EKG, EKG), aby zobaczyć, jak twoje serce toleruje ćwiczenia.
rozciąganie i elastyczność
sprawiają, że rozciąganie jest częścią rozgrzewki i odnowy za każdym razem, gdy ćwiczysz., Korzyści płynące ze zwiększenia elastyczności są liczne. A jako część programu dożywotniej konserwacji fizycznej, rozciąganie pomoże zwiększyć czas, przez który możesz nadal być aktywny. Ciesz się uczuciem relaksu podczas rozciągania. Wykonując każde ćwiczenie w sposób wolny i kontrolowany, skup się na oddychaniu i stań się bardziej świadomy zakresu ruchu i położenia ciała.,
przykładowy program:
- częstotliwość: co najmniej 3 dni w tygodniu
- intensywność: rozciąganie do pozycji łagodnego dyskomfortu
- czas trwania: od 10 do 30 sekund dla każdego rozciągnięcia
- powtarzanie: od 3 do 5 dla każdego rozciągnięcia
- Typ: kontrola i przytrzymywanie bez oporu, nacisk na dolną część pleców i nogi
ćwiczenia aerobowe
faza III starannie monitorowany program aerobowy, który obejmuje jeden lub więcej rodzajów ćwiczeń. Wybierz ćwiczenie, które lubisz i zapisz, jak ciężko ćwiczysz., Użyj docelowego tętna (THR) i oceny postrzeganego wysiłku (RPE).
będziesz ćwiczyć w określonym zakresie tętna. Z czasem Twoi pracownicy prawdopodobnie poproszą Cię o cięższą pracę podczas ćwiczeń.
czasami ćwiczenia mogą powodować dławicę piersiową (np. ból w klatce piersiowej lub dyskomfort). Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy osiągniesz intensywność ćwiczeń, które powoduje dławicę piersiową i ćwiczyć poniżej tego progu. Zwróć więc uwagę na intensywność tętna przy jakichkolwiek oznakach dyskomfortu w klatce piersiowej lub bólu, i powiedz o tym lekarzowi i personelowi nadzorującemu ćwiczenia., Zaleca się używanie monitorów tętna do dokładnego rejestrowania tętna i wykonywania od 10 do 15 uderzeń na minutę (bpm) poniżej znanego progu.,/li>
Czas trwania
15 do 60 minut
Częstotliwość
Minimum 3 do 5 razy w tygodniu
Progresja
- zwiększ HR
- zmień tryb
- zwiększ czas trwania i wytrzymałość (stopniowo)
trening siłowy
trening siłowy okazał się bardzo skuteczny w przypadku pacjentów do poprawy siły i wytrzymałości mięśni, a także pomóc w poprawie czynników ryzyka wieńcowego., Zmniejsza również zapotrzebowanie serca codziennych czynności, takich jak podnoszenie i zwiększa wytrzymałość zdolności do innych działań. Nie rozpoczynaj programu treningu siłowego bez omówienia go z lekarzem.
podczas treningu siłowego należy przestrzegać zaleceń dotyczących prawidłowej techniki, oddychania i odpowiedniej intensywności.,
tryb
trening siłowy (hantle, maszyny)
intensywność
- RPE: od 11 do 13 (lekki do nieco twardego)
- bez wysiłku
- bez bólu
- od 1 do 10 funtów
czas trwania
- 10 do 12 powtórzeń dla każdego zestawu
- 1 do 2 zestawów dla każdego ćwiczenia
częstotliwość
- 2 do 3 dni w tygodniu
- dodaj następujące ćwiczenia aerobowe
progresja
- zwiększ odporność.,
- Reduce rest period between sets.
- Add more exercises.
Dodaj komentarz